Tippek a szerelmi fogantyúk törléséhez szigorú diéta nélkül

által bankaiteam 10/30 21: 38-kor

tippek

szia, 17 éves vagyok !

1 éve foglalkozom testépítéssel nem folyamatosan.
1 éve 90 kg-ot nyomtam 1,80 m-re .
Ezért úgy döntöttem, hogy kézbe veszem magam, és egy hibátlan akaratnak köszönhetően 15 kg-ot sikerült lefogynom azzal, hogy először testépítést végeztem felszereléssel, majd követtem az OL módszert, végül kardiózással !
Július egész hónapjában egy súlyzós edzést követtem diétás felszereléssel, amely heti 8 órás súlyzós edzésből és napi 6 étkezést tartalmazó étrendből állt, napi 8 tojásfehérje beviteléből !

2-3 kg izomtömeget tudtam elérni, és ennek eredményeként javítani tudtam az alkatomon !