Tábornok; a súlyemelésről
A súlyemelés nehéz atlétika, más néven súlyzós edzés. A feladat az, hogy az egyik vagy mindkét karral súlyzót hozzunk a padló helyzetéből a fej fölött "a magas szakaszra". A súlyok a súlyzó mindkét oldalára vannak rögzítve, biztonságosan rögzítve és mindig mindkét oldalon egyformán nehézek. A legkönnyebb korong súlya 0,5 kg, a legnehezebbé pedig 25 kg.
Magának a súlyzónak a súlya a férfiaknál 20 kg, a nőknél időközben egy kisebb, 15 kg átmérőjű súlyzó került bevezetésre. Vannak más súlyzók gyermekek és tizenévesek számára. A terhelést ablaktáblák és zárak felhelyezése növeli.
A terhelést legalább két másodpercig rögzíteni kell. Mindkét tudományágban érvényesül az az elv, hogy a karoknak egyenesen kell maradniuk. Nem szabad tolni. A szakadás szélesebb tapadást igényel, mint a tolás, és technikailag igényesebb. Nyomáskor a nagyobb terheléseket a magas vonalra viszik.
Valamennyi versenyző előbb teljesíti az elkapást, majd a tolást. Minden résztvevőnek csak három próbálkozása van szakterületenként. Ezek legalább egyikének érvényesnek kell lennie ahhoz, hogy ezt a tudományágat egyáltalán értékelni lehessen. A kezdő súly megadása után, amelyet minden emelő saját belátása szerint meghatározhat, csak a súly növekedése megengedett. A párharcos teljesítményhez hozzáadódnak a könnyezés és a tolás legjobb próbálkozásai. (Ha egy szakágban mindhárom kísérlet érvénytelen, akkor azt mondják, hogy a sportoló kudarcot vallott.)
2005. szeptember 1-je óta új növekedési szabály van érvényben. A súlyzó növekedése az összes súly- és korcsoportban már nem 2,5 kg, hanem 1 kg lépésekben történik. Ennek megfelelően a rekordok csak 1 kg-os lépésekben készülnek.
Minden sikeres kísérlet után az emelésnek legalább 2 kg-nak kell lennie az első és a második kísérlet között, és legalább 1 kg-nak kell lennie a második és a harmadik kísérlet között ugyanazon sportoló esetében.
Az erő mellett a jó technika és a rugalmasság különösen fontos a sikerhez ebben a sportágban.
A súlyemelés nem csak pattintás és tolás. A képzés szakaszaitól függően a képzés különféle részgyakorlatokra oszlik. Ezeket az úgynevezett edzőeszköz-katalógus tartalmazza
Az olimpiai párharc első tudományágát szakadásnak nevezzük.
A súlyzó vízszintesen fekszik az emelő lába előtt. A tenyerével lefelé fogja és egy mozdulattal a földről az emelt szakaszra nyújtja kinyújtott és függőleges karokkal, akár vetéssel, akár guggolással (az emelő belátása szerint). A súlyzót folyamatos mozgássorozatban felfelé kell vezetni a test mentén. A kísérlet során a test egyetlen más része sem érintheti a talajt. Az emelt súlyt egyenes lábakkal, ugyanabban a vonalon lévő lábakkal és egyenes karokkal kell végleges helyzetben rögzíteni, amíg a játékvezető jelzi, hogy leteszi a súlyt. Ne forgassa el a csuklóját, amíg a súlyzó nem éri el az emelő feje magasságát. A játékvezető jelzését a súlyzó letételére azonnal meg kell adni, amint az emelő teste mozdulatlan, és legalább két másodpercig rögzíti a terhelést.
Az olimpiai párharc második tudományágát tolásnak nevezzük. Ez 2 részből áll.
1. rész: Megvalósítás
A súlyzó vízszintesen fekszik az emelő lába előtt. A tenyerével lefelé ragadja, és egyetlen mozdulattal a padlóról a vállakra hozza, akár bedobással, akár görbe technikával. A súlyzó a végső helyzetig nem érhet a mellkashoz; teljesen kulcsra hajló kulcscsontokon, mellkason vagy karokon kell nyugodnia. Az emelő ebben a helyzetben maradhat, ahogy jónak tartja. A könyök azonban nem érheti a combokat guggolás közben, különben a kísérlet érvénytelen.
2. rész: kidobás
Az emelő felveszi a lendületet és gyorsul ki a lábakból. Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábakat és karokat, hogy a súlyzó teljesen kinyújtott, függőleges karokkal (non-stop felfelé irányuló mozgással) a magasságba kerüljön. A kidobás általában kudarccal történik. Ezután vegye be az alapállást, a lábak és a karok megnyúltak, várjon, amíg a játékvezető jelzést ad a súlyzó eltávolítására. A jelzést akkor kell adni, ha az emelő teljesen mozdulatlan, és legalább két másodpercre rögzíti a terhelést.
Az egyéni bajnokságokat különböző kor- és súlycsoportokban rendezik.
A kezdő osztályon belül a legmagasabb a párbaj teljesítményt elérő sportoló. Ha két emelő ugyanazt a párharcot éri el, az alacsonyabb testsúlyú emelő nyer, vagy a Mastersben az idősebb induló.
Az olimpiai játékok, a világ-, az Európa- és a német bajnokságokon az egyes szakágakban érmeket osztanak ki a párharc mellett.
Technológiai besorolású ifjúsági bajnokságok:
Az ifjúságban a kísérletek helyes végrehajtása különös jelentőséggel bír. Ezért az ifjúsági bajnokságokat a C ifjúsági évig beleértve technikai minősítéssel is tartják. Hibátlan kísérlet esetén maximum 10 pont érhető el.
A pontok kiszámítása a következő képlet segítségével történik:
Szakadás: (szakítási teljesítmény x 50: testtömeg) + (plusz műszaki érték x 10)
Hatás: (ütési teljesítmény x 50: testtömeg) + (plusz technikai érték x 10)
Összes pont: Legmagasabb pontszám a kiragadásban + Legmagasabb a tolásban
Ifjúsági körversenyek technikai minősítéssel:
Az ifjúsági körzetben sokoldalú bajnokságokat is rendeznek a gyermekek általános atlétikájának népszerűsítése érdekében. A B utánpótlásig számítva az utódok sokoldalú bajnokságokban indulhatnak.
Ezeken a bajnokságokon a kiragadás és a lökés mellett a labda sokkdobás, az utolsó hármasugrás és a csillagfutás tudományágait értékelik. A csillagfutás alternatívájaként 30 m-es sprint is elvégezhető.
Az összesített eredményhez a szakítás (technikai minősítéssel), a tolás (a technikai minősítéssel) és a három atlétikai szakág összeadódik.
A rajtcsoportok általában csak év szerint vannak felosztva. A fiúk egyéni értékelése legfeljebb 5 súlycsoportban zajlik, legalább 10 sportoló tartozik egy csoportba (tavasz, könnyű, közepes, félig nehéz és nehéz). A besorolás az összes induló súlyán alapul. Egy osztályban legfeljebb 15 női résztvevő indul, 16 lányból a két "könnyű" és "nehéz" súlycsoport alakul ki.
Csapatharcok rendezhetők összehasonlító versenyekként (baráti harcok) két vagy több klub között, vagy sorozatharcként (pont harcok).
A sorozat küzdelmeinek felosztása a csúcskategóriával, az I. Bundesligával kezdődik (felosztás a déli, középső és északi régiókba). Ez magában foglalja a második szövetségi bajnokságot (felosztva a déli, délkeleti, délnyugati, nyugati és északi régiókra), az állami bajnokságokat és a körzeti bajnokságokat.
A mesterekért folytatott sorozatharcok (úgynevezett mesterfordulók) állami szinten is megrendezhetők.
A csapatversenyekben 6 sportoló emel egy csapatban. (Kivéve a kerületi bajnokságokat és a mesterfordulót, csapatonként 4 sportolóval). 1980-ban kifejlesztettek egy relatív táblázatot, hogy a teljesítményt a testtömeghez igazítsák. Az adott testtömeghez rendelt relatív levonási értéket mind a szakadás, mind az ütés teljesítményéből levonják. Ha egy atléta olyan terhelést emel, amely a relatív dedukciós érték alatt van, akkor 0 relatív pontot kap ezért a kísérletért. Negatív pontokat nem lehet elérni. A szakadás legnagyobb relatív értéke, valamint a tolási eredmény az egyes sportolók összesített relatív pontjaiban. A csapateredményhez mind a 6 sportoló összesített relatív pontja összeadódik.
A master forduló csapatbajnokságai Sinclair/Melzer értékeléssel:
A master forduló sorozat küzdelmeiben a pontokat a Sinclair/Melzer értékelés alapján határozzák meg. A relatív táblázathoz hasonlóan a Sinclair táblázatban a sportolók testtömegét is figyelembe veszik. Az életkori tényező is benne van.