Szűrő kávé, instant kávé ...
Egyes étrend-kiegészítőket kerülni kell, javasolják az orvosok. Ugyanez vonatkozik a fül által vagy nagy mennyiségben szedett gyógyszerekre is. A webmd felsorolt néhány ajánlást az egészséges májra vonatkozóan:
1. Igyon kávét - azoknak, akik naponta néhány csésze kávét isznak, kevesebb májbetegségük lehet, beleértve a rákot és a hegesedést (fibrózis, cirrhosis). Néhány ember akár lelassíthatja ezeket a körülményeket. Úgy tűnik, hogy a szűrőkávé, az instant kávé és az eszpresszó működik. Bármennyire hasznos is a kávé, nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet, az egészséges testsúlyt, a sok vizet és a rendszeres testmozgást az egészséges máj érdekében.
2. Ne vigyük túlzásba acetaminofennel - több mint 600 gyógyszerben található meg, köztük számos influenza és megfázás elleni gyógyszer. A legtöbb felnőtt napi 4000 milligrammnál többet nem kaphat. Ez jobban károsíthatja a máját. Ne próbáljon naponta több acetaminofen-terméket bevenni, és soha ne vegyen be többet a betegtájékoztatóban ajánlottaknál.
3. Helyesen vegye be a gyógyszereket - Bár az acetaminofen a leggyakoribb gyógyszer, amely károsíthatja a máját, más gyógyszerek is ugyanezt tehetik - különösen, ha nem az utasításoknak megfelelően szedi. Ez függ az öröklődött szempilláktól, egyéb receptektől és az elfogyasztott ételektől is. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha fáradtnak, émelygőnek vagy viszketőnek érzi magát, vagy sárga bőrt vagy szemet (sárgaságot) észlel egy új gyógyszer bevétele után. A magas koleszterinszintű sztatinok és bizonyos antibiotikumok (amoxicillin, klindamicin, eritromicin) néhány példa. Vigyázzon arra is, hogy milyen kiegészítőket szed, azok az összes májkárosodás csaknem egynegyedét okozzák. Bizonyos gyógynövények, például az Atractylis gummifera, a mályvarózsa májproblémákat okozhatnak.
4. Hagyja ki a gyógynövényeket - A gyakori májgyógyszerek, például a kurkuma, nem sok kutatást tudnak maguk mögött állítani. Mondja el orvosának az összes szedett tablettát, gyógynövényt és étrend-kiegészítőt.
5. Csak mértékkel igyon - alkoholfogyasztáskor a máj nem tesz mást, így lebonthatja az alkoholt és eltávolíthatja a vérből. Ha túlzásba viszi - nőknél naponta egynél több ital, férfiaknál naponta kettő - megsértheti. Idővel ez gyakran "zsírmájhoz" vezet, amely a betegség korai jele.
6. Egyél színes zöldségeket - ez minden színű gyümölcsöt és zöldséget jelent, ami segít az összes szükséges tápanyag és rost megszerzésében. Kerülje a finomított szénhidrátokat, például a fánkot és a fehér kenyeret a teljes kiőrlésű gabonák javára. Egy kis hús, tejtermék és zsír is segíthet, de nem túl sokat, és keresse meg a "jó" zsírokat (egyszeresen és egyszeresen telítetlen) magokból, diófélékből, halakból és növényi olajokból.
7. Egészséges testtömeg fenntartása - Ez azt jelenti, hogy ügyelni kell a testtömeg-index (BMI) 18 és 25 közötti fenntartására. A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy fenntartsa az Ön számára megfelelő testsúlyt és csökkentse a betegség esélyét. alkoholmentes zsírmáj.
8. Mosson kezet - ez egy egyszerű és egyszerű módszer a baktériumok távol tartására. Nagyon fontos, hogy közvetlenül az étel elkészítése előtt és közvetlenül a pelenka cseréje után mosson kezet.
9. Gyakoroljon rendszeresen - segít a testtömeg-index megfelelő szinten tartásában, amely megvédhet az alkoholmentes zsírmájbetegségektől. Javítja az inzulin működését és égeti a triglicerideket.
10. Védje be magát - ha szükséges, beszéljen kezelőorvosával. Fontos lenne, ha gyenge az immunrendszere, vagy ha a máj már károsodott.