Talán az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a tüdő és a fekvőtámaszok helyettesítik a futást és a kocogást
A jobb térdem sérülése miatt megakadályoz olyan tevékenységekben, mint a futás és a kocogás, mert jelentős nyomást és intenzitást okoz, ami fájdalomhoz vezet.
Mivel a baleset következtében hízni kezdtem, a pulzusszám növelésével, guggolás és tüdő használatával, súlyokkal, majd nyomással és hegymászókkal próbálok fogyni.
Ez a jelenlegi étrendem
Párhuzamos bocsánatkérés
4 szett és 10 ismétlés - 132 font/60 kilogramm párhuzamos guggolás, amelyet egy pad támogat. A padot a guggolás mélységének jelzésére, valamint a további térdsérülések megelőzésére használtam.
Hosszú séták
4 készlet - 38 font/17 font, hasonló az itt szereplő formához. A távolság változó. Ennek mérése összesen körülbelül 10 lépés.
4 szett és 10 ismétlés gyémánt fekvőtámasz, majd 30 hegymászó következik
4 szett és 10 ismétlődő csökkenő lemorzsolódás, majd 30 másodperces hegymászók következnek.
Azonban nem vagyok biztos benne, hogy ez hatékony módszer-e a testzsír csökkentésére és az izomépítésre.
Megértem, hogy az étrend kritikus szerepet játszik, és megpróbálom csökkenteni a cukrokat, beleértve a természeteseket is, például a gyümölcsöket. Megállapítottam azonban, hogy ez energiaveszteséghez vezet. Az étrendem főleg zöldségből és hüvelyesből áll, és arról, hogy milyen kevés fehér rizst tudok megszabadulni. Ne vegyen be más szénhidrátot, például kenyeret, tésztát stb. A sajt és a krémek bevitelét is korlátozom, pl. Kókuszdió.
Rámutattak, hogy a hozzászólásom az aerob és az anaerob testmozgás közötti különbségekről szóló bejegyzés másolata lehet. Szeretném hangsúlyozni azt a konkrét kérdést, hogy az általam végrehajtott gyakorlatok hozzájárulnak-e a zsírvesztéshez, szemben a különbségekkel.