Szuperhatékony étrend "Ladder" 5 nap - 5 lépés
A "létra" diéta egyre nagyobb népszerűségre tesz szert. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy csak 5 napig tart, könnyen tartható, és a fogyás 3-6 kg.
Az étrend alapvető elve azon a tényen alapul, hogy minden nap egy bizonyos lépés lép egy adott termékhez. Szerény étrendet választanak az ételek olyan váltakozásával, hogy az egészségre és a fogyásra gyakorolt negatív hatások minimalizálódjanak, hogy intenzívek legyenek.
A "Ladder" étrend alapszabálya a menü szigorú betartása, nem lehet megváltoztatni a termékek sorrendjét. Ossza el az étel mennyiségét 5-7 étkezésre, és igyon vizet az étkezések között (legalább 1,5 liter naponta).
A "létra" diéta lépései
Első lépés - Tisztítás
Az első nap a test felkészítése a későbbi szakaszokra. Az alma segít megtisztítani a beleket, az aktív szén pedig megköti és eltávolítja az összes felhalmozódott méreganyagot a szervezetből.
Menü: 1 kg alma, 12 tabletta aktív szén, 1,5-2 liter víz. Nem kell egy egész font almát megenni: valószínűleg nem is fog.
Második lépés - helyreállítás
Másnap a fehérje. A tehénsajtnak és a savanyú tejnek köszönhetően a bél mikroflórája a tisztítás után aktívan helyreáll.
Menü: 1 liter sovány tej, 600 g alacsony zsírtartalmú túró, 1,5-2 liter víz.
Harmadik lépés - Energizáló
Ezen a napon visszanyeri az elmúlt 2 napban elfogyasztott energiát. Ez segít elkerülni a diéta alatt bekövetkező plató fázist (azaz a fogyás stagnálását).
Felhívjuk figyelmét: nem kell minden mazsolát megenni egyszerre, egyszerre 5 mazsolát élvezhet, az egész nap meghosszabbítva az ízélvezetet.
Menü: 2 evőkanál méz, 300 g mazsola, 2 liter szárított gyümölcs kompót.
Negyedik lépés - Építés
Ma ismét telíti testét fehérjével, a szövetek építőanyagával. Ugyanakkor a fogyás tempója megmarad.
Menü: 500 g főtt csirke, petrezselyem, 1,5-2 liter víz.
Ötödik szakasz - Égés
A rost nem hoz kalóriát a szervezetbe, de emésztésük érdekében a test sok energiát fogyaszt. Ily módon a testben lévő zsírszövet aktívan "éget". Ebben a szakaszban telíti testét hasznos mikroelemekkel és megtisztítja a belét.
Menü: zabkása zabkása vízzel (200 g pehely), 1 kg (össztömeg) friss gyümölcs és zöldség, 1,5-2 liter víz.
Ezt a diétát jó kombinálni a mérsékelt testmozgással. És hogy a plusz súly ne térjen vissza, kerülje az elkövetkező napokban nagy adag ételeket, túlzott zsírtartalmú termékeket, süteményeket és édességeket.