Tabu szenvedők horkolása - Mit kell tenni ezzel
München - Hajnali három óra és újrakezdődik: először hangosan lélegzik. Adj neki egy gyors döfést, ez segíthet. Nem, a füttyögés kilégzéskor kezdődik. Most minden elveszett. A bosszantó fűrészelés már megkezdődik - a rázással már nem lehet mit kezdeni. Az alvás már nem lehetséges. A kanapéra költözés gyakran a legjobb esély az alvásra, ha ágyban osztozik valakivel, aki horkol.
De magának a horkolónak sem könnyű. Koncentrációs nehézség, kevesebb szex iránti vágy és reggel fejfájás a következménye.
Hogyan jön létre a horkolás zaj? A lágy szövetek rezgése révén a felső légutakban, gyakran a megereszkedett puha szájpadláson és az uvulán keresztül. A rezgés növekszik, amikor az izomfeszültség csökken, miközben elalszik. Ez a felső légutak szűküléséhez vezethet.
Mennyire hangosak a horkoló zajok? A hangerő nagyban változik. Vannak:
- Csendes horkolók: elérik a 35 decibelt (dB). Ez nagyjából megfelel az ébresztőóra vagy a ház zajainak ketyegésének, például a hűtőszekrény zümmögésének.
- Közepesen hangos horkolók: 40 dB vagy annál nagyobb zaj esetén az éjszakai zaj mások számára idegesítőbbé válik. A 40–60 dB nagyjából megfelel a normál beszélgetési hangerőnek, 70 dB körül egy elhaladó autó esetében. Aki pedig 80 dB-en horkol, annak nagyjából ugyanolyan a hangereje, mint a fűnyírónak.
- A legnépszerűbb horkolók: elérik a 90 dB-t - és ezért olyan hangosak, mint egy rohanó kamion. A zaj még a szomszédos lakásban is megzavarhatja az embereket.
Hány embert érint a horkolás? A felnőttek körülbelül 10-30 százaléka éjszakai hangot ad ki. A horkolás az életkorral gyakoribb. Az 50 év feletti férfiak körülbelül 60 százalékát, a menopauza után a nők 60 százalékát fogják el.
Melyek a különböző típusú horkolás? Először is, egyszerű vagy elsődleges horkolás. A horkoló alvási minősége és a légzési ritmus zavartalan marad. Ezt a fajt erős légzési zajok jellemzik - és: ártalmatlan.
Horkolás, szünetek a légzésben, levegő után kapkodva
Apnoe vagy obstruktív horkolás esetén súlyosbodik. Ez az eset áll fenn, amikor a horkolás tíz másodpercnél hosszabb légzési szünetekkel jár, heves levegő után kapkodva. Itt beszélhetünk úgynevezett alvási apnoéről.
Mi történik pontosan az alvási apnoe esetén? A torok időnként teljesen bezárul - szünet következik. A fulladás egyetlen oka nem azért van, mert az agy csökkent oxigénellátása egyfajta létfontosságú ébresztési reakciót vált ki. De zavarja az alvást. Az alvási apnoe jelentős egészségügyi következményekkel járhat, például szívrohamokkal. Azok, akik alvási apnoében szenvednek, reggel gyakran álmatlanok és kimerültek. A férfiaknak potenciaproblémái is lehetnek.
Milyen okai vannak a horkolásnak? Torok mandulák, elhízás, időskor, alkohol: mindezek növelhetik a horkolás kockázatát. Az orr is gyakran kiváltó tényező. Mivel az orrban a levegő áramlása megváltoztatható úgy, hogy légzési rendellenességek jelentkezhetnek. Ez a helyzet az orrszeptum görbületével, de náthával vagy allergiával is. A mandulák gyakran a légutak akadályává válnak, különösen a gyermekeknél. A polipok akadályozzák az orr légzését is. Ha az állkapocs nincs igazítva és a nyelv meglazult, akkor a légutak is szűkíthetők.
Alkohol és gyógyszeres kezelés a horkolás fokozására
A horkolás fekvő helyzetben is gyakoribb. Mivel a gravitáció hat a nyelvre és az állkapcsra, és mindkettő visszaesik. A légút szűkül. A horkolásfokozók szintén alkohol és gyógyszeres kezelés. Gyengítik az izomfeszültséget és szűkítik a légutat. A dohányzás megvastagítja a nyálkahártyát, és szintén megszorítja.
Mikor kell orvoshoz fordulni? Amikor valaki olyan hangosan horkol, hogy még önmagát is felébreszti, vagy megzavarja a környezetét. A legjobb, ha meglátogatja az ENT orvosát. Megvizsgálja az orrot és a torkot, hogy feltárja a horkolás lehetséges okait. Részletesebb elemzés céljából a betegek gyakran kapnak egy horkoló tesztkészüléket, amelyet hazavisznek. Rekonstruálja a légzést és a horkolást, és ezáltal pontosabb diagnózist tesz lehetővé. Mielőtt ezt megtenné, azonban alvás közben figyelnie kell partnerére, hogy pontosabb információkat tudjon adni az orvosoknak az éjszakai problémáról - lehetséges pontok: rendszeres horkolás, légzésmegállás, testhelyzet.
A fül-orr-gégész orvosok mellett alvásszakértők vagy fogorvosok is segíthetik az érintetteket. A németországi alváslaboratóriumok és alvásgyógyászati központok felkeresése szintén segíthet.
Mit tehetnek az érintettek a horkolás ellen? Vannak spray-k, tabletták, horkoló cumik - de a segédeszközök hatékonysága bebizonyosodott. A horkolást egyedileg kell kezelni. Legtöbbször azonban az érintett tehet valamit a horkolás ellen.
Horkolás: Ezek a tippek segíthetnek:
Levesz! - Ily módon eltűnik a torokban a légutat szűkítő zsír. Este kerülje a nehéz ételeket. Ettől rosszul alszol is.
Tartózkodjon az alkoholtól! - Különösen két órával lefekvés előtt. Az alkohol csökkenti az izomfeszültséget, és könnyebb horkolni.
Kerülje a fekvést a hátán! - Mivel a nehéz nyelv visszacsúszik a légutakba, amikor a hátadon fekszel. Teniszlabda varrása a pizsamába itt segít.
Javítsa az alvás minőségét! - Ez a megfelelő párnával, megfelelő matraccal és léckerettel működik. És: hűtsük le a hálószobát!
Gyermekeknél vigyázzon az állra! - Mivel a rossz pozíciók beszűkítik a légutat. A fogszabályozó korai látogatása nem fog ártani.
Lélegezz szabadon az orrodon keresztül! - Megfázás esetén a nyálkahártya duzzadt, a száj lélegzése az eredmény. Ha orrcseppet és spray-t szed, akkor jobban lélegezhet az orrán keresztül. Az orrfoltok is segíthetnek.
Milyen egyéb kezelési lehetőségek vannak?
A fogsínek segíthetnek egyes scharchereknél. A kötszerek nyitott szájú horkolók számára is alkalmasak. Ebben az esetben az alsó állkapcsot rugalmas hevederrel rögzítik úgy, hogy a száj éjszaka zárva marad. A szóbeli előcsarnok hasonló hatású. Az ajkak és a fogak közé kerül. Palatális merevítő rögzíti a lágy szájpadot. A levegő ellenállás nélkül áthaladhat a légutakon.
Az alváslaboratóriumokban a szakértők gyakran javasolnak légzőmaszkokat. Éjjel kell viselni őket, és meg kell akadályozni a légutak összeomlását. A műtét kijavíthatja a horkolást is. De mindig ez legyen az utolsó megoldás.
Műveletek a Scharcher számára: Két általános eljárás
Általában a fül-orr-gégész orvos veszi át a műtéteket. A mandulákon, az orrmelléküregeken vagy a septumon végzett művelet, valamint a nyelv és a hyoid csont alapú beavatkozások mellett vannak még:
Szájpad műanyag: Itt a puha szájpadot felfelé varrják, és a turbinát szövetét elpárologtatják. A légutak ismét megtisztulnak.
Rádiófrekvenciás terápia: A módszerben az orvos rádióhullámokkal távolítja el a szövetet a torok területéről; összehúzza a többi szövetet.
Speciális sín a fogorvostól?
A fogorvos néha segíthet a horkolásban. Speciális fogszalagokat („kiemelkedő síneket”) is alkalmaznak a horkolás vagy az alvási apnoe kezelésére légzési szünetekkel ellenőrzés alatt. A Müncheni fogorvos Dr. Thomas Vogt elmagyarázza, miről van szó.
- Hatás: "A horkoló sínnek segítenie kell a légutak megtisztítását, és nem kell tovább szűkítenie őket" - mondja Thomas Vogt fogorvos. A torok nyitva marad, és a tüdő elegendő levegővel van ellátva ahhoz, hogy a vér elegendő oxigénnel telítődjön. A horkoló zajok a végén csökkenhetnek, vagy akár teljesen eltűnhetnek.
- Használat: Thomas Vogt szerint a sínt lefekvés előtt a felső és az alsó állkapocs fogsoraira helyezik. Két mellékvonat köti össze a két sínt egymással. Ezek a vonatok enyhe nyomást gyakorolnak az alsó állkapcsra, és kissé előre mozgatják. "Ez megnyitja a garatot, és a belélegzett levegő zajtalanul áramolhat" - mondja Vogt.
- Internet sínek: Thomas Vogt azt tanácsolja, hogy a fogszalagokat egy fogorvos készítse el egyénileg egy fogászati benyomás segítségével, és ne támaszkodjon például az internetről származó termékekre. Mert csak az orvos biztosíthatja a gondos, előzetes diagnózist és a sín pontos beállítását, például koronás fogakkal.
- Tanulmányok: "Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az alsó állkapocs előre mozgatása a betegek több mint 80 százalékában jelentősen csökkenti a horkolást" - mondja Vogt fogorvos. Az alvási apnoe kockázata szintén 50 százalékkal csökkenthető.
Azonban: Ha alvási apnoét gyanítanak, Thomas Vogt szerint az érintettnek feltétlenül konzultálnia kell egy fül-orr-gégész orvossal is.