Takarítson meg kalóriákat - így módosíthatja az EAT SMARTER menüt
Szelet, hamburgerek, burgonya chips: ezek az ételek mind finomak, de igazi kalóriabombák is. Könnyen helyettesíthetők alacsony energiájú ételekkel, amelyek íze legalább olyan jó. Itt megtudhatja, mely ételekkel kereskedhet.
Magas kalóriatartalmú ételek és alternatíváik
Reggelire egy kis dió nugátkrém, ebédidőben sertésszelet hasábburgonyával, délután méhcsípés, este a TV előtt egy adag burgonya chips. Ez gyorsan akár 2000 kalóriát is tartalmaz. De gazdaságosabb is lehet. Sok kalóriabomba helyettesíthető ízletes alternatívákkal. Ez nemcsak változatosabbá teszi a menüt, hanem az energiaegyensúlyt is a felére csökkentheti. Ez édes és sós ételekkel, de italokkal is működik. Néhány gyors trükkel a menü alacsonyabb kalóriatartalmúvá tehető. Az EAT SMARTER bemutat néhány alternatívát és megmutatja, mennyi kalóriát takaríthat meg. A bal oldalon található a "hizlaló étel", és hány kalória van az ételben. Jobb oldalon vannak a lehetséges alternatívák.
Édesség
1 darab: 390 kalória
1 darab: 190 kalória
Dupla keksz csokoládé töltelékkel
1 darab: 116 kalória
2 darab: 41 kalória
20 gramm: 107 kalória
20 gramm: 50 kalória
50 gramm: 257 kalória
Tálalás: 146 kalória
Tápláló
1 darab: 345 kalória
Kenyértekercs főtt sonkával
1 darab: 158 kalória
100 gramm: 557 kalória
100 gramm: 345 kalória
Hasábburgonyával panírozott sertésszelet
Adagolási méret: 968 kalória
1/2 csirke zsemle
Adagolás: 342 kalória
Tonhal olajban
100 gramm: 283 kalória
Tonhal a saját levében
100 gramm: 110 kalória
100 gramm: 250 kalória
100 gramm: 117 kalória
1 darab: 500 kalória
1 darab: 280 kalória
Burgonyasaláta szalonnával
200 gramm: 516 kalória
Kabát burgonya kvarkkal
200 gramm: 160 kalória
italok
Latte Macchiato (teljes tejjel)
1 pohár: 220-380 kalória
(A szám a szolgáltatótól függ)
1 csésze: 86 kalória
0,25 l: 210 kalória
0,25 l: 122 kalória
0,5 l: 220 kalória
0,5 l: 140 kalória
Még több változatosságot adhat étrendjéhez, ha olyan ételeket is használ, amelyek elősegítik a zsírégetést.