Szuperélelmiszer, amelyet testtartással kell elfogadni Marie Claire evése közben
Hozzáadás a kedvencekhez Spectral-Design - Fotolia.com
Milyen hatással van az étel a testünk jólétére ?
Az étel az emberi test jólétének elengedhetetlen eleme; az étel létfontosságú funkció. Ezért végre kell hajtani. Az evés ugyanolyan fontos, mint a mozgás. Javasoljuk, hogy egy meghatározott időben, lassan fogyasszon, miközben aktiválja a rágást, hogy összezúzza az ételt, és hogy a gyomornak ne legyen túl sok energiája arra, hogy mechanikusan és erőteljesen elköltve töltse el. Nem szabad megfeledkeznünk a reggeli fontosságáról sem, amely lehetővé teszi, hogy jól kezdje a napot.
Miért ajánlottak bizonyos ételeket, például a keményítőtartalmú ételeket a sportolóknak? ?
Ezek lassú cukrok, amelyek lassan és fokozatosan jutnak át a testen, inkább, mint a gyors cukrok, amelyek nagyon gyorsan metabolizálódnak a testen keresztül. A keményítőtartalmú ételek tehát kompatibilisek a sporttevékenységgel. Az izomenergiát hosszabb ideig biztosítják, mint a gyorsan elfogyasztott vagy elraktározódó gyors cukrok. Azt is tudnia kell, hogy az izmoknak fehérjére van szükségük.
Az elfogadandó álláspontot tekintve tudjuk, hogy fontos az egyenes felállás.
Igaz, hogy az alacsony asztalon való étkezés nem ajánlott, mert elülső hajlításban vagyunk, így hátfájdalmaink már vannak, és nyomást gyakorolunk a gyomorra is, a has nem teljesen szabad. És mivel az emésztőrendszert étkezés közben használjuk, meg kell próbálnunk a lehető legegyenesebb helyzetet kialakítani: úgy, hogy a fenék jól üljön egy székre, és mindkét lába a földön legyen. Kerülje a keresztbe tett lábakat vagy a túl szoros öveket.
Miért fontos időt szánni az evésre ?
Az anyagcsere részben: az emésztés nem aktiválódik azonnal, és működéséhez reflexre van szükség. Ez a reflex kapcsolódik a nyál termeléséhez, amely a gyomorba esés után aktiválja a savak termelését. Az evésre fordított idő lehetővé teszi az összes olyan enzim termelésének aktiválását, amely lehetővé teszi az emésztést.