Születés után legyengült
Az új kismamák mindig felesleges kilókkal küzdenek, a szülés utáni fogyás nagy fejfájást okoz nekik. Már nem titok, hogy a felesleges kilók fogyásának egészséges és kiegyensúlyozottnak kell lennie a tartós eredmény érdekében. Ez csak akkor érhető el, ha egy étrendet kombinálunk egy olyan fizikai aktivitási programmal, amely kiegészíti az étrendet.
Fogyás születés után diéta útján
A születés utáni fogyás serkentésére a leggyakoribb módszer az éhezés. Az anyák viszont tudják, hogy újszülöttjeik egészsége az egészségüktől is függ, ezért az éhezés nem jöhet szóba. Ezenkívül már ismert, hogy a normál étrendhez való visszatéréskor a kilogrammok duplájára rakódnak vissza. A szakemberek azt javasolják az új anyáknak, hogy reggelire a lehető legteljesebb ételt fogyasszák. Ez az egyetlen napszak, amikor kiadós ételeket fogyaszthat, anélkül, hogy számolná a kalóriákat, mert azok bizonyosan elvesznek a nap végéig.
Ha nem tud lemondani a kenyérről, a nap első felében fogyasszon el naponta csak két szeletet. Az ebédnek következetesnek kell lennie, de nem kövérnek. Szabadon fehér hús (csirke, hal) vagy sovány vörös hús (marhahús). Vacsorára válasszon salátákat, amelyeket tetszés szerint készíthet, mert minden, ami zöld, csak felgyorsítja és megkönnyíti a születés utáni fogyást.
Súlycsökkenés a születés után a sport révén
Ha még mindig tapasztalja a terhesség, a fáradtság és a gyengeség hatásait, akkor nem ajánlott intenzív sportprogramokkal kezdeni, amelyek árthatnak egészségének. A születés utáni fogyás fokozatos, ezért a kitartás nem hiányozhat az étrendből.
A futás jó módja lehet a fogyásnak, mivel sok izomcsoportot megmozgat és sok kalóriát éget el. Választhat tornaterem zenekar vagy sportpálya mellett. Koncentráljon a kardió gyakorlatokra, jó példa erre a kerékpár. Ez lehet az edzőtermi kerékpár, vagy rövid távolságokra egyszerűen kicserélheti az autót a kerékpárra.
Sportprogram nélkül az étrend csak egy bizonyos pontig lesz hasznos, amikor a testsúly stagnál, és egyre nehezebb lesz megszabadulni a nem kívánt kilóktól. Igaz, hogy a születés utáni fogyást természetes okok is segítik, mert mindent kiküszöböl, ami a terhesség alatt szükséges volt, de a fizikai tevékenységeket nem hagyja ki. Csodákat fognak gyakorolni a testeden, de a pszichéden is. Szakértők szerint azok a nők, akik a szülés után sportolnak, vannak leginkább védve a szülés utáni depressziótól. Tehát napi 20-30 perc sportolás a hét legalább 4 napján felfrissít és jobban fogja érezni magát.
A születés utáni fogyás a bőrén is nyomokat hagy. A striák enyhíthetők a bőr rugalmasságát célzó egészséges étrenddel, de a narancsbőr csillapítható rezgéssávos programmal és anticellulit olajokkal végzett masszázsokkal, amit közvetlenül otthon is megtehet.