Szülői sarok Hogyan tápláljuk gyermekét 3 és 12 év között
A gyermekeknek változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, amely biztosítja számukra a növekedésük és fejlődésük minden szükséges elemét. Íme néhány tipp és gyakorlat annak biztosítására, hogy az étkezés a közös öröm pillanata maradjon.
-> Tiszteld az étvágyadat étkezéssel és harapnivalóval, amely napról napra, sőt étkezésenként is változik. A gyermek veleszületetten felismeri, ha éhes, és ha jóllakott.
-> Adj neki napi három ételt és harapnivalót. Kis gyomruk ellenére a gyermekeknek nagy az energia- és táplálékigényük, ami azt jelenti, hogy naponta többször is kis mennyiségű ételt kell enniük.
-> Tartson stabil menetrendete étkezésekhez és harapnivalókhoz.
-> Két étel között félúton kínáljon harapnivalót, körülbelül két órával a következő étkezés előtt, hogy elkerülje az étvágy csökkentését.
-> Kerülje a nassolást étkezések és harapnivalók között.
-> Mutasson példát ! A gyermek többek között utánzással tanul.
-> Vonja be a gyermeket az ételek elkészítésébe. Büszke lesz, és hajlamosabb lesz megkóstolni eredményeit.
-> Kerülje az álcázást. A gyermeknek tudnia kell, hogy mit egyen, és elveszítheti a bizalmát, ha megtudja, hogy az étel el van rejtve.
-> Rendszeresen kínáljon új ételeket és hívd meg a gyermeket, hogy nyomás nélkül kóstolja meg a falatot. Bemutatja őket ismerős ételekkel. Türelem és kitartás! Lehet, hogy egy gyermek azonnal megkedveli az ételt, de mások számára 10, 15 vagy akár több bemutató is eltarthat, mire az ételt elfogadják.
-> Segítsen a gyermeknek abban, hogy önmagát szolgálja vagy kérdezze meg étvágyáról, mielőtt tálalja.
-> Az ételeket eredeti módon tárolja szórakoztató, különböző formájú, színű, ízű és textúrájú.
-> Soha ne mondjon gyermeknek súlyproblémákat ("Túl sovány vagy/túl kövér vagy"). A gyermekek diétáját csak orvosi szempontból tárgyalják.
A gyermek veleszületetten felismeri, ha éhes, és ha jóllakott.
-> Hagyja, hogy a gyermek döntse el az étel mennyiségét hogy a tányérján fog fogyasztani. Ha körülbelül 20 perc múlva nem szedett semmit, egyszerűen távolítsa el a lemezt, miközben semleges marad. Ha azonban nem éhes, akkor maradjon veled az asztalnál, vegyen részt az étkezésben, meséljen a napjáról, mint mindenki más ... Étvágyhiánya egyúttal a vágy, hogy elmenjen és játszani tudjon, az eredménye !
-> Ne aggódjon, ha nem a szokásos módon étkezik étkezés közben vagy napközben. Ha alkalmi, akkor nem valószínű, hogy károsítja az egészségét vagy a növekedést.