Talpbetétek a futócipőkhöz Mit tehetsz és mit nem - DER SPIEGEL
Baleset Kipchoge 2015-ös berlini maratoni győzelmén
Amikor 2015 szeptemberében a maraton kedvence, Eliud Kipchoge a berlini maraton aszfaltján futott át győzelemre, a kenyai talpbetétek kilógtak a cipőjéből. Minden lépésnél a talpbetétek tovább csúsztak - ez egy olyan bontás, amely a favoritoknak lehetséges világrekordot jelentett - hangzott el később.
Általában nem látni talpbetétet az élsportolókban. A futók körében egyre népszerűbb a speciális zoknibélésekkel történő hangolás, ahogy ők is hívják őket. Legalábbis sok szolgáltató megpróbálja megszerezni a futók tetszését, és arra akarja ösztönözni a sportolókat, hogy a futócipő viselése után több pénzt költsenek külön talpbetétekre. Kutatások kimutatták, hogy a kényelem az egyik legfontosabb kritérium a futócipő vásárlásakor. A gyártók szerint a cipők talpbetétekkel még jobbak lesznek. Korábban gyakran parafából és bőrből készültek, a futó világ kemény részei nem pontosan reprezentálták a futás dinamikáját és a legjobb teljesítményt.
Az olyan gyártók, mint a Foot Active, az Ironman, a Sidas vagy a Currex, a Boot Doc vagy a Lunge Gomax most szeretnék változtatni ezen a képen: A talpbetétek hasonló változáson mennek keresztül, mint a futó kiegészítő kompressziós harisnyái - hirtelen ez egy színes trenddarab, amely már nem felel meg A nagymama barna lábcsövei közösek, bár ugyanazon az elven működnek. Vannak ajánlatok más sportokhoz is, például kerékpározáshoz, síeléshez vagy futballhoz. Az árak 20 euró körüli és háromjegyű tartományok között mozognak - például a drága karbon talpaknál a kerék területén. De mit hoznak az alkatrészek?
Kényelmes talp: kocogás és kerékpározás kényelmes talpon
A gyártók sokat ígérnek: A talpbetéteknek védeniük kell a sérülésektől, támogatniuk kell a lábat az erőátadásban, stabilizálniuk kell, járási kényelmet kell nyújtaniuk, vagy stimulálniuk kell az izmokat és lerövidíteni kell a regenerációs időt.
A patológiás eltérések vagy sérülések, mint például a sarok sarkantyúja, nem képesek és nem is javíthatják a talpbetéteket, ehelyett a talpakat egyedileg készíti el az ortopéd technikus. "Talán öt százalékuk van ortopédiai problémával, ez nem a mi témánk" - mondja Björn Gustafsson sporttudós, a Currex talp fejlesztője.
Arra is rámutat, hogy az új talpak lényegesen rugalmasabbak, mint például az ortopédiai technológiából származó parafa-bőr termékek. "Sérülés után nem tudtam ilyen alkatrészekkel járni. Ez volt az egyik oka annak, hogy kifejlesztettük a talpunkat" - mondja az egykori triatlon junior világbajnok.
De vannak különféle fogalmak is a kényelmi talpakra: egyes szolgáltatók univerzális rendszerekre támaszkodnak, mások részben testreszabott megoldásokat kínálnak (Currex, Sidas, Boot Doc) - különböző modellekből állnak, amelyeket az egyes lábfejektől függően használnak.
Hogy megy ez a talppal?
A láb egy összetett szerkezet, amely 28 csontból, 31 ízületből és 23 izomból áll. De akinek valaha is a kezébe került egy új sportcipő talpbetétje, annak a következménye lesz: a hanyag talp nem kerülhetett sok pénzbe, anatómiai funkciója sincs - ezt minden bizonnyal jobban meg lehetne csinálni.
A kényelmi talpbetétek más benyomást keltenek: Aki betolta futócipőjébe és belecsúsztatta a lábát, észreveszi, hogy jó érzés ágyba ágyazni. Egyértelmű nyereség a kényelemben. A különbség a futópálya első néhány méterén is egyértelműen észrevehető.
Achilles versei: A világ, egy futó útvonal
A kilométerek számának növekedésével azonban legalább az észrevehető hatás megszűnik. 20 kilométer után a láb legalább szubjektíven ugyanolyan kimerültnek érzi magát, mint a szokásos talpbetéteknél.
Erről Gert-Peter Brüggemann, a kölni sportegyetem Biomechanikai és Ortopédiai Intézetéről is beszámol. Különböző vizsgálatokat végzett az ilyen kényelmi talpbetétekről. "A talpot gyakran kényelmesnek tartják - főleg, ha a cipőt most vették fel. Ezek általában megnövelik a láb és a cipő alja közötti érintkezési területet, és ezáltal azt a területet, ahová a teher átruházható. Ez csökkentheti a talpra gyakorolt általános nyomást, amelyet viszont ún. kellemesnek érezzük. "
Brüggemann összehasonlítja a talp hatását a mezítláb álló betonpadlón és a füvön. "Ott a fű jobban alkalmazkodik a lábhoz, megnöveli az érintkezési területet, és ezáltal növeli a kényelmet" - mondja.
A talp befolyását azonban általában nem szabad túlbecsülni. Magának a futócipőnek a talpán van a legnagyobb hatás, mert ott van a technológia. "A talpbetét csak minimális hatást gyakorol a cipőtalpra" - mondja a sporttudós. Nem teszik gyorsabbá, és nem védenek a sérülések ellen sem. "A szisztematikus hatás legalább még nem bizonyított. A talpbetétek nem csökkentik az erőcsúcsokat futás közben."
Mindazonáltal a szakértő pozitívnak minősíti a gyártói koncepciókat a különböző ívtípusokhoz részben testreszabott megoldásokkal. A láb alakjához és merevségéhez egyedileg igazított rendszerek még jobbak - természetesen ennek ára van.
"A kényelem növelése az egyik legfontosabb érv a talp mellett - segítjük az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat" - mondja Gustafsson. És ez ér valamit, különösen az állóképességi sportokban és főleg az erőteljes futók számára. De a kényelem mindig szubjektív: Ezért kell a sportolóknak kipróbálniuk és fokozatosan tesztelniük a különböző talpbetéteket. Vásárlási döntéshez érdemes lehet egy jól felszerelt sportbolt futópad tesztjét.
De légy óvatos: szakértői tanács nélkül nem működik. Mert ha a futók rossz talpbetétet használnak, akkor csípő- vagy térdproblémáik lehetnek futás közben. Ennek oka, hogy a motorikus képességek akkor megváltoztak. Jobb azonban nem avatkozni a szokásos mozgássorozatokba, ha nincs panasz.