Takarítson meg kalóriákat - a kevesebb több - f; r kezdők - Stiftung Warentest
Nem ma! A nagyböjt 40 napig tart - jó esély arra, hogy megszokja a mértékletességet.
A keresztény nagyböjt hamvazószerdán kezdődött. Mivel a lemondás nem mindenki számára való, a böjt lecsupaszított formája érvényesül: tudatosan kevesebb cukrot és zsírt fogyaszt. És ez egyáltalán nem olyan nehéz.
Kevesebb cukrot
Négy kocka. 12 gramm cukrot gyakran adnak 150 gramm csésze gyümölcsjoghurthoz.
Nemcsak üdítők és reggeli müzlik, hanem sok készétel és látszólag egészséges ételek is elképzelhetetlenül nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak - gyümölcsjoghurtok például 12 és 20 gramm között vannak 150 grammban. Ha összehasonlítja a táplálkozási információkat vásárláskor, kevésbé jelentős ételeket is felkerülhet az étlapra.
Tipp: Ha nem akarja teljes egészében nélkülözni az édességeket, váltson a gyümölcsről a természetes joghurtra, például friss gyümölcsökkel vagy lekvárral fűszerezve. Vagy tejcsokoládé helyett étcsokoládéval kényeztesse magát - 85 százalékos kakaóval csak 15 gramm cukrot tartalmaz. A teljes tejbárban több mint 50 gramm van.
Kevesebb zsír
Spórolhat a kolbászkenyéren: A termesztett hús, például a sonka, zsírszegényebb, mint a húsos kolbász és a szalámi. A kenésre pedig a következő vonatkozik: A félzsíros margarin és a vaj körülbelül 40 százalék zsírt tartalmaz, a teljes zsírtartalmú változat körülbelül a fele. Még fagyasztott zöldségeknél is érdemes megnézni az összetevőket. A keverékek gyakran vajat vagy tejszínes mártásokat tartalmaznak. Jobb: válasszon tiszta fagyasztott zöldségeket, és saját maga fűszerezze.
Tipp: Egyébként a jobb étkezésről szóló útmutatónk, amely online üzletünkben 16,90 euróért kapható, elárulja, hogyan lehet tudatosabban élvezni diéta nélkül. Ha egy igazi böjtkúrát szeretne kipróbálni, olvassa el az ingyenes böjtkiadványunkat: Melyik kúra mire használható?