Szoptatás és fogyás A szülésznő válaszol
Kíváncsi vagy, hogy ez a tény a szoptatás lefogyhat ?
Még akkor is, ha minden egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a szoptatás előnyei (és jó okból sok ilyen van, és ma is felfedezzük őket), a gyermek táplálkozásának megválasztása kijózanító lehet. .
Összeállítjuk a „mellette” és a „ellene” listát, és a „mellette” listában megtalálhatjuk a szoptatás a terhességi kilók fogyásának elősegítőjeként .
Másrészt a korai munkába való visszatérés (10 héttel a születés után még mindig kevés a gyógyulás a szülés után) és a vágy, hogy visszanyerje az alakját (fokozza a fényes papíron lévő csillagok képe, akik 4 hét alatt megtalálják vonalukat. . hmm) arra ösztönzi őket, hogy kezdjenek száraz étrendet, amely alig felel meg a minőségi laktációhoz szükséges energiának.
Szóval, valóban fogyunk-e szoptatás közben? ?
Segíthet-e a szoptatás motiválásában? ?
A test a baba születése után
Először is tudd meg A test felépüléséhez a terhesség okozta stressz miatt úgy gondolják, hogy egy évet kell várni, mind a testalkat, mind a vitaminok, nyomelemek stb.
Tehát egyáltalán nem jó ötlet drasztikus étrendet folytatni, különösen azért, mert ezek általában kiegyensúlyozatlanok és csak egy eredményt garantálnak: a fogyás visszaszerzése az étrend leállításakor néhány font bónusszal (a jo-jo hatás).
Kerülje a súlygyarapodást terhesség alatt
Ezután térjünk vissza az alapokhoz: a fogyás iránti vágya összefügg a terhesség alatti bevitelével.
Ha felszedett 30 kilót, szoptat vagy sem, időbe telik, hogy elveszítse őket!
Tehát az első szempont: jobb-e ésszerűnek lenni a terhesség alatt?.
Egészségügyi szempontból tudjuk, hogy a "terhesség alatt kettőért kell enni" mondás nem igaz .
A napi kalóriaigény átlagosan 1800 kcal-ról nőre 1900 kcal-ra nő terhesség alatt vagy ennek megfelelő ... egy alma ! ! (sajnálom, a növekvő gyermek nem ürügy a galette des rois vagy a húsvéti csokoládék elkészítéséhez, az évszaktól függően).
Fogyasszon jobban szoptatás közben
Másrészt a kalóriaigénye 2400 kcal-ra csökken, ha az exkluzív szoptatást választja (rögtön ez sokkal érdekesebb). Egy nő átlagosan 1 l tejet termel a gyermek életének 24 órájában és egy hónapjában.
Míg a szoptatás ezért megnöveli a bevitelt, megköveteli azt is e hozzájárulások sokfélesége és itt lehet, hogy nem fogyunk.
Ha növeli az egyes élelmiszerek fogyasztását, ne felejtse el növelni különösen a vas mennyiségét (például hüvelyesekben, mandulában van, de kevés kenhetőségben ...), miközben tiszteletben tartja az éhségjeleket szóval igen számíthatunk a szoptatásra a fogyás érdekében.