Szoptatási világhét - AQUA Kárpát Blog
Szoptatás Világhete
Augusztus első hetét (augusztus 1-7.) A szoptatásnak szentelik, és hangsúlyozza, hogy fontos szerepet játszik mind a csecsemők, mind az anyák egészségében. A szoptatást a csecsemők legjobb ételeinek ismerik el, és lehetőség szerint ajánlják.
Ebben az időszakban a hidratálás különösen fontossá válik, mivel az anyatejtermelés jelentősen növeli az anya vízveszteségét, mivel az anyatej a víz 90% -át teszi ki. A szoptató anyáknak minden nap nagy mennyiségű folyadékot kell fogyasztaniuk a kiszáradás elkerülése érdekében. A szoptatás a vízátadás folyamata is, az anyától csecsemőig terjedő fehérjék, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok mellett. Ezért fontos, hogy szoptatás közben növelje a folyadékfogyasztást, hogy egészséges legyen a tej.
Mennyi vizet kell inni szoptatáskor?
A szoptatás alatt elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz. Az orvosok a szoptató anyák által általában 3,1 liter körüli mennyiségű folyadékot javasolnak, szemben a nem terhes nők 2,2 literével és a terhes nőknél 2,3 literrel. Az anyagcsere, a környezeti feltételek és az aktivitás azonban szintén fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni. Például magas hőmérsékletű napokon vagy nagyon fizikailag megterhelő napokon ki kell egészíteni az elfogyasztott folyadék mennyiségét.
A kiszáradás jelei
Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, kiszáradhat. A kiszáradás székrekedéshez és az anyatej mennyiségének csökkenéséhez vezethet. Ha az alább felsorolt tünetek bármelyike fennáll, előfordulhat, hogy nem fogyaszt elegendő vizet vagy más folyadékot.
- Szomjúság
- Száraz száj
- Sötét vizelet
- Ritka vizelés
- Szédülés
- Gyengeség
- Fáradtság
- Fejfájás
Az új anyáknak meglehetősen nehéz figyelemmel kísérniük az ebben az időszakban elfogyasztott folyadék mennyiségét. A hidratálásra való emlékezés jó módja, ha vizet iszik minden alkalommal, amikor szoptat. Ihat egy pohár vizet közvetlenül a szoptatás előtt vagy után. Ügyeljen arra is, hogy mindig legyen kéznél egy üveg víz, hátizsákban, autóban stb.
Szoptatáskor célszerű sima vizet fogyasztani. A természetes gyümölcsleveket addig lehet fogyasztani, amíg nem okoznak kólikát a szoptatott csecsemőben (figyeljük meg reakcióit), a gyógyteák is ajánlottak. A fekete vagy a zöld tea ellenjavallt, csakúgy, mint az anyatejbe jutó koffein. Az édes szénsavas italok ellenjavallt, az alkohol pedig teljesen tilos.
Az AQUA Carpatica természetes oligomineralis ásványvíz (alacsony ásványianyag-tartalommal), és nagyon alacsony nátrium- és nitráttartalma miatt a szoptató anyák magabiztosan fogyaszthatják.