Tabata Képzési Fórum
Beszélje meg a Tabata képzést Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, most egy barátom írt nekem, hogy ezt kellene tennem. Minden nap 4 perc gyakorlatot kell elvégeznem, de nagyon sokat
Tabata edzés
Üdvözlet mindenkinek, most egy barátom írt nekem, hogy ezt kellene tennem. minden nap kb. 4 perces gyakorlatok során, de nagyon hatékonyak, ha már hallottál róla valamit, akkor tudsz jó gyakorlatokat?
AW: Tabata edzés
Vessen egy pillantást a videocastra, mert rengeteg variáns van benne. De melegítsen 4 percet, 10 percet, majd csak 4-ig edzen? mivel valójában nincs szükség semmilyen megjegyzésre. vagy ?
AW: Tabata edzés
Olyan napokon csináltam próbán, amikor nem volt időm hosszú edzésre. Nagyon kimerítő, és a lényeg az, hogy lehetővé tegye az utóégető hatást.
Azt hittem, hogy túl rövid; utána eléggé kifulladtam, de most minden nap sikerül kiterjedt edzést végeznem. Tehát nekem megtették.
AW: Tabata edzés
Megnézheti a ************ -t is, van pl 4 perces edzés
Mely gyakorlatokat végeztem például korábban ilyen egységben:
- Ugró emelő
- Magas térd
- Magas távú ugrás
- Step ugrik
Szeretem a tabákat, amikor nincs sok időm edzeni, de mégis fel akarom lendíteni a pulzusomat
AW: Tabata edzés
Vessen egy pillantást a videocastra, mert rengeteg variáns van benne. De melegítsen 4 percet, 10 percet, majd csak 4-ig edzen? mivel valójában nincs szükség semmilyen megjegyzésre. vagy ?
. A negatívumot kiolvastam a kommentedből .
próbálja meg a tabata-t, ha jól csinálja, soha nem kívánja, hogy elkezdte volna
AW: Tabata edzés
Tehát a negatív másképp hangzik. Nagyon hasznos lehet a napi sportprogram támogatásaként. De monoton módon csak ez nem segít a fogyásban. jobb ? Ezt neked is be kell vallanod. Akkor megmentheted magad az egész gyötrődést a stúdióban és a futást és a és még.
Hasonló dolgot tettünk akkoriban az edzésen, ami egy teljes, körülbelül 60 perces edzésegység volt. és utána lapos voltam.
AW: Tabata edzés
Tehát a negatív másképp hangzik. Nagyon hasznos lehet a napi sportprogram támogatásaként. De monoton csak ez nem hasznos, ha lefogy. jobb ?
A tabáták csak monotonak. Inkább a body rockot szeretem (10-16 perc HIIT, az edzéstől függően), mert a Tabatával gyorsan megbillenek, egyszerűen túl képzetlen vagyok ehhez. A Tabata-val és a HIIT-tel kapcsolatban általában különféle tanulmányok vannak: vágnak rendkívül jó a „karcsúsítás” szempontjából. Jobb, mint a klasszikus állóképességi edzés vagy az elszigetelt erőnléti edzés. Nézz oda, nem
Alig három hét alatt (csak egy BR HIIT hetente, utólag 5 napos fájó izmok miatt) 1,1% -kal csökkentem a KFA-t és 800 g-ot vesztettem! Tegnap volt az utolsó edzésem, és először csak mérsékelt izomfájdalmam van, így holnap újra ringathatok. Heti 4-5 WO-val két hónap alatt el kellett volna érnem a célomat (KFA 25%).