Szülés utáni táplálkozás - Nicole Frank fizioterápia
Itt van egy kis kommentár a posztnatális táplálkozás témájához.
Az első dolog, amire sok nő gondol, az az, hogy a lehető leggyorsabban meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól, és nagyon gyorsan le kell fogynia. Legtöbbször ez nem működik, mert nem kényszerítheti a testet súlycsökkentő üzemmódba, amikor más tartalékokra van szüksége.
A súlycsökkenés valamikor magától megtörténik, amikor már nem vagy ebben a hatalmas "életváltási szakaszban".
Amikor a hormonok ismét megváltoztak, amikor elválasztottad, amikor az életet újra megfelelően lehet élni, amikor elegendő alvást alszol, amikor újra önmagad vagy. akkor a font általában magától esik le.
Ezért egyáltalán nem bolondítanám meg magam, ha az első 1-2 évben semmi sem néz ki vagy néz ki úgy, mint korábban volt.
A jó étrendnek ekkor is nagyon fontosnak kell lennie.
Fontos, hogy testének a lehető legjobb tápanyagokat adja meg.
A legújabb szoptatási kutatások szerint szoptatás közben bármit meg lehet enni.
Ennek ellenére mindenkinek figyelnie kell arra, hogy mit tud tolerálni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az első három hónapban jobb kissé óvatosnak lenni a puffadásos ételekkel.
És később, mint mindig, tesztelje, hogy mi és milyen mennyiségben jól tolerálható.
A túl sok nyers zöldségből vagy hüvelyesből származó állandóan puffadt gyomor szintén okozhat kellemetlen mellékhatásokat, például nyomást a diastasis rectuson belülről, nyomást a medencefenékre vagy akár légzési problémákat.