Szuper-DIÉTA 2014. nyár! Diéta, amelyet egy olvasó kipróbált
Epres étrend - 7 kg 2 hét alatt
Itt van az Anca, az egészséges olvasó által javasolt étrend.
"Helló kedvesek, Anca vagyok, és el szeretném küldeni önöknek a diétámat, azt az étrendet, amellyel elértem a kívánt alakot, és amire nagyon büszke vagyok (és az alakra, de a diétára is:-)). Majdnem fél éve küzdök azért, hogy feltegyem a lapra, és megosszam veletek, és végül sikerült.
Serdülőkoromtól kezdve súlyproblémáim voltak, most 28 éves vagyok (még nincs gyermekem - és elmondhatom, hogy jobban érzem magam, mint valaha. Évekig próbáltam megszabadulni a nem kívánt kilóktól, éhes lettem, mindenféle diétát betartottam, kipróbáltam néhány táplálkozási szakembert (de szégyenemre nem tudtam betartani a tanácsaikat - SZAKEMBER voltam), de az eredményeket. nem a vártnak megfelelően.
Nem tudom, hogy történik ez másokkal, de ennyi étrendi korlátozás után már nem bírtam tovább, nem akartam semmit visszavenni, és azt hiszem, hogy csak egy lépés választott el a pszichológustól.
Mint mondtam, elkezdtem magam dokumentálni, amennyire csak tudtam, majd táplálkozási tanfolyamokra jártam, mert úgy éreztem, hogy nem tudom teljesen megérteni, amit olvasok, ráadásul egész kérdéslapokat gyűjtöttem.
Végül néhány döntést hoztam! Az étrendem nem személyre szabott, hanem az étvágy mérésére és saját nevelésére vonatkozik, de főleg a választásainkra.
A diétám alapelvei: Minden nap három fix étkezés
Úgy döntöttem, hogy minden nap ugyanabban az időben ébredek és reggelizek, a nap beosztásától függetlenül. Fél 7-kor ébredek, éhgyomorra iszom egy pohár vizet, majd elkészítem a reggelit - általában nyers zöldségeket sajttal, kenyér nélkül. Néha eszek gyümölcsöt, például egy szelet görögdinnyét vagy dinnyét, vagy a "főtt tojás zöldségekkel" menüt választom.
A többi ételt is fix időpontokban eszem meg, úgy ütemeztem őket, hogy mindig ehessek, amikor elindulok. 13-kor ebédelek, 20-kor pedig vacsorázom. Ez a fix menetrend azért fontos, mert a test "megjegyzi" az étkezési időket, és akkor a nap további részében nem leszel éhes. Oké, mint minden programnak, időbe telik a beállítás.