Tai csi; Qi Gong

Tai csi ("Árnyékdobozok") és Qi Gong olyan meditációs elemeket tartalmazó mozgásgyakorlatok, amelyek szorosan kapcsolódnak a hagyományos kínai orvosláshoz. Segítenek megerősíteni a testet és újra megtalálni a belső egyensúlyt, valamint legyőzni a rák tipikus mellékhatásait, például kimerültséget, fáradtságot, stresszt és egyensúlyhiányt.

gong

Az egészségbiztosító társaságok, a felnőttképzési központok és a sportklubok olyan tanfolyamokat kínálnak, amelyeken megtanulhatja a könnyű torna ezen távol-keleti formáit.

Tai csi

A Tai Chi (vagy Tai Chi Quan vagy Tai Chi Chuan) a Qi Gong egyik változata, más néven "árnyék boksz". Kizárólag mozgásgyakorlatokra épül, a tartási gyakorlatok hiányoznak.

A Tai Chi ötvözi a mozgást, a meditációt és a terápiás tornát; a gyakorlatokat lassan, gördülékenyen és rendszeresen végzik. Eredmény: Az egyensúly és a koncentrálóképesség gyakran jelentősen javul, az állóképesség nő, az izmok és az ízületek erősebbé és rugalmasabbá válnak. Az erőfeszítés szintjét tekintve a Tai Csi nagyjából megfelel az aerobiknak. A szívproblémákkal, súlyos csontritkulással vagy mozgásszervi megbetegedésekkel küzdő betegeknek meg kell beszélniük orvosukkal, hogy választanak-e számukra a tai chi. A Tai Chi segít a stresszel kapcsolatos panaszok esetén is, például idegesség, alvászavarok, belső nyugtalanság és érzelmi idegesség esetén.

Qi Gong

Ez a meditatív torna célja az életenergia (Qi) áramlásának aktiválása légzéssel (Gong). A lassú és tudatos mozgások és a gyakorlatok tartása, speciális légzéssel és belső képzelettel támogatva és vezérelve, egyszerre erősíti és stimulálja. A gyakorlatok olyan mozgássorozatokon alapulnak, amelyeket állatokról másoltak, az úgynevezett "öt állat játékát": medve, tigris, szarvas, majom és daru.

Kínában a Qi Gongot nagyon gyakran a torna egyik formájaként gyakorolják. Az idős, fizikailag legyengült emberekről szóló tanulmányban a test megerősödését tudományosan bizonyították. Ezenkívül a Qi Gong különösen alkalmas beteg vagy idős emberek számára, mivel a gyakorlatok nem megterhelőek és nem is veszélyeztetik a sérüléseket.