Tae Bo - egészség
A Tae Bo egy ázsiai fitnesz módszer zsírégető potenciállal. Ez egy fitnesz sport, amely ötvözi az ázsiai harcművészet elemeit az aerobikkal. A Tae Bo® alapvetően nem harcművészet, hanem tiszta fitnesz torna.
A "Tae Bo" név ázsiai harcművészetet sugall a fitnesz sport mögött, de valójában a Tae Bo feltalálójának és alapító atyjának a szlogenje: Billy Blanks.
Teljes elkötelezettség bármit is tesz. (Teljes elkötelezettség a tevékenysége iránt.)
Magad és a világ tudatossága. (Tudatosság önmagának és környezetének.)
Kiválóság, az igazi cél bármiben, amit csinálsz. (A tökéletesség, az igazi cél minden tetted során.)
a test, mint a teljes változás erője. (A test, mint a teljes változás ereje.)
Engedelmesség az akaratodnak és a valódi változás iránti vágy. (Engedelmesség akaratodnak és valódi változásigényed.)
A karate bajnok Billy Blanks a 90-es évek végén kezdte el fitnesz koncepcióját nemzetközileg piacra dobni, és fitnesz stúdiókban kínál tanfolyamokat. Mivel az elnevezést védjegyjog védi, számos más általános kifejezést fejlesztettek ki erre az átfogó képzésre (Thai-Fit, Thai Bo, Tai Bo stb.). Függetlenül attól, hogy hívják a fitnesz módszert, mindig tartalmaz karate, taekwondo vagy kick-box gyakorlatok sportelemeit lépésekkel. A Tae Bo nem harcművészet vagy önvédelmi technika, hanem tiszta fitnesz fogalom.
A Tae Bo élénk technikája viszonylag könnyen megtanulható. Nagyon fontos azonban, hogy a Tae Bo® edzést helyesen végezzék el, mivel csak így lehet elérni a fitnesz sikert. A sportprogram csak akkor válik izzadt edzéssé, ha már megértette és beépítette a Tae Bo folyamatokat.
Alapvetően nyolc különféle harcművészeti technikát gyakorolnak, amelyek összekapcsolódnak az aerob elemekkel, és gyors, motiváló zenére kerülnek elő. Főleg a testfeszültség, a sebesség és az erő szempontjaival dolgozol. Az intenzív edzésnek meg kell indítania a keringést, az izmok megerősödnek és az állóképesség nő. Az edzés általában egy óráig tart.
Kalóriafogyasztás
Egy óra intenzív Tae Bo izzadságkeltő és zsírégető hatású. Átlagosan 500 kcal-t éget el óránként intenzív és erős edzés. Ez jelentős kalóriaveszteség. Ezenkívül pozitív hatással van az egész testre. A karok, a lábak, a fenék és a gyomor edzettek, szilárdabbak és erősebbek a rendszeres testmozgás után.
A technikák
Ha Tae Bo-t szeretne gyakorolni, akkor nem kell fizetnie drága fitnesz tanfolyamokért vagy speciális edzőeszközökért. A sportot otthonában kényelmesen is gyakorolhatja. Feltétel: egy jó oktatóvideó, amely világosan megmagyarázza az összes technikát. A legalkalmasabbak Billy Blanks eredeti videói, amelyekben a mester maga is verejtékezni csábít. Ez időt és pénzt takarít meg, és lehetővé teszi, hogy azonnal elkezdjen fogyni. A kezdők számára rövidebb edzésegységek ajánlottak, mivel az elején nem szabad túl nagy terhet róni a keringésre. Növelje magát lassan, és élvezze az erő-sport energizáló hatásait. Összefoglaltuk az Ön számára legfontosabb Tae Bo® technikákat. Alapvetően megkülönböztetünk nyolc fő technikát (ütések és rúgások) és nyolc másodlagos technikát.
Ütések: Ezek célzott és erőteljes ütések az öklével. (Jab, keresztbeütés, horog, felső vágás)
Rúgások: Itt a lábaddal kell rúgást végrehajtani. Itt is figyelni kell a test feszültségére. (Frontkick, Roundhousekick, Sidekick, Backkick)
Az edzés során a pulzus viszonylag magas, és sok izmot használnak egyszerre. A gyors folyamatok biztosítják a magas kalóriabevitelt és a koordináció javulását.
Olvassa el: a sport erősségei és gyengeségei
A következő elemzés nem állítja, hogy teljes, hanem függ a fizikai, általános egészségi állapottól és mindenekelőtt a fitneszre hajlandó személyek súlyspecifikus felépítésétől is. A fitnesz módszereket elsősorban a létfontosságú emberek számára szánják. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz, mielőtt sportolna. A fogyás csak akkor lehetséges, ha a sportot rendszeresen végzik.
HATÁS: A Tae Bo az egész testet edzi, és fitté és életfontosságúvá teszi. Az izmok megerősödnek, a keringés serkentődik és az állóképesség megnő. Sok plusz pont, amelyet a magas kalóriabevitel kerekít. A Tae Bo nagyszerű, ha a fogyásról van szó!
KÖRNYEZET: Ha túlsúlyos vagy teljesen edzetlen, akkor először tartsa távol a kezét a Tae Bo-tól. Csak akkor vegyen részt a megerőltető edzésben, ha csökkent a súlya és edzett egy alapvető állóképességet. Ha szív- és érrendszeri problémái vannak, akkor az edzés megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz. Így elkerülheti a sérüléseket és az ízületek egészségének károsodását.
A Tae Bo mint súlycsökkentő módszer top vagy flop? Itt egyértelmű választ adhat: TOP. A Tae Bo ötvözi a mozgás különféle formáinak sportelemeit és szempontjait, és edzi az egész testet. Ez a sport körülveszi Önt és segít megszabadulni a bosszantó kilóktól.
Miriam Zöller és Christian Heinig "Power-Tai-Bo", kiadó: Rowohlt Tb., Megjelenés éve: 2003