Találja meg a megfelelő egyensúlyt; Elisabeth K
Szia!
Üdvözöljük a honlapomon! Élvezd az olvasást.
Szüksége van szövegre, cikkre vagy reklámra? Lépjen kapcsolatba velem az [email protected] címen
Március 22. A megfelelő egyensúly megtalálása
Hogyan kísérhetjük a gyermekeket és a fiatalokat az egészséges, aktív életen keresztül.
A testünk és az elménk számára rendkívül fontos, hogy megfelelő mértékben mozogjunk és folyamatosan mozogjunk, és egészségesen táplálkozzunk. Mert ha túl aktívak vagy túl kevesek vagyunk, és nem étkezünk mérsékelten, akkor az energiaháztartásunk egyensúlyba kerül és az egész szervezetünk szenved.
Túl sok és túl kevés
A túlsúly vagy az alsúly oka általában az egyensúlyhiány: Tehát több vagy kevesebb kalóriát vesz be, mint amire szüksége van, vagy „leég”. Néha örökletes hajlam, stressz, érzelmi problémák vagy ritka betegségek dobják ki testünket egyensúlyunkból. De a legtöbb esetben nem gyakorolunk eleget, és egészségtelenül is étkezünk. Sokat ülünk (is) - az iskolában vagy a munkahelyen. A TV, a számítógép, a tabletta vagy a mobiltelefon gyakran vonzó a szabadidő eltöltése során. A mellékhatások és panaszok felsorolása nagyon hosszú. Ezek fejfájással kezdődnek, és a fertőzésektől, a cukorbetegségtől, a magas vérnyomástól, a légzőszervi megbetegedésektől és a testtartási problémáktól kezdve a stroke-ig, szívrohamokig és rákig terjedhetnek. Ezek és más hatások közvetlenül összefüggenek a testünk zsírtartalmával. Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) segítségével mérik. Túl kevés testmozgás eredménye. 2016-ban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megállapította, hogy 41 millió öt év alatti gyermek túlsúlyos vagy elhízott. Ha az 5 és 19 év közötti korosztályt nézzük, 340 millió gyermek és serdülő küzd túlsúlyos!
A megfelelő összeg
Több mint egészséges
A súlya egyensúlyban tartása nem csak arról szól, hogy mit és mennyit eszel. Az is szerepet játszik, hogy a testmozgást és a sportot elhanyagolják, vagy éppen fordítva - függőséggé válnak. Ha ez kényszerré válik, és az egész élet, beleértve a közösségi médiát is, a fitnesz, a testmozgás és az egészséges táplálkozás körül forog, az eredmény túledző hatást eredményez. A test már nem tud felépülni, majd reagál például álmatlansággal, fejfájással, izombántalmakkal vagy anyagcsere- és hormonális rendellenességekkel. A túl sok vagy túl kevés nagy kárt okozhat - különösen a növekedésben.
Amikor enni vagy nem enni, rosszul van
A felnőtteknek oda kell figyelniük, ha a gyermekek vagy serdülők mozgási viselkedése és súlya jobban megváltozik, ha távol maradnak az étkezéstől vagy az asztaltól, vagy ha nagyszerű hangulatváltozásuk van, ha a baráti kör megváltozik, vagy ha már nincs senki. A gyermekek és serdülők hajlamosak étkezési rendellenességekre: Ez az evés teljes elutasításától (anorexia esetén) a mértéktelen evésig és az elhízásig terjed. Az étkezési rendellenességek olyan betegségek, amelyek nem csupán a „testsúlyt” jelentik. Szakembereknek és terapeutáknak kell kezelniük őket. Semmilyen diéta vagy „felpörgetés” nem segít! Étkezési rendellenesség gyanúja esetén az első lépés a hozzáértő segítség és a gyermekorvossal vagy a háziorvossal folytatott megbeszélés. Nagyon hasznos útmutató érhető el a www.drogenberatung.steiermark.at oldalon. Ez a brosúra magyarázatokat, információkat tartalmaz minden stájerországi körzet rokonaihoz és tanácsadó központjaihoz, amelyekhez probléma esetén fordulhat.
MI MICSODA?
TÚLSÚLY
túl nagy súly a magasság alapján
ALSÚLY
a testmérethez képest túl kevés a súly
TEST TÖMEG INDEX (BMI)
Megmutatja a testtömeg és a testmagasság kapcsolatát.
EVÉSZAVAR
Ezek a test és az elme kölcsönhatásának zavarai, amelyek befolyásolják az étkezési magatartást.
EZEK AZ étkezési rendellenességek:
ANOREXIA NERVOSA (ANOREXIA)
Ez a betegség rövid időn belül nagy fogyást hoz. Van egy test séma rendellenesség. Annak ellenére, hogy súlyosan alulsúlyosak, az érintettek kövérnek érzik magukat és félnek a hízástól. Csak minimális ételt fogyasztanak. Néha sokat mozognak és/vagy hashajtókat szednek.
BULIMIA NERVOSA (étkezési vágy)
Az okozott hányás (nem feltétlenül túlzott) evés után jellemző az érintettekre. A testtömeg általában normális.
BINGE étkezési zavarok (étkezési zavarok)
Itt fordulnak elő olyan gyakori vágyakozás és étkezési rohamok, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Anélkül, hogy éhséget érezne, sok magas kalóriatartalmú ételt a normálnál sokkal gyorsabban fogyasztanak. A testtömeg általában meghaladja a normál súlyt.
Elhízás (étel, zsírfüggőség)
Ez egy táplálkozási és anyagcsere-betegség, súlyos elhízással vagy gyakran tünetekkel. Az Egészségügyi Világszervezet szerint egy felnőtt, akinek testtömeg-indexe 30 vagy annál nagyobb, elhízottnak tekinthető.