Születés után ne szabaduljon meg a hastól A hasi diasztáz lehet az oka
Ha már hónapok óta eltelt a szülés (3 és 6 között), de a hasa még mindig elég nagy, akkor valószínűleg hasi diasztázisban (vagy végbél diasztázisban) szenved. Ez egy olyan orvosi probléma, amely a jobb hasizmok függőleges eltávolítását vonja maga után, és teret enged a csúnya duzzanatoknak.
A jobb hasi izmok, úgynevezett orvosilag rectus abdominis, azok, amelyek a csomagok megjelenését keltik, amikor intenzíven edzenek az edzőteremben, és azok, amelyek a belső szerveket támogatják.
Terhesség alatt, hogy helyet biztosítson a növekvő magzatnak, a jobb hasizmokat összekötő kötőszövet húzódik és elvékonyodik, ezt segítik a terhességi hormonok, amelyek ellazítják, hogy kibővülhessenek. Normális esetben a születésétől számított néhány hónapon belül vissza kell térnie eredeti alakjához, pontosabban azután, hogy a hormonok elérik a terhesség előtti szintet, de sok esetben a kötőszövet annyira megnyúlt, hogy elveszíti rugalmasságát. így az ön-helyreállítás lehetetlenné válik.
A has nem okozó okai és kockázati tényezői
A hasi diasztázis nem csak a nőkre jellemző probléma. És az újszülötteknek is lehet, akárcsak a férfiaknak. A nőknél azonban ennél jóval nagyobb az arány: körülbelül 40% -uk hasi diasztázissal rendelkezik hat hónappal a születés után.
Azoknak a nőknek, akiknek egynél több gyermekük van, nagyobb a hasi diasztázis kialakulásának kockázata, különösen akkor, ha a gyermekek közötti korkülönbség kicsi. Hasonlóképpen azok, akik 35 éves koruk után teherbe esnek, vagy akik ikreik, hármasaik vagy nehéz babájuk születik.
Férfiaknál a hasi diasztázis olyan étrendek miatt következhet be, amelyek a jojó-effektus telepítéséhez vezetnek (nagy súlyingadozásokkal), a fizikai gyakorlatok helytelen végrehajtása miatt, különösen súlyok használata esetén, valamint egyéb okokból.
Milyen szövődmények jelentkezhetnek hasi diasztázis esetén
A jobb hasizmok egyik szerepe a hát támogatása, így távolságuk problémákat okozhat a hasban, például hátfájást, valamint olyan problémákat, mint vizeletinkontinencia, székrekedés, kismedencei vagy csípőfájdalom. Ritka helyzetekben akár sérv is előfordulhat.
Ha csökkenteni szeretné a hasi diasztázis kockázatát a születés után, fontos, hogy a terhesség előtt rendszeres edzésprogramot folytasson, erősítse a hasát. A terhesség alatt könnyű gyakorlatokkal is folytathatja, de orvos irányításával.
Hogyan ellenőrizhető, hogy hasi diasztáz van-e?
Feküdhet a hátán hajlított térdekkel és a lábakkal a padlón. Helyezze tenyerét a hasára úgy, hogy a lábujja a lábával nézzen, és kissé emelje fel a fejét, és állát a mellkasához hozza. Ez a mozgás a jobb hasizmok megfeszülését okozza.
Amíg az izmok feszültek, enyhén nyomja meg középső területét a köldök közelében. Ha legalább két ujjnyi rést érez a jobb izmok között, akkor hasi diasztázisban szenvedhet.
Ha a távolság négy-öt ujj, akkor a probléma súlyosnak tekinthető.
Mit tehet, hogy megszabaduljon a hasától a születés után
A hasi diasztázis bizonyos gyakorlatokkal korrigálható, de ezeket gyógytornász felügyelete és irányítása alatt kell elvégezni.
Ha a távolság súlyos, és a gyógytornász edzés után sem javult, akkor fontolóra veheti a kozmetikai műtétet (ha nem súlyos, laparoszkóposan is elvégezhető). A diasztázis még néhány évvel az utolsó gyermek születése után is korrigálható.
De légy óvatos! Bizonyos gyakorlatok súlyosbíthatják a problémát, mert erősítik az izmokat és még jobban eltávolítják őket. A legismertebb, nem jelzett gyakorlatok közé tartozik a hagyományos hasizom és fekvőtámasz. Azt is javasoljuk, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerülje a súlyemeléseket.