Szuperétel a gyönyörű hajért - myRapunzel - mesebeli gyönyörű haj
Helló kedveseim!
- Az igazi szépség belülről fakad.
Mindannyian ismerjük ezt a mondást. Ez különösen igaz a hajunkra: nemcsak a külső ápolás elengedhetetlen az erős és egészséges hajhoz, hanem a megfelelő étrenden keresztül történő tápanyagellátás is.
Ma bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek belülről kifelé is erősítik a hajad.
1. Lazac
A lazac különösen gazdag omega-3 zsírsavakban. Ezek nagyon fontosak a testünk számára, pozitív hatással vannak az agy anyagcseréjére és a szív- és érrendszerre is. Mivel testünk nem képes önmagunkban előállítani őket, naponta táplálékkal kell bevennünk őket. A lazac különösen jó a hajnak, mert az omega-3 zsírsavak serkentik a vérkeringést. A jól perfundált fejbőr a jó hajnövekedés kulcsa 😊
Egyébként a myRapunzel hajolaj sok telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavat is tartalmaz.
2. Dió
A lazachoz hasonlóan nagyon gazdag omega-3 zsírsavakban. Adományoznak biotint és E-vitamint is. A biotin hiánya hajhulláshoz vezethet, míg az E-vitamin elősegíti a haj növekedését.
Hajolajunk nagyon magas arányban tartalmaz E-vitamint is.
3. Sötétzöld zöldségek
A zöldségfélékben sok vas, folsav és C-vitamin található. Különösen a folsav segíti a haj növekedését, mivel serkenti a sejtek és szövetek megújulását.
Zöldségek: brokkoli, svájci mángold, kelkáposzta, spenót
4. Narancssárga gyümölcs és zöldség
A narancssárga gyümölcsök és zöldségek sok béta-karotint tartalmaznak. Ezt az emésztés során a szervezet A-vitaminná alakítja. Ez pedig kulcsszerepet játszik a bőr - beleértve a fejbőrt is - megújulási folyamatában!
Gyümölcsök és zöldségek: sárgabarack, tök, sárgarépa, mangó, édesburgonya, pirospaprika
5. Zabpehely
A zabpehelyben található cink és biotin megakadályozza a hajhullást. A cink nagy szerepet játszik a kollagén képződésében, amely segíti a testet a haj fejbőrbe horgonyzásában. A biotinhoz hasonlóan a cinkhiány is hajhulláshoz vezethet.
Ha a reggeli reggelihez megfelelő típusú gyümölcsöt és zabpehelyet ad, akkor már tett valamit az egészséges és erős hajért.
6. Gomba
Gyulladt vagy zsíros fejbőröd van? A gombákban található B6-vitamin segíthet ennek enyhítésében. Fontos szerepet játszik a faggyútermelés szabályozásában, és gyulladáscsökkentő is.
7. Tojás
A tojást gyakran megtalálják a házi készítésű hajmaszkokban. Ennek azért is van értelme, mert hajunk nagyrészt keratinból áll, amely fehérje. A fehérjében gazdag tojás kívülről és belülről is erősíti a hajat. A tojások aminosavakban is gazdagok. Az egyik, a cisztein, segít a hajnak megvédeni magát a káros napsugárzástól, és növelheti az egyes hajszálak vastagságát is.
Tehát, kedves hercegnők, és ha kedvet kap egy gyors, szuperételekkel teli étel elővarázsolásához a hajához, itt van egy recepttippünk 😊
Recept lazac rakott brokkolival
Szükséged van:
200 gramm teljes kiőrlésű tészta, 200 gramm füstölt lazac, 250 gr brokkoli virág, 50 gratin gratin sajt, 3 tojás, 300 ml Rama Cremefine (7% zsír), só, bors, chili (ízlés szerint)
Ez egy nagy rakott tálat készít, körülbelül 8 valamivel kisebb vagy 4 nagyon nagy adagot.
Ez a lazacos brokkolival nemcsak rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthető, hanem alacsony kalóriatartalmú, és rengeteg szuperélelmiszert tartalmaz a haj számára.
És ez így történik:1. lépés:
Tegye a tésztát forrásban lévő sós vízbe, és melegítse elő a sütőt 180 fokra.
2. lépés:
Tisztítsa meg (vagy olvasztsa ki) a brokkolit, és csíkokra vágja a füstölt lazacot.
3. lépés:
Verje fel a tojásokat, és keverje össze egy tálban a rama kremefinnel, a chilivel, a sóval és a borssal. Ne ízesítse a tojáskeveréket túl gyengén.
4. lépés:
Tegyen néhány tésztát (kb. Kevesebb, mint a felét) egy tepsibe. Ezután a tetejére kenjük a brokkolit és a lazacot. Öntsd rá a maradék tésztát. Ezután öntsük rá a tojásos keveréket, végül szórjuk rá a gratin sajtot. Helyezze a rakott edényt a sütőbe, és süsse 180 fokon 25-30 percig. Befejezett!
Ami különösen jó ebben a receptben, hogy tetszés szerint más szuperélelmiszereket is adhat a hajhoz. Ha akar, adhat hozzá más típusú zöldségeket, például gombát, sárgarépát vagy spenótot, és kissé módosíthatja a brokkoli, a lazac vagy a tészta mennyiségét 😊
És pszt: Ráadásul nincs benne annyi kalória
8 adagot feltételezve, csak kb. 230 kilokalória adagonként, 4 adaggal, 460 kilokalória adagonként 😊
Üdvözlet minden hercegnőnek,
a tiéd Alessandra ❤️