Szoptatás és diéta, mely ételeket kerülje el és részesítse előnyben
Úgy döntöttél'szoptat ? Élvezze a különleges köteléket, amelyet csecsemőjével köt! De ne felejtsd el elfogadni a egészséges és kiegyensúlyozott étrend szoptatás alatt. Szerencsére a tiltott ételek ritkák. Ügyeljen azonban arra, hogy minden szükséges tápanyagot megadjon a testének. Terhes vagy ? Fedezze fel tanácsunkat a változatos és kiegyensúlyozott étrendről a terhesség alatt.
Mit kell enni szoptatás alatt ?
A jól táplálkozás szoptatás alatt elsősorban a józan ész kérdése. A legfontosabb az, hogy változatosan fogyasszon étrendet: fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. A vegetáriánus anyák a hüvelyeseket (hüvelyesek), a tejtermékeket és a tojásokat is meglátogatják. Ügyeljen arra is, hogy elegen igyon. Az alkohol megengedett, de nagyon alacsony dózisban. A túlzások bármilyen formáját be kell tiltani.
Hatás a baba emésztésére
Számos mítosz létezik az élelmiszerekről és azoknak a csecsemők emésztésére gyakorolt állítólag káros hatásairól. Lehet, hogy elmondták, hogy a kicsi kólika az étrendnek köszönhető. Ezt a tézist azonban semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá. Elővigyázatosságból tartózkodik bizonyos termékek fogyasztásától? Ne feledje, hogy a szakértők szerint a csecsemők jól kezelik az anya étrendjét, akárcsak a terhesség alatt. Tanácsunk: próbáld ki az összes ételt mértékkel, és nézd meg, hogy gyermeke reagál-e erősebben néhányukra.
Napi etetés
Győződjön meg arról, hogy a következő ételeket a lehető legnagyobb mértékben tartalmazza a napi menükben:
jó adag zöldség;
legalább két gyümölcs (ne habozzon variálni);
burgonya és kenyér;
rágcsálnivaló dió (maroknyi naponta);
különféle fehérjeforrások (hal, hüvelyesek, hús, tojás és növényi fehérje);