Szórakoztató sport Fogyjon le szórakozással és játékkal
Jó hangulatú sporttal a kívánt alakra
2005. 05. 23., 11:58 | ag
Szeretne valamit tenni az alakja érdekében és érezné jól magát? Ezután a monoton sávok vége az úszómedencében vagy a sportpályán való pörgés. Jó idő esetén elmehet a parkba vagy a következő kőfejtőbe. Mivel nemcsak az állóképességi sportok képesek kilót leadni, sok szórakoztató sport sok kalóriát is éget. A frizbi a parkban, a foci a réten vagy a tollaslabda játék a medencében biztosítja a szükséges szórakozást - a zsírpárnák szinte észrevétlenül olvadnak. A plusz pont: Azok, akik kedvelik a sportot, hosszabb ideig maradnak a labdán. Azok, akik ötvözik a szórakoztató sportot az állóképességi edzéssel és az edzéssel, dupla sikerre számíthatnak
Mozgás hármas csomagban
A sokat mozgók sok kalóriát is fogyasztanak. A zsírégetés célzott ösztönzése és a kilók egészséges leadása érdekében különböző sportok programja ajánlott. Ez nemcsak változatosságot biztosít, hanem megakadályozza az egyoldalú stresszt is, és nagyszámú izmot igényel. Az állóképességi sportok, a szabadtéri elemek, a szórakoztató sportok és a rövid edzések kombinációja különösen hatékonynak bizonyult.
A hatalom, amely tart
Függetlenül attól, hogy a kocogást, a kerékpározást, a korcsolyázást vagy az úszást kedveli: Napi tíz perc állóképességi edzés fenntarthatóan csökkenti a zsírtartalmat. Az anyagcsere felgyorsításával a zsírraktárak gyorsan felhasználódnak. Az optimális zsírégető impulzus alig haladja meg a 160 ütemet mínusz az életkor. Alapszabályként égessen el négy-hét kalóriát testtömeg-kilogrammonként a hét hat napján. Ami első pillantásra bonyolultnak tűnik, egy konkrét példával világosabbá válik: Egy 70 kilós férfinak minden nap legalább 280 kalóriát kell fogyasztania testmozgás során. Ez körülbelül 20 perc gyors kocogásnak, 25 perc közepes sebességű kerékpározásnak vagy 40 perc gyaloglásnak felel meg.
Fogyjon el szórakozással és játékkal
A játékos sportok ideális kiegészítői az állóképességi sportoknak. A frizbi, a tollaslabda vagy a réten futball ideális nyáron a test megindításához és a szórakozáshoz. Még akkor is, ha ez nem tűnik számodra olyan megerőltetőnek, elég sok kalóriát égetsz el ezekkel a tevékenységekkel. Példa: A 70 kilogramm súlyú ember 15 perc alatt 55 kalóriát fogyaszt bowlingozáshoz, 70 tollaslabdához és még 137 szabadidős focihoz. Ha nincs sportpartnere, akkor nem kell megtennie mozgás és szórakozás nélkül. A hula karikával való lengés növeli a kalóriafogyasztást is: a test 10 perc alatt 100 kalóriát veszít. Ezen kívül a csípőkörök elősegítik a mobilitást és a koordinációt is.
Edzés gyorsbemutató a test
A sporttudósok kimutatták, hogy az intenzív mini-edzések elősegítik a kezdők gyors izomnövekedését. Néhány perc fekvőtámasz, felülés, guggolás, húzódzkodás és nyújtás után az állóképességi edzés és a szórakoztató sportok rövid időn belül megfelelő helyeken tonizálják a testet. Tíz perc elég. Körülbelül 90 másodpercet kell hagynia minden gyakorlatnál. Ily módon az összes fő izomcsoportot edzik, és további kalóriákat égetnek el.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.