Tae Bo Álomfigura harcművészettel és aerobikkal
A Tae Bo egy fitnesz koncepció az Egyesült Államokból. Tae Bo ötvözi az ázsiai harcművészetek technikáját az aerobikkal. Ez a fitnesz sport ideális a fogyáshoz. Az egész eszköz nélkül működik.
Mi a Tae Bo?
A Tae Bo a tudatosság, az elkötelezettség, az akarat, a tökéletesség és a változás rövidítése. Ez egy izomedzés az ázsiai harcművészeti technikák és az aerobik elemeinek kombinációjában. Mivel a tudatosság, az elkötelezettség, az akarat, a tökéletesség és a változás szintén nagyon nagy szerepet játszik a fogyásban, a Tae Bo súlycsökkentő sportként is nagyon alkalmas. Tae Bo a hírességek körében is nagyon népszerű. Különösen izomépítéshez és fogyáshoz.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Ki találta fel a Tae Bo-t?
A Tae Bo nevet védjegyjog védi. A fitneszstúdiókban a Tae Bo-t ma már gyakran olyan névváltozatokban kínálják, mint a Thai-Bo, a Thairobics vagy a Fit Bo. A fitneszstúdiók így kerülik meg a védjegyjogot. Ezt a fitneszprogramot Billy Blanks találta ki, a karate egykori bajnoka. 1989-től kezdve a fitnesz koncepciót forgalmazta, kezdetben videón keresztül és DVD-k értékesítésével. Csak miután Blanks 2009-től saját stúdiójában felajánlotta a fitnesz koncepciót tanfolyamként, átterjedt a trend Európára.
Képzés és gyakorlatok
A Tae Bo edzései nagyon intenzívek. Az edzést mindig megnövekedett pulzusszámmal végezzük. Az edzést kísérő zene ritmusa gyors. A ritmusok 185 BPM-ig terjednek. Az edzés az izomerő, a rugalmasság és természetesen az állóképesség javulásához vezet. A Tae Bo edzés 60 percig tart, bár vannak rövidített, 7 perces edzések is. Ezek a hétperces teljes testedzések aztán nagyon intenzívek. A Tae Bo edzésgyakorlatai az ütéstechnikától a rúgástechnikáig terjednek. Összesen 16 különböző Tae Bo technika létezik. 8 fő technika és 8 kisebb technika létezik. Ezeket különböző módon lehet kombinálni. Az ázsiai harcművészetekhez képest Tae Bo könnyen megtanulható. A Tae Bo esetében a sérülések kockázata is alacsony, így a Tae Bo ideális sport a fogyáshoz.
Különbség a harci technikákban és az aerobikban
A Tae Bo az ázsiai harci technikák és az aerobik változatos kombinációjának tekinthető. A különbség az, hogy a harci stílusgyakorlatokban nincs kapcsolat két ember között. Ez azért előnyös, mert nincs szüksége edzőpartnerre a Tae Bo számára. Az aerobikhoz képest a Tae Bo valamivel igényesebb és változatosabb.
Kalóriafogyasztás és zsírégetés
Mivel a pulzust egy Tae Bo edzés során sokáig állandó szinten tartják, az edzés erősíti a keringést. Maga a képzés nagyon energikus. Ezért a résztvevő folyamatosan mozgásban van. A karokat és a lábakat folyamatosan mozgatják. Ezért nincs az egyes izomcsoportok túledzése. A 60 perces Tae Bo edzés résztvevőinek kalóriafogyasztása büszke 465 kcal. A zsírégetést ez az edzés ösztönzi, és 124 zsírkalóriát könnyen eléget az utóégetés hatására. A fogyáshoz elég, ha hetente egyszer részt vesz egy Tae Bo edzésen az edzőteremben. Természetesen az sem árt, ha heti többször részt vesz a tanfolyamokon.
Következtetés
Tae Bo sok férfit és nőt elcsábított a súlyzótól vagy a tornateremtől. Ennek az az oka, hogy a Tae Bo nem pusztán aerob testmozgás. Tae Bo sem követ szigorú koreográfiát. Az edző adja a gyakorlatokat. A képzéshez nem szükséges segédeszköz. Az aerobik és az ázsiai harci technikák kombinációját erős zenei ritmus kíséri. A Tae Bo edzés 60 percig tart. Ez idő alatt a test sok kalóriát éget el. Akik a 7 perces edzésváltozatot választják, még intenzívebb képzésen vesznek részt. A Tae Bo-nak számos előnye van az ázsiai harcművészetekkel és a tiszta aerobikkal szemben. Különösen azok számára, akik sportot keresnek a fogyás érdekében. Idő szempontjából bárki, aki fogyni akar, heti 1 órás edzést tud befogadni. Gyakorolhat otthon, a DVD-n található utasításokkal is. Az edzőteremben azonban megvan a közösség, amely arra ösztönzi a folytatást.