Szuper kerékpáros edzés, az egész testet tonizáló edzés
Olvassa el a következőt
SPECIÁLIS TANÁCSADÁS: Minden, amit minden civilizált nőnek tudnia kell az intim higiéniáról!
Bár tetszik, és tudom, hogy jó ötlet lenne hűvös estékre (hmm, ha időnként hűvös esténk is van), nem járok ki olyan gyakran, mint szeretnék a szabadban lovagolni. Bukarest környékén a kerékpárutak nagyon nem léteznek. Ezért megpróbálom ellensúlyozni a tornateremben, a kerékpáros órákon a kerékpározás örömét. Szuper intenzív edzés, amely maximálisan teszteli az állóképességedet. Most mindent megtudhat a kerékpározásról vagy a pörgésről (más néven)!
Miért biciklizni?
Ez az egyik legintenzívebb edzés, amelyet kipróbáltam, tekintve, hogy minden izomcsoportot megdolgoztat, és segít abban, hogy pontosan úgy alakítsa testét, ahogy szeretné. És a legjobb az, hogy mind a kezdők, mind a szakemberek gyakorolhatják, mert az ütem és az intenzitás az út mentén állítható, az egyes fejlõdésektõl függõen. Alapvetően mindez egy bizonyos ideig pedálozással és a helyzet fenntartásával jár, olyan ütemben, amelyet fokozatosan kell növelni. A kerékpározás kiváló kardio edzés, de egyben erősítő edzés is. És ha ezt az edzőteremben végzi, néhány baráttal, akkor ez akár rendkívül előnyös versenyzé válhat az egészsége és az alakja szempontjából. És ha megtalálja azt az edzőt, aki ritmusos lejátszási listát tud ajánlani az Ön ízlése szerint, akkor az ringat!
A kerékpározás kiváló kardio edzés, de egyben erősítő edzés is.
És amikor azt mondtam, hogy a kerékpározás segít megformálni a testét, egyáltalán nem vicceltem. Valójában ezzel a módszerrel elsősorban a lábizmait dolgozza fel, amelyek komolyan működnek a gyorsított pedálozás során. Lábak, quadriceps, fenék: A kerékpáros ülések során hatékonyan tonizálod a lábad. Pihenjen, a combja nem fog megduzzadni, ahogy gondolja. Semmiképpen! Ha ezt a testmozgási formát hetente egyszer végzi, és nem túlozza túl az ellenállást, akkor minden tökéletes lesz!
Sem a hasi, sem a karizmok nem "menekülnek" a kerékpározás során. Mivel az edzés során a helyzet rögzített, az izmok feszültek és lassan, lassan kezdődnek, hogy jobban meghatározhatók legyenek. Más szóval, ha azt szeretné, hogy ezek a négyzetek méltók legyenek a Victoria's Secret szupermodelljéhez, akkor vegye be a kerékpározást a sportrutinjába.
Ezenkívül a kerékpározás segít a testtartás korrigálásában, különösen, ha sok órát tölt az irodában, javítja a szív- és érrendszerét, és elősegíti az egész test hangulatát.
Ezenkívül a kerékpározás segít a testtartás korrigálásában, különösen, ha sok órát tölt az irodában, javítja a szív- és érrendszerét, és az egész testet tonizálja. A kerékpáros ülések során 500 és 1000 kalória között éghet el (az időtartamtól és az intenzitástól függően), és a fizikai állóképességed edzésről edzésre növekszik. Komoly esélyek vannak arra, hogy a kerékpár alatt természetesen izzadási tócsa látszik az óra végén! 🙂
Celiac betegség: hogyan nyilvánul meg a glutén intolerancia és milyen ételeket fogyaszthat
A kerékpározás során betartandó szabályok:
- Győződjön meg arról, hogy megfelelő felszereléssel rendelkezik: harisnya vagy szűk nadrág (lehetőleg párnával a lábak között - hisz nekem nagy különbség, ha van), kemény talpú sportcipő, póló vagy mellszobor. Ha hosszú a hajad, akkor a legjobb lenne lófarokba fogni, mert edzés után komolyan izzadsz. És ne felejtsen el magával tartani egy üveg vizet a hidratáláshoz.
- Mielőtt elkezdené a pedálozást, végezzen néhány nyújtó gyakorlatot. Felkészítik az izmaidat a jövőre.
- Hallgassa meg az edző tanácsát és próbálja tartani a tempót.
- Ha úgy érzem, hogy túl sok, hallgass a testedre, és ne próbáld meg túlterhelni magad.
Még akkor is, ha a kerékpáros óra után másnap kimerültnek érzi magát, és az izomláz nem kímél, hidd el: a hosszú távú előnyök megéri a fáradságot.!
Kipróbáltad a kerékpározást? Ahogy gondolod?
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!