Tabata; Anvi Center
Mi az?
Ha unja a klasszikus fitnesz edzéseket, és nem tudja, mit kell tennie, ajánlom a Tabata típusú edzést.
A Tabata az intervall edzés egyik legújabb típusa. Konkrétan, 20 másodpercig maximális intenzitással kell végrehajtania egy gyakorlatot. Ezután tartson 10 másodperces szünetet, mind a 8-szor (4 percig). Az első gyakorlat befejezése után 1 perces szünetet tarthat, majd folytathatja a következő gyakorlattal.
A Tabata programok előnyei
- Nagyon INTENZÍV ...
- Ez csak néhány másodpercet vesz igénybe
- Az edzés befejezése után is égesse a kalóriákat
- Sok megérdemelt szünete is van
- Nagyszerű edzés azok számára, akik szívrohamot szenvedtek
- Égjen rengeteg kalóriát
- Szuper gyors
Tabata gyakorlatok
Heti húsz perc edzés elegendő a figyelemre méltó eredmények eléréséhez. Számodra soknak tűnik? Gondoljuk át: minden edzés kevesebb, mint egy sorozat egyetlen epizódja. És a jutalom: egészséges és tónusú test. Mit mondasz? Megéri a fáradságot?
A HIIT-nek különféle változatai vannak, amelyek közül a leggyakoribb a TABATA, amely 20 másodperces munkaintervallumokat és 10 másodperces pihenőidőket tartalmaz.
Hogyan kezdhet el dolgozni a HIIT rendszerben? Megteheti otthon, saját matracán, egy alkalmazás segítségével, vagy jöhet Del Marba, és elindíthatja a Del Mar intenzív edzésprogramot, egy gyorsított edzést, időközönként, Power Plate-en, HIIT rendszerben.