TaeBo - Fitness Mania Nagyvárad
A 80-as években Billy Blanks fejlesztette ki a kardioosztályokat teljesen megváltoztató TaeBo (Total Awareness Excellent Body Obedience) edzéseket - fekete öv 6 harcművészetben és 7-szeres világbajnok.
A harcművészetek és a tánclépések ellenállhatatlan kombinációja alapján a TaeBo teljes, motiváló és szórakoztató edzés.
Az edzés rendszer aerob, előnyös a szív- és érrendszer számára, de a Tae Bo legfontosabb szempontja, hogy a legtöbb orvos gyakorolja a kalóriák elégetését. Egy óra edzés során körülbelül 500-800 kalóriát éget el, szemben a klasszikus aerobik edzés során elvesztett 300-400 kalóriával.
Javítja az egyensúlyt, a koordinációt, a mobilitást, erősíti az izmokat, sőt a csontrendszert is.
Nagyon népszerű a 20 és 30 év közötti nők körében, de minden embercsoport számára készült, bárki gyakorolhatja és élvezheti a Tae Bo edzéseket. Az egyetlen óvintézkedés az, hogy az ülő emberek, különösen a 30 év felettiek és a túlsúlyosak, lassan indulnak, legalább 8 hétig.
Az órák dinamikusak és megnyerőek, a gyakorlatsor pedig biztosítja az egész test hatékony edzését.
Az osztályban az ügyfelek éberen végzik a klasszikus mozgásokat, kezdve az alapelemektől, és speciális, hatékony és megnyerő kombinációk felé haladva. Minden gyakorlatsor az alapmozgások halmazával kezdődik, majd ezeket az elemeket egyesíti olyan lépések és rúgások sorozatában, amelyek nemcsak adrenalint és jó hangulatot, hanem nagyon hatékony edzést is biztosítanak.
Ez a munkatechnika biztosítja a kiváló kardiovaszkuláris edzést, az intenzitás intervallumok elvein alapulva, amelyekről ismert, hogy ezek a leghatékonyabb módszerek a zsír csökkentésére és a sovány izmok fejlesztésére. .
Noémi - Timea Uram
Rövid műszaki leírás
• az aerobik formája, amely Tae Kwondo-ból és Box-ból vett elemeket használ (karokkal és/vagy lábakkal végrehajtott ütések);
• a foglalkozások intenzitását és ritmusát elsősorban a zene, majd az oktató motiváló képessége és nem utolsósorban az alkalmazott gyakorlatok és kombinációk határozzák meg;
• ez egy dinamikus osztály, amely elsősorban a törzs területére, illetve a hasi és a hátsó izmokra összpontosítja gyakorlatait;
• a gyakorlatok dinamikáját a karok és a lábak mozgása adja;
• nagyon fontos, hogy ezeken az órákon az oktató utasításait betartsák, a gyakorlatokat a lehető legpontosabban és kontrolláltabban végezzék el, és a mozgásokat ne egyensúlyból és tehetetlenségből, hanem erőből hajtják végre.