Szoptató tea hatások, gyógynövények és receptem a tejtermelési teához
Amikor először hallottam a „szoptató tea” szót, az volt az első gondolatom: „Nem köszönöm!”. Nagyon szeretek inni a teát, és teákat is használtam a ciklusom elindításához, amikor gyermekeket akartam (pl. Ciklusos teával és csörgős teával), de a szoptatási tea valahogy feleslegesnek tűnt számomra.
Nos, mit mondhatnék? Néhány hete megszületett a fiunk (2016 novemberében született), és nem csak sokat iszok belőle, sőt szeretek inni is 🙂
Ha tejes teát is szeretnél adni, akkor itt megtudhatod, mit kell tudnod, és le is írtam a szoptató tea receptjét.
Mi az a szoptató tea?
A szoptató tea olyan tea, amelynek állítólag tejképző hatása van. Gyógynövényekből áll, amelyek stimulálják a nők tejtermelését, és állítólag több tejet adnak.
Ha azonban nem szoptat, akkor nem kell félnie egy csésze szoptató teától: ez nem biztosítja az anyatej termelését, ha nincs csecsemő szoptatni.
A tejoktatási teák hatékonysága
A tudósok egy ideje olyan gyógynövényekkel is foglalkoznak, amelyek állítólag serkentik a tejtermelést, és szeretnék kideríteni, hogy valóban van-e igazolható hatás, és ha igen, akkor mire épül.
Eddig azonban a kutatás nem haladt előre: Bár egyes gyógynövények esetében valószínűleg tejképző hatás látszik (mindenekelőtt a bokszszürke lóhere, pl. Ebben vagy ebben a tanulmányban), mások számára alig van bizonyíték hatékonyságukra - egyik sem azért, mert nem működnek (érdekes összefoglaló pl. itt)
A szoptató tea mellett tehát meg kell győződnie arról, hogy a bokorszürke lóhere van benne. Ezután tetszés szerint hozzáadhat más gyógynövényeket, és hozzáadhatja saját preferenciáihoz.
Melyik gyógynövények alkalmasak a tea szoptatására?
A következő gyógynövényeknek általában tejtermelő hatása van:
- Görögszéna magok
- ánizsmag
- Édesköménymag
- köménymag
- Fekete kömény
- kömény
- Málna levelek
- Citrombalzsam
- Citromverbéna
- Csalán
- kapor
- majoránna
- bazsalikom
- Máriatövis
Melyik gyógynövény ne legyen a mellteában?
A következő gyógynövényeket nem szabad inni szoptatás alatt, mivel állítólag nyugtató hatásúak:
- borsmenta
- zsálya
Tudatosan használhatja ezt a hatást, ha valóban le akarja állítani a szoptatást valamikor: Néhány csésze mentateával biztosíthatja, hogy a tej csökkenjen, vagy akár teljesen leálljon.
Kedvenc kész keverékeim
Különösen az első hetekben és hónapokban nem volt kedvem tejtermelő teát keverni és kész teakeverékeket vásárolni. Ha kész teakeveréket is szeretne vásárolni, akkor győződjön meg arról, hogy bokszszürke lóhere van benne. Például ez a tea:
Imádtam a Vita et Natura márka „anya boldogságának” tejtermelését és szoptatási teáját is, amelyből én is ittam a ciklus teát, amikor gyerekeket próbáltam szülni, és bokszszürke lóhere is van benne:
Személy szerint a laza teák sokkal jobban tetszettek, mint a táskában lévő teák. Az íze sokkal intenzívebb, és be tudom adagolni magamnak, hogy mennyi teát szeretnék venni. Másrészt a táskák természetesen verhetetlenül praktikusak. Azok, akik jobban szeretik a teát egy zacskóban, ezt például a Weledától vehetik át:
Receptem a szoptató teára
Könnyen lehet azonban saját magának is keverni egy hasznos mellteát. 100 g szoptató teaért:
- Ánizs gyümölcsök (30 g)
- Édeskömény gyümölcs (30 g)
- Görögszéna (20 g)
- Köménymag (20 g)
Készítmény: Enyhén üsse meg habarccsal a keveréket. Nagy csészénként (250 ml) 1–2 teáskanálot öntsön habos forrásban lévő vízzel. Ezután hagyja meredeken 8-10 percig.
A teafűszernövényekkel győződjön meg arról, hogy ökológiai vagy biodinamikus termesztésből származnak, és ezért peszticidektől vagy egyéb maradványoktól mentesek.
Variációk: Használhatja a rooibos-t a tea jó alapjaként, és szükség esetén kombinálhatja más gyógynövényekkel. Szeretem inni a szoptatós teát is citromfűvel és verbenával, ami kissé gyümölcsössé teszi.
Ha a tea íze túl aromás, vagy ha problémái vannak a különleges ízzel, egy citrom vagy egy teáskanál méz segíthet.
Miért kétszer olyan előnyös a teaivás
Minden szoptatós anya valószínűleg előbb-utóbb észreveszi: A szoptatás a saját tartalékaid elárasztása. A testünk teljes sebességgel dolgozik, és mindent megad, hogy optimálisan gondozni tudjuk kisbabánkat.
A megfelelő folyadékfogyasztás ezért még fontosabb a szokásosnál a szoptatás során. Ha nem iszol eleget, szédülés következhet be. Valójában a test nagyobb szükségletet szabályoz egy nagyobb vágy révén, de a csecsemővel való mindennapi életben néha nem olyan könnyű meghallgatni a saját testét. Gyorsan elfelejti eleget inni (vagy enni).
Mivel tudom, hogy ez velem gyorsan megtörténhet, reggel főztem egy edényt ápoló teával, és mindig mellettem volt egy kulacs mellett. Így automatikusan emlékeztetett arra, hogy igyak meg újra és újra.
A nőgyógyászok és a szülésznők tiszta vizet, hígított gyümölcsleveket, de gyógynövényekkel vagy gyümölcsökkel ellátott teakészítményeket is javasolnak italként a szoptatás során.
A szoptató tea tárolása és eltarthatósága
A házi teakeverék tartásának legjobb módja egy csavaros kupakkal ellátott pohárban, száraz, sötét és hűvös helyen. Azonban a hűtőszekrény nem az a hely, ahol a teát tárolhatja, mivel túl nedves.
Az ön által elkészített teakeverékek eltarthatósága legfeljebb 18 hónap (nem zúzva). A dohos vagy rothadt szagú teakeverékek a penész növekedését jelezhetik, ezért nem szabad őket tovább használni.
Mikor kezdjen inni teát?
A szülésznőm azt javasolta, hogy ne csak a szoptatás elején igyam a teát, hanem inkább a terhesség utolsó heteiben kezdjem el inni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a tea már nagyon jól tolerálható, ráadásul a tejképző hatás pontosan megjelenhet a szoptatás kezdetén.
Mennyi szoptató teát ittam naponta?
Általában egy egész teáscsészét készítettem magamnak 0,7 liter teával, és egész nap ittam. Ez körülbelül 3-4 csészének felel meg. Én személy szerint ezt nagyon jól fogadtam. Általában mindig a saját közérzeted kérdése: Ha valóban nem szereted a teát, és nem szeretnél egynél több csészét inni, akkor ez teljesen rendben van, és biztosan nem szabad erőltetned magad, hogy többet iszol belőle.
A tea túladagolása általában nagyon nehéz. Ha továbbra is úgy érzi, hogy ez a helyzet Ön esetében, fordítson különös figyelmet az émelygésre és a gyomorfájásra, és ha kétségei vannak, keresse fel háziorvosát.