Szuperétel • 28 egészséges étel
Az açai pálma sötét bogyói sok rostot és ásványi anyagot, valamint vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak. Açai karcsúbb ismertté vált az amerikai beszélő, Oprah Winfrey révén. Mindenekelőtt azt mondják, hogy a magas élelmi rosttartalom és az anyagcserét serkentő anyagok támogatják a fogyást. Erre azonban tudományos bizonyítékok várnak. Az biztos, hogy az açai bogyók több antioxidánst tartalmaznak, mint például az áfonya, de kevesebbet, mint az áfonya. Van açai, mint lé vagy por.
Superfood acerola cseresznye
A csonthéjas gyümölcs Dél-Amerikából származik. A nagyon savanykás ízű acerola cseresznyét csak ott lehet frissen vásárolni. Európában az acerola juice és az aszalt gyümölcs a fő a piacon. A gyümölcsben rendkívül magas a C-vitamin tartalma: 1,7 g/100 g. Ezenkívül az acerolák gazdag A- és B-vitaminokban.
Aronia (arónia)
Színét tekintve az arónia a fekete ribizlire emlékeztet, belül almának tűnik. Ízük nagyon fanyar. Az aronia-lé csak akkor élvezhető, ha kissé édesítették. Az aronia egészségügyi előnyei azonban nagyok: tartalmaz bizonyos antioxidánsokat, az úgynevezett antocianinokat. Megvédheti a sejteket a mutációktól. Ezenkívül az aronia számos vitamint, valamint káliumot, foszfort és folsavat is tartalmaz.
Avokádó: Zsíros szuperétel
Koncentrált egészség Mexikóból: Az avokádó, függetlenül attól, hogy Fuerte vagy Hass, rendkívül egészséges zsírsavakat és sok rostot biztosít a test számára, amelyek megkönnyítik a fogyást.
Baobab: afrikai szuperétel
A baobabfa az afrikai szavannában nő. Európában a szárított pépet és magokat forgalmazzák. Mindkettő magas C-vitamint, valamint B1-et, kalciumot, káliumot, vasat és rostot tartalmaz. A Baobab por felhasználható desszertekhez, de gyógyhatással is rendelkezik: a szuperétel csökkenti a vércukorszintet, erősíti az immunrendszert és erős jóllakottsági hatásának köszönhetően segíti a fogyást.
Szuperétel áfonya
A rákos sejtek nem szeretik az áfonyát! A lila egészségcsodákban található antioxidánsok megvédik a sejteket a káros környezeti hatásoktól, és így csökkentik a tumor kialakulásának kockázatát.
Bimi (spárga brokkoli)
A brokkoli és a kínai leveles zöldség keresztezése nemcsak ízlik. A Bimi rengeteg egészséges létfontosságú anyagot tartalmaz, például bizonyos glükozinolátokat, amelyek állítólag még védenek a rák ellen is. Más típusú káposzta is tartalmazza ezeket a fitokemikáliákat, de egyik sem annyira, mint a Bimi.
Szentjánoskenyér (szentjánoskenyér)
A Johnnis kenyérfa barna, hosszúkás gyümölcsét szentjánoskenyérnek hívják. A fa a Földközi-tengeren terem, a gyümölcsök általában száraz áruként, vagy már porrá őrölve érkeznek hozzánk. A szentjánoskenyér nagyon alacsony zsírtartalmú, de sok értékes rostot tartalmaz. Ezért a Carob termékek alkalmasak a fogyásra. Édes, enyhén csokoládé íze a szentjánoskenyér helyett a kakaó alternatívája is.
Superfood chia magok
A barna szemcsék a dél-amerikai chia növény magjai. Az aztéknál a chia értékes töltelék volt a menüben. Mivel a magok esszenciális aminosavakat, valamint esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak. Ezenkívül egy vitaminok és ásványi anyagok koktélja a chiat egészséges szuperélelmiszerré változtatja, amely állítólag véd a rák ellen, és különösen alkalmas hús nélkül élő emberek számára.
Chlorella
A Chlorella édesvízi alga különösen nagy mennyiségű klorofillt tartalmaz. A zöld növényi pigment állítólag támogatja a májat munkájában, és ily módon felgyorsítja a test méregtelenítését. A Chlorella kiváló minőségű fehérjét is szolgáltat, ezért hasznos fogyáskor. Az algák por formájában kaphatók, amelyek vízbe keverhetők.
Superfood áfonya
Az áfonya rokon az áfonyával és Európában, Észak-Amerikában és Ázsiában nő. Az áfonya valóban áfonyaként vált ismertté, amelyeket többnyire száraz áruként importálnak Kanadából. Másodlagos növényi anyagainak, beleértve különösen a tanninokat, antibakteriális hatása van. Ezért használják az áfonyalevet a hólyaghurut megelőzésére. Ezenkívül az áfonya különösen gazdag C-vitaminban. Ezenkívül egy tanulmány kezdeti jelzéseket szolgáltat arról, hogy az áfonya gátolhatja a fogszuvasodást.
A tojás szuperételként?
"Tojás? Mindentől?" Lehet, hogy egyesek meglepődnek. De igen! A rendkívül egészséges tyúktojás nem ismert koleszterinbombaként. Kiváló minőségű, könnyen hozzáférhető fehérjével látja el a testet, szinte az összes vitamint tartalmazza, és sokáig jóllakja magát.!
Superfood goji bogyók
Európában a tibeti goji bokor bogyói többnyire csak szárazon állnak rendelkezésre. A goji bogyókat a szervezet védekezésének megerősítésére használják, mert sok A-, C- és E-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a goji bogyók másodlagos növényi anyagokat biztosítanak antibakteriális hatással.
gránátalma
Ennek a gyümölcsnek a neve gránátvörös színből származik, amely számos magjának pépével és levével rendelkezik. A grenadint a gyümölcsléből készítik, amely szirup nagyon ízletes, és számos ital receptjének alapanyaga. De a gránátalmának van néhány gyógyászati tulajdonsága is. Magas antioxidáns tartalma segít megvédeni a sejteket és megakadályozni az érelmeszesedést.
Divatos szuperételes kelkáposzta
A kelkáposzta néhány évvel ezelőtt "Kale" néven tért vissza az Egyesült Államokban. Ebben az országban is visszatértek a becsületes hírű zöldségek. Rendben, akkor! Mert chipsként, levesekben és turmixokban a kelkáposzta sok vitamint és másodlagos növényi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a téli zöldségek segítenek a fogyásban, és tele vannak C-vitaminnal. A brokkoli egyébként legalább ilyen egészséges.
Málna: szuperétel nyáron
A málna az egyik legegészségesebb gyümölcs. Összetevői rengeteg káliumot és C-vitamint biztosítanak, sőt lelassítják a rák növekedését. Egyébként: A málna zöldje gyógynövényként használható, és többek között enyhíti a nők panaszait.
A gyömbér sokoldalú szuperétel
Sokan esküsznek az éles csodagyökér erejére, ha megfáznak. De a gyömbér többet tehet: még azt mondják, hogy véd a rák ellen és enyhíti az impotenciát.
Szuperételes kurkuma
Élénk sárga és olyan egészséges: a kurkuma, a kész curry por fő alkotóeleme, nem csupán finom fűszer. Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma gyökere megállíthatja a demenciát, a hepatitis vírusokat és még a rákot is.
Maca por
A maca gumót Dél-Amerikában évszázadok óta készítik és fogyasztják, mint a burgonyát. Maca íze hasonló. De az andoki gyökérnek állítólag további hatása van: Bizonyos összetevők ismét serkentik a férfiak és nők vágyát. A természetes afrodiziákum célja elsősorban az idősebb nők segítése a libidó elvesztése ellen. Ez tudományosan nem bizonyított. A perui népi orvoslás azonban elsősorban ezért javasolja a macát.
Mandula: finom szuperétel
A mandulát biztonságosan át lehet adni ehető gyógyszerként. Így foglalható össze egy tanulmány, amely felsorolja a barna mag előnyeit. Eszerint a mandula szabályozza a vércukorszintet, véd a szívbetegségektől és segít a karcsúsításban a sok zsír ellenére is.
Matcha: Zöld szuperétel
Zöld és egészséges: ez a japán Matcha specialitás. A zöld növényi pigment klorofill mellett a matcha más egészséges anyagokat is tartalmaz, például rendkívül hatékony antioxidánsokat és katechineket. Ezek a másodlagos növényi anyagok erősítik az immunrendszert és segítenek a fogyásban. Tehát, ha kedveli a Matcha kissé földi ízét, tehet valami jót az egészségére.
Moringa
Indiában és Afrikában Moringát "csodafának" nevezik. Mivel minden részét - leveleket, kérget, gyökereket, virágokat és magokat - gyógyító célokra használják. Tanulmányok azt mutatják, hogy Moringában valójában különösen magas az antioxidánsok aránya, vagyis olyan anyagok, amelyek megvédik sejtjeinket, és ezáltal bizonyos mértékben lelassítják a betegségeket és az öregedés jeleit. Moringa alkalmas fogyásra is.
Szuperételes papaya
Kolumbusz Kristóf a papyát az "angyalok gyümölcsének" nevezte. A dél-amerikai gyümölcs íze nem hízeleg minden ízben, mert aromája kissé túléretté válik. De a pépben és főleg a fekete magokban minden megtalálható. Mindenekelőtt a papainról elnevezett papain enzimnek számos pozitív hatása van az egészségre: elősegíti az emésztést, segíti a fogyást és véd a gyulladás ellen. Ezenkívül a papaya sok A-, C- és E-vitamint tartalmaz, ezért a papaya különösen egészséges gyümölcs.
Quinoa: szuperétel vegánoknak
Az inka jég apró szemcséi nem tűnhetnek feltűnőnek. Odabent azonban összpontosítják a szuperélelmiszerek hatalmát. Ez magában foglalja a szinte tökéletes aminosav-profilt, amely a quinoát ízletes fehérjeforrássá teszi, különösen a vegetáriánusok és a vegánok számára.
Shiitake gomba
Hazájában Ázsiában az ehető gomba évszázadok óta értékes étel az idősek számára. Mivel a shiitake gomba összetevői állítólag csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák az arteriosclerosis kialakulását. Ezenkívül az egészséges gombák tartalmaznak egy speciális aminosav-összetételt, amelyek állítólag modulálják az immunrendszert. Ennek eredményeként a gombák valószínűleg a vírusok és a rák ellen is hatnak.
Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a shiitake bizonyos védőhatással bír az emberi papillomavírus (HPV) ellen. A gombák összetevői szintén nagyon aktívnak bizonyultak a rákos sejtek ellen. Ez azonban laboratóriumi vizsgálat volt. Ha további tanulmányok megerősítik ezeket a hatásokat, a shiitake gomba valójában nem csupán ízletes ételek.
A paradicsom is szuperétel
A paradicsom alakjától és színétől függetlenül sok likopint ad. Az anyag antioxidáns hatású és gátolhatja a rákot. A likopin hőstabil, ezért a konzerv paradicsomban és a paradicsompürében általában még magasabb az egészséges anyag koncentrációja.
Dió: szuperétel az agy számára
Egészség, hogy rágcsáljon: Így lehet összefoglalni, hogy a dió mennyit tesz a testért. A finom magok többek között csökkentik az LDL-koleszterin vérszintjét, lelassítják a tumorsejteket és erős idegeket biztosítanak.
Milyen alternatívák vannak a cukornak vagy a fehér lisztnek? Van gyakorlati tippünk és finom.
Szuperételes kurkuma: mely betegségeken segíthet a gyógynövény?
Egyes ételek állítólag hatékonyak a zsírok és ráncok ellen: A-tól açai-ig Z-ig hagymánál
A köhögés kíméletesen kezelhető bevált homeopátiás gyógyszerekkel
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
Milyen intézkedéseket tehetünk ősszel és télen saját magunk és környezetünk védelme érdekében?
Az acai, a chlorella és a goji bogyók a szuperélelmiszerek megtestesítői. Még nem tudod? Nem fontos Mivel a szuper egészséges ételeket, vagyis a szuperételeket minden szupermarketben meg lehet vásárolni, néha akár regionális termelésből is.
Milyen alternatívák vannak a cukornak vagy a fehér lisztnek? További praktikus tippjeink és finom receptötleteink vannak a tiszta étkezési kezdők számára.
Szuperételes kurkuma: mely betegségeken segíthet a gyógynövény? több.
Egyes ételek állítólag hatékonyak a zsírok és a ráncok ellen: A-tól açai-ig Z-ig jobban szeretik a hagymát.
Mit jelent a tiszta étkezés, mit ehet még vele, és hogy a program karcsúvá tesz-e: A legfontosabb kérdésekre többet válaszolunk.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.