Szuper fitnesz edzés otthon
Azt mondták, hogy menjen az edzőterembe, hogy lefogyjon, vagy testtónusú legyen.?
Ha változást szeretne, de az idő nem teszi lehetővé, hogy 2 órát töltsön az edzőteremben, akkor van egy jobb alternatíva
Ma megmutatom, mire van szükséged a saját fitnesz edzésed elkészítéséhez otthon.
És képzeld csak?
- Nincs szüksége bonyolult eszközökre
- Nincs szükség aerobik órákra
- Nincs szüksége személyi edzőre
Csak egy kis elszántságra és hatékony edzésre van szüksége
Ha a cikk végéig olvassa ezt a cikket, akkor megkapja az átalakuláshoz szükséges összes eszközt, például a tévében látottakat
Rövid, de hatékony edzésre van szüksége
"Kész! Hétfő óta hetente ötször járok edzőterembe…
Ha dolgozol minden nap 9:00 és 6:00 óra között, nagyon nehéz lesz betartani ezt az ígéretet.
De mit szólnál, ha megmutatnám, hogyan érhetsz el még jobb eredményeket napi 10 perc edzéssel, otthon.
igen igaz!
Sok tornateremben dolgoztam, és tudom, hogy a drága előfizetéssel rendelkező emberek 80% -a havonta legfeljebb ötször jut el az edzőterembe, amelyet fizetett
Bizonyos esetekben akár évente ötször is.
A keresett átalakulás legfőbb akadálya az időhiány.
De ha az idő nem akadály, akkor meg vagyok győződve arról, hogy szenzációs eredményeket érhet el.
És ez mindössze 6 nap alatt, otthon készített Vékonyabb derék 21 nap alatt programmal…
Hogyan lehet felismerni a hatékony edzést?
2 tényező határozza meg a hatékony otthoni fitnesz edzést.
Tartalmaznia kell:
- A fő izomcsoportokat megterhelő és tónusú gyakorlatok
- A fogyás megkezdéséhez olyan testmozgás, amely a lehető legtöbb kalóriát fogyasztja
Valószínűleg kíváncsi vagy: "Nem túl kevés? Mit tehetek 10 perc alatt?
10 perc több mint elég egy hatékony edzéshez, mindaddig, amíg minden másodpercet használ.
A rendszer segítségével Nagy intenzitású interva edzés, (amelyről bővebben ITT olvashat) rövid otthoni fitnesz edzésekkel akár 24 órán keresztül is felgyorsíthatja az anyagcserét.
Ez azt jelenti, hogy az edzés befejezése után a test továbbra is több kalóriát éget el, mint máskor, még akkor is, ha az íróasztalnál ül.
Az egyetlen feltétel a leghatékonyabb gyakorlatok felvétele (lásd a fenti 2 elemet) és az egyes foglalkozásokon a maximális intenzitás alkalmazása.
- NEM kell lemondania a családjával töltött drága időről, miután elhagyta az irodát
- Már nem kell választania a barátaival kimenni a városba és az edzőterembe
- Nem kell pénzt költeni edzőtermi előfizetésekre, amelyeket egyébként sem használ
Segítségül létrehoztunk egy otthoni fitnesz rendszert, amely segít Önnek 21 nap alatt 5 centit veszít a derekától.
Milyen példa a nagy intenzitású intervallum edzésre?
Szerintem a legjobb lenne megmutatni némelyik rendszert, amelyet a programban használok Vékonyabb derék.
Ne felejtsd el! Az intenzitás a relatív mérési egység, amely összefügg az Ön fizikai állapotával, életkorával, nemével…
Ami az egyik ember számára intenzívnek tekinthető, a másiknak csak a fűtés.
Ezt akkor vettem figyelembe, amikor úgy hoztam létre ezt a programot, hogy akár kezdők is meg tudják csinálni.
- Tricepsz úszik - Dolgozzon a kar és a váll izmain
- Medencefelvonók - Dolgozzon a hátsó és az ágyéki területen
- A karok leengedése - Minden izomcsoportot működtet, és a szívedet erősen dobogtatja (magas pulzus = több elfogyasztott kalória)
- Könyökemelés - Erősíti az ágyéki területet és a hasizmokat
- burpees - Valószínűleg a leghatékonyabb gyakorlat a kalóriák elégetésére
- Tábla - Erősíti a középső területet és a karokat
Készen áll arra, hogy otthon kezdje meg saját átalakítását.