Szülés utáni diéta Mikor kezdjem Anya vagyok
Szülés után sok anya elfelejt odafigyelni arra, hogy mit eszik. Ez azonban tévedés. Különösen akkor, ha szoptat, nagyon fontos, hogy egészséges étkezést folytasson. Ez az egyetlen módja annak, hogy Ön és babája megszerezze az összes nélkülözhetetlen tápanyagot. De a születés utáni fogyókúra is lehetséges?
Ebben a cikkben szeretnénk megvitatni, mikor van a legjobb idő a Diéta szülés után van.
Sok nő a szülés után vissza akar állni az alakjába. Ön elégedetlen a fizikai változásokkal, amelyeket a terhesség magával hozott. A szülés utáni étrend és az egészséges étrend ennek egyik módja.
De a születés utáni fogyókúrára való gondolkodás sok kérdést felvet. Ide tartozik a jó idő kérdése is.
Kilenc hónapos speciális étrend után Az anyák gyakran felteszik maguknak a kérdést, hogy mi történik a szülés után. Két oka van.
Egyrészt vissza akarnak térni formájukba és elveszítik ezeket a terhességi kilókat. Másrészt nagyon várják, hogy újra mindent megehessenek. Természetesen ez különösen igaz azokra a dolgokra, amelyeket a terhesség alatt kihagytak. Függetlenül attól, hogy egészségesek-e vagy sem.
Ha megbarátkoztál az utolsó gondolattal, akkor a következőket kell mondanunk neked: Még a szülés utáni első 6 hónapban is van még szervezeted bizonyos táplálkozási szükségletek.
Szülés utáni táplálkozás
Szülés után a testednek feltétlenül szüksége van bizonyos tápanyagokra. A legfontosabbak:
Kalcium
A szoptatás csökkenti a szervezet kalciumkészleteit. Ezt tartsa szem előtt, és próbálja felvenni, amit a szoptatásról mond.
A tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt különösen jóak a kalcium felszívódására. Ehhez D-vitaminra van szüksége, hogy a test is felszívja a kalciumot.
Vas
A testednek ez is hiányozhat. A magzat az anya véréből húzza a vasat, miközben az még az anyaméhben növekszik. Ezért egy új anyának bizonyos ételeket kell fogyasztania.
A vas megtalálható többek között a vörös húsban, gyümölcsökben, szemekben és hüvelyesekben. A vasat ideális esetben a C-vitaminnal együtt veszik be.
Hidratáció
A tested most arra összpontosít, hogy tejet termeljen a babád számára. Ez azt jelenti, hogy sokat kell innod az elvesztett folyadék pótlására.
A legjobb lehetőség a víz, a természetes édesítetlen gyümölcslé és a gyógytea.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén segít a hidratálásban. Ezek az ételcsoportok azért is fontosak, mert gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. És mind Önnek, mind a babájának mindkettőre szüksége van.
Ne feledje, hogy a csecsemő összes tápanyaga tőled származik.
Diéta szülés után - mikor van jó idő?
Mint most már tudja, a szülés utáni étrendnek meg kell felelnie mind az Ön, mind a baba igényeinek.
Ezért a legjobb, ha betartja egy orvos vagy az Ön és a csecsemőjeért felelős orvos tanácsát. Így győződjön meg arról, hogy mindkettőtöknek hiányzik a semmi.
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, nincs semmi ellene. De mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy mindent elfogyaszt, ami a megfelelő tápanyagokat biztosítja.
A diéta elkezdésének legjobb ideje a szülés után körülbelül két hónap a szülés után.
Ha korábban kezdi, megnehezítheti testének regenerálódását a szülés után. Ezenkívül éhségérzet alakulhat ki és gyengének érezheti magát.
Két hónappal a szülés után is jó alkalom a testmozgásra. Mert ez valóban nélkülözhetetlen része a sikeres és egészséges fogyásnak.
Nyugodtan az elején. Idővel változások jelennek meg, és újra közelebb kerülsz régi alakodhoz.
"Az étrendnek ki kell elégítenie az összes igényt, és természetesen a gyermekét is."
Kerülendő ételek
Természetesen várom, hogy szülés után újra olyan ételeket fogyasszon, amelyeket 9 hónapig nem evett. És mégis vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani.
Például továbbra is fontos a finomított lisztből készült termékek és a cukor kerülése. Kerülnie kell a telített zsírtartalmú ételeket is. Ha nem akar nélkülözni, akkor élvezze mértékkel. Ha kétségei vannak, a legjobb, ha megkérdezi orvosát.
Ha szoptat, akkor is kerülnie kell az alkoholt. Kerülni kell a túl nehéz evést is. Az emésztőrendszere még mindig kissé törékeny, és azt tapasztalhatja, hogy nehézségei vannak egy erős étkezés közben.
Végső ajánlásként próbáljon meg körülbelül három óránként enni. Az emésztésnek még mindig ki kell igazítania önmagát.
Ha gyógyszerre van szüksége, forduljon orvosához és kövesse az adagolási utasításokat. Mert a gyógyszerek a gyomrot is eltalálhatják.
Fontos az egészséges táplálkozás a szülés után. Mindenekelőtt az egészségedért, a közérzetedért és az önbecsülésedért. Ne feledje azonban, hogy ebben a szakaszban még mindig különleges igényei vannak.