Szükségünk van-e női táplálék-kiegészítőkre; elfér
Az étrend-kiegészítők köre az elmúlt években folyamatosan növekedett. És a termékek iránti érdeklődés is. De mit mondanak a szakértők az étrend-kiegészítőkről?
Jelenleg egyetlen olyan kérdést sem vitatnak olyan ellentmondásos módon a táplálkozási szakemberek, mint ez: Szükség van-e napi étrend-kiegészítők adagjára, vagy tartózkodnunk kell tőlük? Íme a két irány véleménye:
Az egyik - ide tartozik például az ismerős Német Táplálkozási Társaság - mondja: Ha változatos étrendet fogyaszt, és sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, akkor nincs szüksége további adalékokra. Csak Kockázati csoportok, például terhes nők, nagy teljesítményű sportolók, dohányosok vagy idősek, akik egyoldalúan vagy elégtelenül étkeznek, szükség lehet étrend-kiegészítőkre.
Ellentétes véleményt mond például a vitaminospecialista és orvos dr. Rath képviselte. Számára nem kérdés, hogy a lakosság körében elterjedt a vitaminok és nyomelemek hiánya és sok kúszó betegség esetén felelős valamiért.
Mi a változatos étrend?
Változatos táplálkozás - a német táplálkozási társaság számára ez azt jelenti: naponta ötször kell ennünk gyümölcsöt és zöldséget. Vagy számokban: 600-800 gramm friss gyümölcs és zöldség. De a napi gyakorlatban teljesen másképp néz ki: ebédidőben pár kioldott saláta levél kezdőként és túlfőtt brokkoli zöldséges köretként, délután ropogós zöld alma.
Az étrend-kiegészítők híveinek könnyű dolga van, amikor rámutatnak a németek táplálkozási viselkedésének hiányosságaira. Mert nemcsak a gyümölcs és zöldség mennyisége praktikus messze a német táplálkozási társaság napi ötszörös céljától, a gyümölcs és zöldség minősége is sok kívánnivalót hagy maga után. A helytelen előkészítés vagy a nem megfelelő tárolás már a fogyasztás előtt is csökkenti a vitaminok és nyomelemek mennyiségét. De a veszély egészen más szögből származik.
A gyümölcsökben és zöldségekben található ásványi anyagok és vitaminok akár 92 százalékkal is csökkentek
Néhány évvel ezelőtt az Obertal-i Fekete-erdő szanatórium táplálkozási szakértői a következő kísérletet hajtották végre, amelyet a Welt am Sonntag-ban olvashattak: Karlsruhe zöldségpiacán és egy nagy freiburgi élelmiszerlánc zöldségosztályán véletlenszerűen vásároltak két egyforma élelmiszerkosarat. A tartalmat: Brokkoli, bab, édeskömény, sárgarépa, burgonya, spenót, alma, banán és eper. Ezeket az ételeket egy semleges élelmiszer-laboratóriumban vizsgálták Karlsruhe-ban vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-tartalmuk szempontjából. Ezeket az értékeket összehasonlítottuk egy 1985-ös hivatalos tápanyag-táblázattal. Például kiderült, hogy az összes mért ásványi anyagot és vitamint folyamatosan, akár 92 százalékkal csökkentették.
- A Kalciumtartalom a brokkoliban 68% -kal csökkent a Folsav 52 százalékkal.
- Mindkét Sárgarépa az értékek így néztek ki: mínusz 17 százalék kalcium, mínusz 57 százalék magnézium esetében.
- A minősége is szenvedett az évek során Spenót: Magnézium mínusz 68 százalék, B6-vitamin mínusz 59 százalék, C-vitamin mínusz 58 százalék.
- Rossz értékek a banán: Kalcium mínusz 12 százalék, folsav mínusz 84 százalék, magnézium mínusz 13 százalék és B6-vitamin mínusz 92 százalék.
- A kevés kivétel egyike az volt Édeskömény: Itt a kalciumtartalom 62, a magnéziumtartalom 45 százalékkal emelkedett.
A növények már nem képesek elegendő ásványi anyagot felszívni és vitaminokat termelni
Tehát összességében a gyümölcsök és zöldségek rossz értékei. Ennek a fejlődésnek az okai a következők:. a talajok kimosódása és túltermelése (a trópusi gyümölcsök termőterületein is), a növekvő környezeti szennyezés, a korai betakarítás a gyümölcsök, valamint a hosszabb szállítási útvonalak hívott.
Továbbá a Tenyésztési feltételek problémákat okozhat a növényeknek. te leszel az egyre gyorsabb növekedés érdekében és lehet Abszorbeálja az elégtelen összetevőket.
"Szubklinikai hiányosságok"
A táplálkozási kérdések specialistája, Prof. Dr. Heinz Liesen: „Feltételezzük, hogy az 50 vagy 55 évnél idősebb németek több mint kétharmada egyre inkább részt vesz szubklinikai hiányosságok szenvedés. ”Az ember még nem beteg ilyen állapotban, de a teljesítmény romlik. A Hangulati rendellenességek - álmatlanság, gyenge koncentráció - fokozódnak.
Ha az életkörülmények változatos étrend mellett is általában vitaminok és más létfontosságú anyagok hiányához vezetnek, amelyek Alternatívák rendelkezésre állnak?
Akár vitamin tabletták, akár természetes kiegészítők
Elvileg két lehetőség van: bármelyik hozzáfér szintetikus multivitamin tabletták vagy ásványi kiegészítők világosan meghatározott összetevőkkel, vagy minden nap többet eszik Élelmiszerek, amelyekben természetesen létfontosságú anyagok aránya magas, amelyet természetes étrend-kiegészítőként lehetne leírni.
Számtalan termék - lehetőleg tabletta, kapszula, por vagy folyékony formában - jelenleg elérhető a német piacon. Egészségügyi élelmiszerboltokban, egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és közvetlen csomagküldő vállalatokban kaphatók.
Természetes étrend-kiegészítők a létfontosságú anyag összetételének különböző hangsúlyai különböznek. Ez pedig különböző alkalmazási területeket is eredményez. Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyeket létfontosságú anyagdonoroknak nevezhetünk. Naponta beviheti és felemelheti őket hosszú távon a létfontosságú anyagok általános szintje a testsejtekben. Itt nincs konkrét hatóanyag az előtérben. Tipikus képviselők De nem vitaminozott multivitamin-levek is Algatermékek, aloe vera, homoktövis vagy árpafű.
Természetes étrend-kiegészítők: mire kell figyelni
Vannak olyan étrend-kiegészítők is, amelyeket specifikus tulajdonságok jellemeznek, és amelyek különösen alkalmasak speciális egészségügyi problémák kezelésére. Két példa: Tehát elősegíti Gingko a vérkeringést és javítja a sejtek oxigénellátását. A Esti kankalin - növény - olyan anyagokat tartalmaz, amelyek beváltak a száraz bőr kezelésében. A ligetszépeolaj a premenstruációs szindróma kezelésére is ajánlott.
Ha természetes étrend-kiegészítőket szeretne szedni, fontoljon meg néhány alapvető dolgot:
Ez a kérdés Természetes termékek. Tehát, ha allergiás vagy egyéb reakciói vannak, hagyja abba a szedését, vagy csökkentse az adagot. A létfontosságú anyagok gazdagsága - a természetes étrend-kiegészítők verhetetlen pluszja - sajnos néha hátránynak bizonyul. Mivel az összes összetevő hatása nem mindig ismert. Ezért mindig be kell tartania a gyártó használati javaslatait, és nem szabad túlzásba vinni. A sok itt sem sokat segít.