Tabata fájl és izomerősítés - Kikourou
által Nagypapa »2020. április 29., 16:04
Néhány éve csinálok Tabata foglalkozásokat sportolóim számára, gyakran egy edzés végén, még kinetika után is.
A bezártsággal még az egyik video link lett a sportolóimmal, hogy energikus maradjak.
Megosztottam az üléseimet, ezért azért jövök ide, hogy ugyanezt tegyem.
Látogasson el a http://pmconsults.0rg.fr/ oldalra.
Mint a 9 =>
Ez javítja az izomépítést, befejezi a "rövid" szabadtéri kirándulásokat, vagy a szőnyegeket és a HTV-t.
A különféle távoli eszközöket az utóbbi időben nagyon sokat használták.
Ha voltál foglalkozásod, vagy van ötleted gyakorlatokra ?
A Papy
A kép =>
Re: [Feature] Tabata és izomépítés
által Őszinte »2020. április 29., 16:35
Legfőbb forrásom különféle erősítések készítéséhez:
https://www.litobox.com/entrainements-wod
Nem csak tabata, de különböző típusú HIIT is létezik:
-Tabata: időzítőn alapul, időtartam alatt végzett erőfeszítések sorozatával és rövid helyreállással
-AMRAP: (A lehető legtöbb fordulóban) annyi szekvencia elvégzése, amely meghatározott számú gyakorlatot tartalmaz egy adott időtartam alatt
-vegyes: (utcai edzés) gyakorlatsorozat váltakozva az idő függvényében, vagy ismétlés gyakran érdekes dolgokkal, statikus/dinamikus váltakozásban
- és vicces vagy hülyeségek, mint például a kártyajátékok vagy a burpeek híres halála
Re: [Feature] Tabata és izomépítés
által Nagypapa »2020. április 29., 16:43
Tényleg nagyon szép
Ügyeljen a tömeggyarapodásra !
A CAP-ben a legkevesebb gramm is borzalmas, meg kell maradni a hangnemben, és a Wod-ok korlátozottak.
Érezd jól magad.
A Papy
Re: [Feature] Tabata és izomépítés
által Olycos »2020. április 30., 01:25
Köszönöm a linkeket
Nagypapa, meg kellene változtatnunk a Powerpoint verzióját
Re: [Feature] Tabata és izomépítés
által Őszinte »2020. április 30., 08:17
Valójában a formátum túl bonyolult és nem túl hozzáférhető, és úgy gondolom, hogy időt fordít az előkészítésre, és gondoskodik a megosztásáról (köszönöm), de egyszerűbb formátummal megkönnyítheti az életét. Ugyanígy, hogy ez a tartalom könnyebben hozzáférhető legyen
Kétféle munkamenetet használok:
-közvetlenül a youtube-on található videók, amelyek az egész munkamenetet hordozzák, még akkor is, ha ez többszöri megismétlést jelent (7 perc edzés, például ez vagy az