Szülés utáni súlycsökkentő kezelés - Hogyan lehet tovább haladni a születés után
Sok nő nagyon várja születés utáni súlycsökkentő kezelés terhesség óta: olyan nagynak és nehéznek érzik magukat, hogy már elkezdtek álmodozni arról, hogy milyen gyakorlatokkal és diétákkal kell helyreállítaniuk annyira vágyott alakjukat…. De fontos tudni, hogy a születés után a nőnek nyugodtan kell nyugodnia, ellazulnia és időt kell hagynia a testének a felépülésre. Egyáltalán nem jó ötlet a tested erőfeszítése és kényszerítése igényes sportgyakorlatokkal és korlátozó diétákkal, mert komoly kellemetlenségeket okozhat. Persze arról álmodsz, hogy újra soványnak és szexinek tűnsz, de hagyj magadnak időt, hogy előbb felépülj, és hozzászokj az új anyai helyzetedhez és az életedben megjelent kis csodához.!
Születés után a test fáradt, és legalább fél év elteltével teljesen felépül: a has még mindig duzzadt, a felesleges kilók még mindig ott vannak, a lábad duzzadt, a narancsbőr és a striák nem akarnak eltűnni ... De meg kell hogy nagy elővigyázatossággal és fokozatosan közelítsen a születés utáni fogyáshoz. Születése után nem lehetséges, hogy büszkén viselje újra szexi vörös ruháját! Születés után pihenni kell, és nem szabad diétát kezdeni legalább egy hónapig - másfél hónapig. Meg kell szoknia az új szerepét, pihenni és élvezni az életet, nem pedig megszállottan küzdeni az alakja visszaszerzéséért! El kell fogadnod, hogy valószínűleg nem fogsz olyan gyengének tűnni, mint korábban - de ezt nem rossz dolognak, hanem éppen ellenkezőleg, teljesítménynek kell tekinteni.!
A fontos az, hogy születés után ne tartson korlátozó étrendet, körülbelül fél év, mert vérszegénységet okozhatnak, a vérszegénység pedig fáradtságot, sőt kimerültséget okoz, a kimerültség pedig növeli a születés utáni depresszió kockázatát! Ennek az időszaknak boldognak kell lennie, tele örömökkel és eredményekkel, hogy ne essen depresszióba ... Ezenkívül a gyors fogyás nemcsak vérszegénységet okozhat, hanem a striák fenntartását is. De sok nő nehezebben szokja meg új helyzetét, a testében bekövetkezett változások és az étrend gyengítheti őket - de nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Ezenkívül, ha súlyos diétával járó szülés utáni étrendet alkalmaz, károsíthatja az anyatej minőségét, és ezáltal károsíthatja a csecsemőt, aki vérszegénységbe kerülhet.!
Ezért nem szabad súlyos posztnatális fogyókúrát alkalmazni, vagy túl nehéz testmozgással kimeríteni a testét. Ehelyett egészséges étrendet kell tartania - akárcsak a terhesség alatt. Ha kerüli az olyan apró "kulináris bűnöket", mint a gyorsétterem, a felesleges édesség és chips, a test gyorsabban helyreáll. Ha a zsíros és sült ételeket egészséges elkészített ételekre cseréli (grillezett, főtt, párolt, sült), akkor megőrzi egészségét és segít a testének megszabadulni a felesleges kilóktól. De semmiképpen sem tagadhatja meg a fehérjéit, az ásványi anyagokat, a rostokat és a vitaminokat, amelyek mind a testéhez, mind a pszichéhez szükségesek. A fogyásnak fokozatosnak kell lennie, hetente legfeljebb egy kilogrammot fogyhat, különben a hatás negatív lehet. Tehát türelmesnek kell lenned és el kell fogadnod magad. Tartsa be az egészséges étrend aranyszabályát, amely segíthet a plusz kilók leadásában: napi több kicsi, de változatos étkezés, csak két következetes étkezés helyett!
Milyen ételeket enni?
A születés utáni súlycsökkenés során főleg, mint mondták, biztosítani kell a vitaminok, fehérjék, ásványi anyagok és rostok bevitelét. Meg kell enni sok friss gyümölcsöt és zöldséget, rostot (kenyeret), fehérjét (lehetőleg sovány húsokat: csirke, hal, marhahús), vasat (spenót, egyéb zöldségek), tejterméket. Ne hagyja figyelmen kívül a vízfogyasztást, sőt, kipróbálhatja a vízhajtó teákat is, mert ez segít a méregtelenítésben és megakadályozza a folyadék visszatartását a szervezetben. De semmiképpen sem külön fogyókúrák, amelyek egészségtelen összetevőket tartalmazhatnak!
Kerülje a zsíros ételeket, édességeket, szénsavas gyümölcsleveket és ételeket, amelyek megnehezítik és hizlalják: tésztát, darált húst, sertés steaket, majonézt és különösen a gyorsételeket. Próbáljon meg étkezés közben is enni csak annyit, hogy kielégítse éhségét: még akkor is, ha az ételek kiválóak, ne egyél többet a kelleténél. De ez nem azt jelenti, hogy mindig el kell utasítania minden étvágyat: a csokoládétorta hetente egyszer nem katasztrófa!
A születés utáni súlycsökkentő kezelést rendszeres testedzési program kísérheti, de könnyű és nem túl igényes. Kerülje a nagyon nehéz és túl fárasztó gyakorlatokat, és kerülje azok megszállottságát: heti három alkalommal meglehetősen hatékony gyakoriság lenne a plusz kilók leadása. Ha császármetszéssel szült, akkor először hagyja, hogy a heg teljesen meggyógyuljon. Ha nem, akkor egy hónapos születés után elkezdheti a napi testmozgás programját: hosszú séták, aerob torna, úszások vagy kerékpározás hetente háromszor.
Hozzáadhatja ezekhez a fizikai gyakorlatokhoz kellemes és pihentető masszázsokat: jót tesznek a vérkeringésre, kezelik a narancsbőrt és nagyon jót tesznek általános lelkiállapotának. Csak megérdemli, hogy kényeztesse magát az anyává válás során tett hosszú út után! Ha betartja ezeket az ajánlásokat, hat hónap és egy év közötti időszakban helyreállítja alakját, és boldog, nyugodt és gyönyörű anya leszel.!