Tabata zenei teszt; Ajánlások (1220) FITFORBEACH
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 31
A mi megközelítésünk
Üdvözöljük a nagy Tabata Music Test 2020-on. Itt bemutatjuk az összes általunk tesztelt Tabata zenét. Összeállítottunk részletes háttérinformációkat az Ön számára, és hozzáadtuk az online vásárlói vélemények összefoglalását is.
Meg szeretnénk könnyíteni az Ön számára a vásárlási döntést, és segítünk megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb Tabata zenét.
Útmutatónkban is megtalálhat választ a gyakran feltett kérdésekre. Ha rendelkezésre áll, érdekes tesztvideókat is kínálunk Önnek. Ezen az oldalon néhány fontos információt is talál, amelyekre figyelnie kell, ha Tabata zenét szeretne vásárolni.
a lényegeket röviden
- A Tabata egy olyan edzésforma, amely 20 másodperc maximális stresszből áll, amelyet egy 10 másodperces szünet követ, 8 kör alatt.
- A Tabata zene motiválja és végigvezeti Önt a Tabata edzés alatt.
- Mindazok számára, akik inkább egy rövid, de hatékony edzést szeretnek, a Tabata a Tabata zenével kombinálva optimális edzésforma.
Tabata zenei teszt: A rangsor
1. hely: 40 Tabata szám - nagy intenzitású intervallum
Ez a termék 40 különféle pályával rendelkezik. Vagy streamelheti ezt a Tabata zenét a Power Music Workout alkalmazásból az Amazon Prime alkalmazással, vagy letöltheti MP3 albumként.
A pályák a következő séma szerint vannak felépítve:
- 15 másodperces bevezető
- A nő hangja 5-ről 1-re visszaszámol angolul
- Ezután egy visszaszámlálás 3-ról lefelé, ami jelzi a kör végét
- Végül egy rövid információ arról, hogy melyik körről van szó jelenleg
Több mint 3 órás teljes futási idejével ez a termék sokféle és változatos edzéshez kínál zenét.
2. hely: Tabata Workout Music With Coach
Ezzel a Tabata dalok lejátszási listájával letöltheti a teljes albumot, vagy csak az egyes számokat MP3 formátumban.
Az album jellemzője a sokféle stílusú zene. Összességében a lejátszási lista 12 különböző zeneműből áll, a metaltól, a technótól a zenekari zenéig.
Sok ügyfél számol be a gyakorlati edzőről, mert nem kell állandóan az órára néznie, és teljes mértékben az edzésre koncentrálhat.
3. hely: Tabata Mixtape, Vol. 1 [explicit]
Ez a szintén a Tabata Songs által készített keverék összesen 10 dalból áll, amelyeket egyetlen számként vagy teljes albumként lehet megvásárolni. Itt is hangsúlyozni kell a zenei stílusok változatosságát.
Sok szám olyan jól ismert dal, mint például Bruno Mars Uptown Funk, Rocky Soundtrack, Nirvana, Dr Dre és Kanye West Smells like teen spirit. Egyes dalszövegek azonban tartalmaznak szavakat, ezért jobb, ha ezt a lejátszási listát nem a gyerekek körében játsszuk.
Ebbe a lejátszási listába egy gyakorlati edző is beépült, aki motiváló hangon számolja vissza a visszaszámlálást.
Vásárlási útmutató: A Tabata Music megvásárlása előtt megfontolandó kérdések
Kinek szól a Tabata Musik?
A Tabata képzés alapvetően nagyon egyszerűen felépített. 20 másodperc teljes testmozgás, majd 10 másodperc egy kör. A klasszikus Tabata edzés 8 ilyen fordulóból áll. Itt merül fel a Tabata egyik fő előnye. Az edzés csak 4 percet vesz igénybe, ezért nagyon hatékony.
Ebben a videóban Karla bemutatja a Tabata képzés előnyeit:
Mivel mindent meg kell adni a 20 másodperces terhelési szakaszban, a kezdőknek lassan meg kell szokniuk ezt az edzést. Az edzés során a tabata zene több szinten segít.
Egyrészt a zene motivál, és elfelejti az edzés megterhelését bizonyos mértékig. Másrészt a Tabata Musik általában időzítővel van ellátva, amely hangjelzéssel megmondja a hátralévő szünetet és edzésidőt.
Ki találta ki a Tabatát?
A kísérlet során az egyik csoport mérsékelt kondicionálást végzett, a másik pedig a Tabata-t. Ebben a tanulmányban heti 5 alkalommal edzettek 6 héten át. Mindenekelőtt a maximális oxigénfelvételt és az anaerob teljesítményt sokat növelték a Tabata.
Mely gyakorlatokra alkalmas a Tabata?
Klasszikus fitnesz gyakorlatok:
- sprintel
- Ugrókötél
- Kerékpár vagy ergométer
- Árnyékboksz
- és még sok más.
Klasszikus erőgyakorlatok:
- fekvőtámaszok
- Guggolás
- Ülj fel
- Húzódzkodás
- Súlyzó edzés
- és még sok más.
A Fit and Healthy által megosztott bejegyzés (@eckertphysiofit) 2019. július 3-án, 10:54 PDT-kor
Itt összeállítottunk egy egyszerű kezdő edzést az Ön számára:
| 1 | Guggolás |
| 2 | Guggolás |
| 3 | fekvőtámaszok |
| 4 | fekvőtámaszok |
| 5. | Ülj fel |
| 6. | Ülj fel |
| 7. | Ugró emelő vagy ugró kötél |
| 8. | Ugró emelő vagy ugró kötél |
Ebben az edzésben 4 különböző gyakorlatot hajtanak végre 2-szer. Ami nagyszerű ebben az edzéstervben, hogy az egész testet edzik ezek a gyakorlatok.
De könnyen elkészítheti saját egyéni képzési programját is. Például elvégezhet egy tiszta bicepsz edzést különböző súlyokkal vagy állítható súlyzókkal, ahol minden kör után valamivel kevesebbet vesz igénybe. Lehetőség van egymás után több Tabata edzés elvégzésére is.
Pl. 8 forduló sprint, majd 5 perc lélegzés, majd 8 forduló fekvőtámasz. A kreativitásodnak nincsenek korlátai.
Mi az Aqua Tabata?
A vízben történő edzés további ellenállást kínál, amely nem terheli annyira az ízületeket. Tehát nagyon alkalmas idősek vagy enyhe ízületi problémákkal küzdők számára.
Ebben a videóban a „fitmotivation” YouTube-csatorna egy klasszikus Aqua Tabata edzést mutat be:
Összességében elmondható, hogy az Aqua Tabata jó terápiás gyakorlat. Sok szolgáltató kínálja saját Aqua Tabata tanfolyamait, amelyek a csoportdinamikának köszönhetően még nagyobb szórakozást garantálnak.
Mi a különbség a Tabata és a HIIT között?
Régóta tudjuk, hogy a rövid, nagy intenzitású edzésformák sokkal hatékonyabbak és eredményesebbek, mint a hosszú állóképességű edzések. A Tabata és a HIIT használatával az intenzív edzés során sok energiát fogyasztanak. Ezenkívül erősen stimulálja az anyagcserét, ami szintén fokozza az edzés utáni zsírégetést.
A rövid, intenzív edzés általában hatékonyabb, mint a hosszú, mérsékelt edzés.
A különbség a munkaterhelésben és a szünetekben rejlik. A Tabata-nál 20 másodperc/10 másodperc alatt rögzítik őket százszázalékos pulzusszám mellett. A HIIT itt sokkal szabadabb.
A terhelés fázisai 30 másodperc és 2 perc között változnak, ugyanolyan hosszú szünetekkel. A terhelés általában alacsonyabb, 80-95%.
Mennyibe kerül a Tabata Music?
A CD általában több Tabata dalt tartalmaz, amelyek zeneileg változatos edzést garantálnak. Az MP3 fájlok letöltésével vagy streamingjével csak egyetlen zenét vásárolhat meg.
A CD-k és az MP3-fájlok előnye, hogy valóban a zene az Ön tulajdonában van, és átviheti azt mobiltelefonjára vagy számítógépére.
A legkényelmesebb fájlformátumok az MP3 fájlok és a streaming.
A streaming során mindig megbízható internetkapcsolatra van szükség, mivel a zene például nem közvetlenül elérhető a mobiltelefonon, hanem valós időben szerezhető be egy internetes webhelyről.
Hol lehet Tabata zenét vásárolni?
Itt felsoroltuk az internet legnépszerűbb webhelyeit, ahol Tabata zenét lehet vásárolni.
- amazon.de
- tabatasongs.com
- move-ya.de
- ebay.de
Milyen alternatívák vannak a Tabata zenével szemben?
Vásárlási feltételek: Ezekkel a tényezőkkel összehasonlíthatja és értékelheti a Tabata zenét
Nem könnyű megtalálni az Ön számára megfelelő Tabata zenét. Számos tényező játszik szerepet, nevezetesen az Ön preferenciái és preferenciái. A következő bekezdésekben szeretnénk megkönnyíteni döntését, hogy megtalálja a megfelelő Tabata zenét.
A döntő tényezők:
- szolgáltatók
- Bejelentéssel/anélkül
- Zenei műfaj
- Időtartam
- tempó
- formátum
szolgáltatók
Számos szolgáltató kínál saját zenei alkalmazásokat Tabata zenével. Ezek a szolgáltatók az Apple Itunes, a Spotify vagy a Runtastic alkalmazás. A legtöbb szolgáltató lehetővé teszi a streamelést és/vagy a letöltést.
Bejelentéssel/anélkül
A Tabata Music segítségével választhat a bejelentéssel ellátott Tabata zene vagy a bejelentés nélküli Tabata zene közül. A bejelentéssel vagy edzővel ellátott zenével egy hang szól hozzád a visszaszámláláshoz, amely jelzi, hogy meddig van szünet vagy stressz.
A bejelentésekhez különféle nyelvek közül is választhat. A legtöbb angol nyelvű, de megtalálható német vagy más nyelvű Tabata zene is.
Bejelentés nélküli zenével nincs hangod, hogy diktálj valamit, hanem egy hangjelzés sípolás vagy gong formájában.
Zenei műfaj
Hangulatától és preferenciájától függően sokféle zenei stílus közül választhat.
Mi lehet motiválóbb, mint edzeni a kedvenc zenéid mellett? (Kép forrása: unsplash.com/bruce mars)
hip-hop
Elektronikus zene ütemekkel és rap/autotune hanggal.
Fém
A keményebb zene szerelmeseinek. A torz elektromos gitárok mély, dübörgő basszussal és összetett dobolással találkoznak.
Akusztikus hangszerek közepesen torz gitárokkal. Olyan emberek számára, akik szeretik a nehezebb zenét, de a metal egy kicsit túl igényes.
öregek
Az 50-90-es évek összes slágere és klasszikusa. Az ABBA, Bob Dylan, a Rolling Stones és a The Beatles stílusában.
Ország
Azoknak, akik szeretik az akusztikus gitárokat, a szájharmonikát és a finom dobokat, a country zenét ajánljuk.
A jelenlegi listák összes slágere, mint David Guetta, Avicii és Katy Perry.
Időtartam
A Tabata-t szigorúan a 20/10-es séma szerint írják elő, 20 másodperces stresszel és 10 másodperces pihenéssel. Vannak azonban olyan szolgáltatók, akik kissé rugalmasabbá teszik a Tabata zenéjüket.
A Tabata zene gyakori alternatív betöltési és szüneteltetési ideje:
- 30/10
- 40/10
- 45/15
- 45/20
tempó
A tabata zene tempója döntő tényező. A zeneszám sebességét általában bpm-ben adják meg. A Bpm jelentése percenkénti ütem.
| Nagyon lassan | 60-80 |
| Lassan | 80-100 |
| Normál | 100-130 |
| Gyors | 140-160 |
| Nagyon gyors | 160-220 |
Vannak, akik inkább a lassabbat, mint a normál tempót. Néhányat jobban motivál a gyorsabb zene, és csúcsteljesítményre készteti őket.
formátum
A Tabata Musik segítségével különböző formátumok közül választhat, amelyek mindegyikének vannak előnyei és hátrányai.
A zenei adathordozó fizikai formája, hasonló a kazettákhoz vagy a lemezekhez. Szüksége van egy lejátszó eszközre, például CD-meghajtóval ellátott számítógépre vagy zenei rendszerre.
Az MP3 egy digitálisan tárolt audio formátum. Ennek előnye, hogy MP3 fájlokat húzhat táblagépekre, mobiltelefonokra, laptopokra, zenelejátszókra, PC-kre vagy USB-meghajtóra. Ezután szinte minden olyan eszközön használhatja az MP3 zenét, amely képes audio lejátszására.
Ezenkívül az MP3 fájlok viszonylag kicsiek, vagyis jó néhány zenét betölthet a mobiltelefonjára vagy a táblagépére.
Folyó
Streaming során nem a zenefájlt tölti le a készülékére, hanem valós időben játssza le egy webhelyről. Hátránya, hogy mindig internetkapcsolatra van szükség. A legfőbb előny azonban az, hogy a letöltés hiánya azt jelenti, hogy nincs szüksége tárhelyre a készüléken.
Apróságok: Tudnivalók a tabata zenéről
Készíthetek magam is Tabata zenét?
IGEN! Ha technikailag és zeneileg jártas, digitális zenei munkaállomásnak nevezett zenei szoftverrel saját maga is zenélhet.
Általános digitális munkaállomás-szoftverek például az Audacity, a Reaper, a Cubase, a Logic, az Adobe Audtition, az Ableton vagy a Magix Music Maker.
Itt láthatja a Cubase felhasználói felületet, ahol saját Tabata zenét készíthet. (Kép forrása: unsplash.com/Greg Studio)
Vagy készíthet egy teljesen új zenét maga, vagy használhat egy kedvenc dalát. Egyszerűen importálja ezt a dalt a szoftverébe, és visszaszámláló értesítéseket ad hozzá a munkaterheléshez és a szünetekhez.
De légy óvatos az engedélyezett zenékkel! A legtöbb zeneszámot a GEMA regisztrálja. A GEMA olyan társaság, amely pénzt gyűjt, ha engedélyezett zeneművet játszik, legyen az étterem, fitneszstúdió vagy koncert. A GEMA ezt a jövedelmet felosztja az adott zenészeknek, hogy megszerezhessék a pénzüket.
Ha kereskedelmi forgalomban használja az engedélyezett zenét, akkor fizetnie kell a GEMA díjakat.
Amíg csak engedélyezett zenét használ magáncélra, általában semmit sem kell fizetnie. Ha azonban egy Tabata tanfolyam részeként zenél, amelyben a résztvevők fizetnek a tanfolyamért, akkor GEMA díjakat kell fizetnie.
Hetente hányszor kell tabatát csinálni?
Teljesen rajtad múlik. Az észrevehető hatás érdekében javasoljuk, hogy heti 3-5 alkalommal végezzen Tabata edzést. Ha kezdő vagy, akkor kezdetben vissza kell lépned a terheléssel.
Haladás közben akár több különböző Tabata edzést is végezhet egymás után.