Szuper szénhidrát diéta Fogyjon szénhidrátokkal és fehérjékkel
A Super Carb diéta állítólag a speciális szénhidrátok kiválasztásával segít a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igaz, mint egy diéta kitalálója, kicsit kreatívnak kell lenned, ha ki akarsz tűnni a tömegből. Mert nagy az esély a fulladásra a keto diéták változatai és az időszakos böjt között. A szuperhidráttartalmú étrend azonban prűddé tesz. A nagyszerű hangzás mellett az ötlet a kiegyensúlyozott étrenden alapszik. Itt elmagyarázzuk, hogyan működik a koncepció és hogyan segít a fogyásban.
Fogyni: Hogyan működik a Super Carb diéta
Aki titokban kissé örült, és úgy gondolja, hogy a szuper-szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy csak tésztát és kenyeret fogyasszanak - sajnos ez nem olyan egyszerű. A táplálkozási koncepció inkább a makrotápanyagok egészséges egyensúlyán alapul, amelyek fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból állnak. A diéta szerint a legjobb eredmények akkor érhetők el, ha a tápanyagok összetétele egyensúlyban marad minden étkezésnél: 30 százalék szénhidrát, 30 százalék zsír és 40 százalék fehérje.
Példa a szuper szénhidráttartalmú étrendre: teljes kiőrlésű tészta párolt zöldségekkel és bazsalikommal
A diéta nevében szereplő „szuper” tehát nem a szuper magas szénhidrátokra, hanem a szuper jó szénhidrátokra irányul. Ide tartoznak különösen az alacsony glikémiás indexűek. Hosszabb ideig jóllaknak, könnyebben emészthetőek a szervezet számára, és egyúttal segítenek a fogyásban is. Ez a lista olyan ételeket tartalmaz, mint a hüvelyesek, ropogós kenyér, zabpehely, zöldségek és teljes kiőrlésű tészta.
Szuper szénhidrát diéta: Ez szerepel az étlapon
A mindennapi életben az amerikai étrend napi három fő étkezést és egy snacket ajánl. Reggel a makrotápanyagok állhatnak teljes kiőrlésű pirítósból és tükörtojásból, a napi formától függően, vagy alacsony cukortartalmú müzliből görög joghurttal, gyümölcsökkel és diófélékkel. Ebédidőben egy darab tofu ideális alacsony zsírtartalmú húsban, például csirkében, vagy vegetáriánus és vegán változatban. Adjon hozzá egy negyed avokádót vagy egy marék mandulát, párolt zöldséget a 30 százalékos szénhidráthoz - és kész a szuper szénhidrátos ebéd. Vacsorára az étrend rizst vagy lencsét tartalmaz zöldséggel és fehérjeforrást, például csicseriborsót, alacsony zsírtartalmú vörös húst vagy halat köretként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: Ezért egészséges a szuper szénhidráttartalmú étrend
A szénhidrátokat valójában gyakran hizlaló ételeknek tekintik. Ez a pletyka csak akkor igaz, ha rossz szénhidrátokat eszel. Ide tartozik a kukoricapehely, a fehér kenyér és a hosszú szemű rizs. Egészséges társukban azonban elengedhetetlenek, mert fontos energiával látják el a testet, támogatják a fogyást és elősegítik az izomépítést. Mivel elég sok van belőlük, a szuper szénhidrát-diétán alapuló étrend megvalósítása nem olyan nehéz. Ha az étrend legalább nagy részében betiltja a rossz szénhidrátokat, akkor több hely áll rendelkezésre az egészséges ételek számára, amelyeket kiegyensúlyozott módon oszt el a nap folyamán. Következtetés: nagyon nagyszerű.