Szuperélelmiszerek, amelyek késleltetik a mobil öregedését
Meg akarja szabadítani a ráncokat, vagy legalább megakadályozza azok megjelenését? Előre akarja adni az emlékezetet? Meg akarja előzni a betegségeket? Az évek múlásának e jelei elleni küzdelem jó kiindulópontja az azonos szellemből született étrend.
Ennek pedig gyulladáscsökkentő szerepű és antioxidánsokat tartalmazó ételeken kell alapulnia, amelyek segítenek az oxidációt okozó szabad gyökök elleni küzdelemben - írja az AOL.
Természetesen a kiegészítőkre mindig van lehetőség, csak azt, hogy soha nem szabad fülből szedni, hanem csak orvos tanácsára. Mivel egyes kiegészítők, bizonyos gyógyszerekkel egyidejűleg, például antikoagulánsok és halolaj-kiegészítők, váratlanul fokozzák a gyógyszerek hatását.
Ránctalanítás
A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az olívaolajban és egyéb, különösen a mediterrán étrendre jellemző egyéb összetevőkben gazdag étrend fiatalítja a bőrt.
A C-vitamin és az omega 6 zsírsavak, amelyek megtalálhatók az étolajban, a tojássárgájában és a marhahúsban, ugyanúgy segítenek. A vörösborban és a szőlőben található anyag, a resveratrol képes a ráncok elleni küzdelemre.
Hajszőkítés
A szempilláid diktálják azt az életkort, amelyben fehéredni fogsz; ez megmagyarázza, hogy egyesek miért kezdik el gondolni fehér hajukat 20 évesen, míg mások csak 40 éves korukig veszik észre ezt a folyamatot. A hajfehéredést a csökkent melanintermelés magyarázza, ami a szervezet rézhiányának hatása.
Az ételek, amelyek helyreállíthatják ezt az egyensúlyt, napraforgómag, rákok, osztrigák és mandulák, amelyek mind rézben gazdagok. Még a teljes kiőrlésű gabonákban és sok zöldségben található B6-vitamin is hozzájárulhat a melaninszint növeléséhez.
A rák kockázata
Az öregedéssel a rák kockázata nő. Védelme érdekében használjon magabiztosan almát és hagymát, amelyek köztudottan képesek leküzdeni ezt a betegséget.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend általában képes megvédeni többféle rákot. Keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli vagy karfiol is ajánlottak.
Szívbetegségek
Az olyan ételek, mint a lazac, gazdag omega 3 zsírsavakban, segítenek csökkenteni a szívmegállás kockázatát és csökkenteni a vérnyomást, csökkentve a koleszterinszintet. Próbáljon heti három ételt enni, javasolják a szakértők.
Ez a fajta zsírsav, amely megtalálható a diófélékben, a magvakban, a szójában, az avokádóban és az olívaolajban is, szintén hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez, mivel jobb agyi funkcióval jár.
Vékonyodó haj
A 35 évesnél fiatalabb férfiak több mint 30% -a és a nők egynegyede szenved ebben a hajbetegségben az Egyesült Államokban, a jelenség természetesen elterjedt más országokban.
És nemcsak a gének a hibásak, hanem a betegségek, a helytelen táplálkozás vagy a gyógyszeres kezelés is. A szójatermékekben, de a májban vagy a tojásban található biotin is regenerálhatja a hajat.
A kiegészítők szintén hasznosak, és olyan tápanyagokat hoznak magukhoz, mint az A, B3, B5, B6, B12, C, E vitamin, kalcium, magnézium és kálium, amelyek mind szükségesek a hajhoz.
Emlékezet kiesés
A memóriában bekövetkezett változások 20 éves kortól észlelhetők, így megelőzésük soha nem túl korai. A legjobb gyógymód az áfonya, amihez bónusz is jár: véd a degeneratív agybetegségek és a rák ellen is.
Lassú anyagcsere
Az a valóság, hogy az évek múlásával az anyagcsere lustábbá válik. De néhány fűszer hozzáadásával az étrendhez növeli a kalóriaégetés és a pulzusszámot.
A legjobb a csípős paprika, köszönhetően a benne lévő kapszaicinnek. A kávéból és a teából származó koffein majdnem ugyanolyan jó.
Dehidratált bőr
Az évek múlásával a bőr egyre kevesebb természetes olajat termel és elveszíti rugalmasságát. Nagyon fontos a víz fogyasztása, valamint a koffein és az alkoholos italok korlátozása, ami elősegíti a kiszáradást.
Az optimális vízmennyiség számos tényezőtől függ, például a fizikai aktivitástól és az éghajlattól, de napi 8 pohár víznek elegendőnek kell lennie.
Ez segít a bőrön felhordott méznek, a száraz bőr természetes gyógymódjának, de a kókuszolajnak vagy a kakaóvajnak is, mint jó hidratálónak. Keresse meg ezeket az összetevőket a krémcímkéken, hogy biztos legyen az eredményben.
Gyenge látás
Ez a probléma különösen 50 éves kor után jelentkezik, de szerencsére a béta-karotint tartalmazó sárgarépával orvosolható. Minél előbb kezdi el fogyasztani őket, annál jobb.
A C-, E-vitaminban és cinkben gazdag ételek, például spenót és marhahús, szintén hasznosak a látás szempontjából.