Tabata A csillag edzés, amely megolvasztja a fontokat

Tabata: a csillag edzés, amely megolvasztja a fontokat

Akár filmszerepekre, akár fotózásokra: A csillagoknak egész évben csúcsformában kell lenniük. Ehhez nagyon különböző edzésekre támaszkodnak. Egyre népszerűbb edzésváltozat a Tabata. Nemrég Khloé Kardashian (33) a Twitteren áradozott: "Megszállottja vagyok Tabatának!". Elle "The Body" Macpherson (54) állítólag szintén nagy rajongó.

tabata

Mi a tabata?

A Tabata a HIIT képzés egyik változata. A tabata csak négy percig tart, és nyolc intervallumból áll. Az egyes gyakorlatokat 20 másodperc alatt teljesítik maximális teljesítménnyel, majd tíz másodperces szünet következik. Tökéletes mindazok számára, akik nagyon hatékony, kevés időt igénylő edzésre vágynak. A kezdőknek egyelőre egy egységet kell hagyniuk, a haladó tanulók egymás után több tabát is készíthetnek. Csak az a fontos, hogy az időintervallumokat betartsák.

Az edzést Izumi Tabata japán sporttudósról nevezték el, aki 1996-ban fedezte fel az edzés előnyeit. Az olimpiai korcsolyázókkal végzett vizsgálat során megállapította, hogy Tabata jóvoltából a sportolók javítani tudták az állóképességüket és növelni tudták maximális oxigénfelvételüket, ami pozitív hatással volt a zsírégetésre. Ha betartja a határait edzés közben, akkor a Tabata segítségével növelheti az alapanyagcserét és kihasználhatja a hosszan tartó utánégés hatását.