Szorongásos zavar, hogyan segít egy nő az Instagramon - DER SPIEGEL
Anna Koblenzből
A képeken látszólag boldog nő látható. Anna nevet. Balra fordítja az orrát, kinyújtja áttört nyelvét, a kamerába néz. "Majdnem tizenkét kilométert futottam" - írja a nő. - Nagyon büszke vagyok. 358 Instagram lájkot kap érte. Három hónappal később, még 824-ig posztolt képért. Ott fényképezte le magát a tükörben, hátulról, fehér testben. "Mutasd meg, mit kaptál, és mindig légy büszke arra, aki vagy" - írta. Mutasd meg, mi van, és légy büszke magadra.
Gyönyörű, sportos, boldog, magabiztos. Ennyi a koblenzi Anna. Mindez annafoxdevilswild, ahogy az Instagramon hívja magát. De Anna is generalizált szorongásos nő. Olyan betegség, amelyet sokan nem tudnak elhinni.
Anna ennek túl boldognak tűnik.
Anna 26 éves. A szorongásos rohamok hat éve a mindennapjai részei. "Mit akarsz?" Egy terapeuta egyszer azt mondta neki: "Fiatal vagy, jól nézel ki, van munkád, egy barátod. Nevess."
Mi a generalizált szorongásos zavar?
Mi a félelem? felfelé nyíl
Mi a félelem? Lefele nyíl
Az érintettek túlzottan félnek egy balesettől vagy betegségtől. Sok megalapozatlan aggodalmuk van a mindennapi életkörülmények, például a munkájuk miatt, vagy attól tartanak, hogy rossz dolgok, például balesetek történhetnek saját gyermekeikkel. Általános félelmek gyakran jelentkeznek fiatal felnőttkorban: a lakosság körülbelül öt százaléka szenved ettől életének egy pontján. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat.
Mit tesz a félelem az érintettekkel? felfelé nyíl
Mit tesz a félelem az érintettekkel? Lefele nyíl
A túlzott aggodalmak irányíthatatlanok, az érintettek nem tudják elfojtani őket. Példa: Egy fontos szakmai találkozó során az érintett nem tud megszabadulni attól a félelemtől, hogy valami történhetett a gyerekekkel az iskolába menet. Az eredmény: nyugtalan, céltalan és gyorsan fáradt egyszerű tevékenységek után is. Fizikai tünetek, például szédülés, izzadás, remegés, hányinger vagy versenyző szív is előfordulhatnak. A legrosszabb esetben a félelem miatt már nem tudod elvégezni a mindennapi feladatokat. Más szorongásos rendellenességekkel ellentétben a félelmet kiváltó helyzetek nem kerülhetők el, mert a félelem nem kapcsolódik konkrét helyzetekhez.
Mit tehetnek az érintettek? felfelé nyíl
Mit tehetnek az érintettek? Lefele nyíl
Alapvetően a szorongásos rendellenességek jól kezelhetők. Az orvosok és a pszichológusok általában először a viselkedésterápiára támaszkodnak. Ott az érintettek stratégiákat tanulnak meg, hogy jobban kezeljék félelmeiket és szembeszálljanak velük - például azzal, hogy tudatosan tapasztalják meg, hogy azok a következmények, amelyektől féltek, nem valósulnak meg. Ha nincs szünet, akkor nincs ideje fészkelni. Az érintettek akár belsőleg is mondhatnak verseket. Az önsegítő csoportok is támogatják őket.
De Anna félelme mindig egy gondolattal kezdődik. Valami fáj, valahol nyomja. Egy kar elaludt, megrándult. "Mi történik a testemmel? Beteg vagyok?" Néha lerázhatja a gondolatot. Néha nem. Aztán jön a pánik. - Mi van, ha hamarosan meghalok?
Megpróbál megnyugodni. - Nem, nem lehet. Vegyünk egy rövid levegőt. - De mi van, ha megtörténik? Először izzad a keze, majd a szíve rohanni kezd. Az az érzése, hogy már nem Anna. Mintha fentről nézett volna le magára. Mintha a teste harcot vívna a saját feje ellen. Ha a dolgok nagyon rosszra fordulnak, a harc két órán át tart. Ezután Anna teljesen kész.
Háromszor próbált segítséget kérni. Először hat évvel ezelőtt. Hónapokig beszélt terapeutájával. Folyton a családjáról kérdezte. Egy idő után Anna úgy érezte, valóban be akarja bizonyítani, hogy gyermekkorában valami szörnyűség történt.
Egyelőre elég volt. A következő öt évben egyszerűen lenyelte a háziorvos által felírt tablettákat. 15 kilót hízott belőle. Valamikor a gyógyszeres kezelés sem segített. Annának szinte minden este pánikrohama volt. De a második terapeuta sem vette komolyan. Jól van, mondta. Pozitívabban kellene gondolkodnia. Anna csak szedte a tablettákat.
2016 nyarán napközi rendelőbe került. Ott egyedül ő szenvedett generalizált szorongással. Ott is azt mondták neki: "Jó életed van, csinálj belőle valamit." Csak a többi beteggel való beszélgetés segített. "Még akkor is, ha nem ugyanaz a betegséged, jó látni, hogy nem vagy egyedül" - mondja Anna.
A minap a kávézóban történt. Teljesen rendes délután volt egy barátommal, kávéval, cigarettával, zenével. Hirtelen valami felkúszott benne. "Ennek nem lesz jó vége" - gondolta Anna. A kezek, a szív. A barát megfogta a kezét, lélegzett vele - lassan be, lassan ki. Ha valaki olyannal ült volna együtt a kávézóban, aki nem ismeri annyira, mondja Anna, akkor éppen elment volna.
A pánikroham ellenére még mindig sikerül haza bicikliznie. Ott ül le a kanapén, a sarkában, hátul, jobb oldalon. Kihúzásnak nevezi, így mutatja meg testének, hogy semmi sem történik. Ha blokkolja a pánikrohamot, azt mondja, nem fog semmit megtanulni. Tehát Anna mélyet lélegzik be és ki. Amíg nincs vége.
Amikor a barátja a közelben van, a karjaiba veszi és megsimogatja a fejét. Anna felhívja, amikor megérzi, hogy félelem jön. Mindig csökken. Megkérdezi, rendeljenek-e pizzát este, és nézzenek meg egy vicces filmet, és így elvonja a figyelmüket. Anna "fényes foltoknak" nevezi. Csak ő képes rá. Legtöbbször ez segít.
Valójában Anna néhány barátjával Floridába akart repülni májusban. De lemondta. A repüléstől való félelem túl nagy volt. "A kezdet a legrosszabb. Az a pillanat, amikor tudod, hogy már nem tehetsz semmit. Egy másik ember kezébe adod az életed." Még az utolsó járat is katasztrófa volt. Előző este Anna izzadt, fejfájott és ideges volt az alvás miatt. Indulás előtt fél csomag cigarettát szívott el. Amikor a gép felszállt, ragaszkodott barátjához és sírt. - Úgy néztem ki, mintha halálra ítéltek volna, nem mintha nyaralni mennék.
Anna nem akar csalódást okozni másoknak. Sem a munkahelyen, sem a barátokkal. Nem akarja, hogy félelme miatt távozzon, vagy hogy rövid időn belül lemondhassa a találkozókat. Ne érjen most pánikrohamot, gondolja és fél a félelemtől.
Miután a nappali rendelőben volt, 50 vagy 60 terápiás gyakorlatot hívott fel - sok sikertelen. Úgy érzi, egyedül marad. "Lehet, hogy valamikor felhívnom és sírnom kell, és azt kell mondanom, hogy megölöm magam, hogy helyet kaphassak. De én ezt egyáltalán nem akarom. Ez nem igaz." Végül is néhányan a várólistára kerültek.
2015 telén először írt félelméről az Instagramon. Két hétig feküdt az ágyban, influenzás volt, és nyomorultul érezte magát. - Ekkor kezdtem el magamon gondolkodni. Most kezdett írni. Mi fog történni, gondolta a lány. A legrosszabb esetben az emberek csak abbahagyják Önt. De nem tették. Ellenkezőleg. "Mindig olyan kemény vagy, és nagyon boldognak látszol. És akkor valami ilyesmit hallasz" - írta az egyik. "Én is így érzem. Jó, hogy írsz róla" - egy másik.
Anna most már tudatosabban próbál megbirkózni félelmeivel. Olyan helyzeteknek teszi ki magát, amikor tudja, hogy valami történhet. Csak így láthatja testét és félelmét egységként valamikor - mondja. Egyszer azt olvasta, hogy a félelmet barátként kell kezelni.
Jobban jár, a feje és a teste. Sportolni kezdett. Hetente négyszer jár edzőterembe. Megint leadta a 15 kilót. Testét megmutatja az Instagramon - akár bikiniben vagy fehérneműben. Talán ezért követi őt közel 9000 előfizetője, például tetoválásai és külseje.
De ha nem is mindenkit érdekelnek azok a bejegyzések, amelyekben Anna a szorongásos zavaráról ír, akkor is megmutatja képeit, ez a saját mini-terápiája. "Más, ha valakinek mondasz valamit személyesen, vagy a lelkedből írod" - mondja. Mások számára a terápia lehet a jobb út.
Anna már nem szégyelli betegségét. "Sokan azt gondolják, hogy félelmet képzelsz el. Aztán azt mondják, ugorj át az árnyékodon. Nem értem. Örülnék, ha nem lenne ilyen." Anna szerint a mentális betegségeket továbbra is túlságosan a beteg hibájából okolják. Képzeletként. Gyengeségként.
Ez is oka annak, hogy nyilvánosan ír szorongásos rendellenességeiről. Hogy valaki tudjon beszélni. Hogy mások is indulhassanak. Hogy azok, akik még mindig egyedül vannak, rájöjjenek, hogy nem csak ők. Különben, mondja Anna, néha azt hiszed magadról, hogy őrült vagy.
Ez a szöveg a német újságíróiskola "Mi félelmet kelt" című projektjéhez tartozik. Az 55K oktatóasztal hallgatói kézzelfoghatóvá akarják tenni a betegségeket, és minden árnyalatukban megmutatják őket.