Szoptató ételek előnyben

A közhiedelemmel ellentétben, amikor szoptatja a csecsemőt, nem kell többet enned ahhoz, hogy kielégítsd az igényeidet és a babád igényeit. A legfontosabb az ételek kiválasztása. És fogadjon a sokféleségre.

„Tudnia kell, hogy az anyatej készítéséhez napi 500–700 kcal szükséges. Ezért elengedhetetlen az étrend figyelemmel kísérése ebben a kulcsfontosságú időszakban, és különösen annak minősége. A szoptatás során a tápanyagokat is jobban felszívja a szervezet "- kommentálja Marina Colombani dietetikus és mikrotáplálkozási szakember. - Valójában nem a mennyiség a lényeg. A terhesség alatt felépített „üzletek” továbbra is energiát biztosítanak neked ”- mondja. Az ápoló anya étlapján: a sokszínűségre tippelünk! Gyümölcsök, zöldségek és fehérjék minden étkezéskor, egész keményítők, hüvelyesek, napi két vagy három adag tejtermék, zsíros halak hetente egyszer vagy kétszer, és annyi öntözés, amennyit csak akar. „Az a nő, aki szoptatja a babáját és napi 800–900 ml tejet termel, naponta legalább 2–2,5 liter vizet igyon. Míg a bevitt vízben a sima víz dominál, a hidratálás kiegészítőként levesekből, gazpachókból vagy infúziókból is származhat "- mondja a szakember.

---