10 fontos ok a rendszeres sportolásra ›
A legtöbb ember izomépítés és szív- és érrendszer erősítése érdekében gyakorol. Ezen kívül sokan szeretnék lefogyni. Erőteljesebben mozog, hogy extra kalóriákat égessen el. De a sport nemcsak fitt, tónusú testet ad nekünk, hanem sokkal több jót is jelent.
A tudósok többször foglalkoznak azzal a kérdéssel, hogy a fitnesz hogyan befolyásolja az emberi pszichét és az intellektuális teljesítményt. Különböző vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a testmozgásnak számos pozitív hatása van. Az életkor és a nem alig játszik szerepet. A jelentés tíz pozitív hatást mutat be, és feltárja, hogy a testmozgás hogyan tehet mindenkit nemcsak egészségesebbé, de boldogabbá is.
1. A testmozgás csökkenti a stresszt
Mozgalmas napod volt. Az irodában befejezetlen papírok halmozódtak fel az asztalán. A telefon tovább csengett. Nem sokkal a záróra előtt a főnök bejelentette, hogy sürgősen szüksége van néhány fontos figurára, ami további egy órás munkát jelent.
Ha fel lehet állítani, akkor most használja az estét egy sportegységhez. Legyen kocogva a parkban, táncoljon vagy súlyzót emeljen az edzőteremben: az edzés során megnő a noradrenalin hormon koncentrációja. Ez egy olyan neurotranszmitter, amely szabályozza a pszichológiai és mentális stresszel szembeni ellenállást, és pozitív hatással van a mentális teljesítményre, a figyelemre és a motivációra. Az idegtépő nap utáni testmozgásnak tehát két pozitív hatása van: Megszabadul a feszültségtől, és egyúttal segít a testének abban, hogy jobban megbirkózzon a jövőbeni stresszes időkkel.
2. A testmozgás elindítja boldogsághormonjait
Bizony, szinte mindannyiunknak le kell győznünk magunkat, hogy időről időre sportolhassunk. Azonban mindannyian tudjuk, milyen csodálatos érzés van az edzés után. Ennek oka az endorfin. Testünk intenzívebben engedi ki az úgynevezett boldogsághormonokat fizikai megterhelés alatt. Ez felemeli a hangulatot és növeli a testi és lelki jólétet.
Átfogó tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a testmozgás eufórikus hatása miatt enyhítheti a depressziót. Az orvosok ezért szorongásos vagy depressziós kedvű embereket javasolnak rendszeresen sportolni.
3. A testmozgás növeli az önbizalmat
A rendszeres testmozgás formálja a testet, és jobban kinéz. Ettől jól érzed magad a testedben. Az énkép és ezáltal a saját testéhez való hozzáállás pozitívan változik, nemtől, kortól, testsúlytól vagy testfelépítéstől függetlenül. A rendszeres testmozgás az idő múlásával sokkal kedvesebbé válik a tükör tükrében.