SZÜKSÉGES NAPI VÍZSZÁMOLÓ

Diétás táplálkozási képzés az egészséges életért

SZÜKSÉGES NAPI VÍZSZÁMOLÓ

Gyermekeknél a napi folyadékigény magasabb, mivel veséik csökkent képessége korlátozza a diurézist, a testben nagy a vízmennyiség és a nagy testfelület.

kell enni

Terhes vagy szoptató nők esetében a megnövekedett tejtermelési igény miatt a napi folyadékigény 600-700 ml-rel magasabb, mint más felnőtteknél. Továbbá tartós fizikai erőfeszítések vagy magas hőmérséklet esetén a felnőttek folyadékigénye legalább 250 - 300 ml-rel megnő.

Nem szabad elhanyagolni, hogy az ételekkel ellentétben, amelyeket csak éhségérzet esetén szabad fogyasztani, a folyadékokat (és különösen a vizet) folyamatosan kell fogyasztani a nap folyamán, mert összekeverhető a szomjúság és az éhség. amelyet az idő és a finomított ételek magas fogyasztása hangsúlyoz.