Támadási receptek első fázis
Első fázis. támadás
Ebben a szakaszban 1-10 (nem több) napot tölthet el. A súlycsökkenés ez idő alatt akár 6 kg is lehet.
Túlsúly 5 kg-ig: 1-2 napos "támadás"
Túlsúly 5-10 kg között: 3-5 napos "támadás"
További súly 10 kg-tól: 5-7 napos "támadás"
A diéta időtartamát minden beteg számára teljesen ingyenesen számolják a Dukan hivatalos weboldalán. Dukandiet.co.uk. Számos kérdésre kell válaszolnia (név, nem, aktuális súly, magasság, milyen étrenden voltál korábban stb.).
A kérdőív orosz nyelvű fordítása itt található.
Miután egy ilyen vonalzót kapott:
Különösen az Ön számára tartalmazza az egyes fázisok időtartamára vonatkozó adatokat.
Jóváhagyott termékek támadás esetén
1. Sovány hús: Borjúhús, marhahús, lóhús (az entrecote és a marhahús filé kivételével), nyúl. Sertés akár 6% zsírtartalmú - nem gyakran!
2. Belsőségek: Marha-, borjú- és baromfimáj, vese- és borjúnyelv, marhanyelv csúcsa.
3. A madár (A bőr nem használható). A lapos csőrű madár kizárt - liba és kacsa.
4. Sovány sonka (disznóbőr nélkül). 2–4% zsírtartalom.
5. Minden hal kivétel nélkül: friss vagy füstölt, olajos, saját levében savanyítva.
Minden rákféle és puhatestű.
7. Tojás. Naponta legfeljebb két tojássárgája. Fehérje - nincs korlátozás naponta. Ha magas a koleszterinszintje, ne fogyasszon többet heti 3-4 tojássárgájánál.
8. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek 0%: Túró, natúr joghurt, kefir, sovány tej, sovány tejpor (legfeljebb 3 evőkanál tejpor naponta).
Mindezeket az ételeket zsír nélkül kell főzni. Használhatja őket mennyiségi korlátozások nélkül és a nap bármely szakában.
Felejtsd el a kalóriák számolását!
Néhány kiegészítés elfogadható mennyiségben megengedett:
- Kávé, tea, gyógyteák;
- Ecet (balzsamecet vagy bármi, amit szeret), szójaszósz;
- Köménymag, petrezselyem, hagyma (legfeljebb 1,5 hagyma naponta), valamint egyéb fűszerek és gyógynövények;
- Zselatin, agar-agar, sütőpor (sütőpor), élesztő;
- A savanyúságok (mérettől függően naponta 2 db) ételízesítőként megengedettek;
- A citrom, mint fűszer (nem úgy, mint limonádét inni és nem enni, mint a gyümölcs);
- A só és a mustár mértékkel (hajlamosak tartani a vizet a testben);
- Paradicsompüré (cukormentes) legfeljebb 2 evőkanál;
- Cukorpótlók (0 kcal), a fruktóz, a glükóz és a szorbit stb. Kivételével.
- Diétás kóla és egyéb diéták.
italok
- Rákpálcikák (legfeljebb 8 naponta);
- Növényi olaj (olajbogyó/repce) 1 teáskanál;
- Vadrózsa húsleves (2 evőkanál bogyóból);
- Izomalt - 15 g;
- Inulin - 15 g;
- Glutén - 2 evőkanál.
l egy nap;
- 1 evőkanál paraffinolaj. Használhatja salátaöntetként. Célszerű habzó vízzel hígítani. Ne melegítse és ne használja sütéshez .
- Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú fehérje turmixok/porok.
Az első szakaszban szájszárazságot vagy kényelmetlen légzést tapasztalhat.
Ne aggódjon, ez megerősíti, hogy jó úton jár, és a folyamat megkezdődött.
KÖTELEZŐ:
1) Egyél 1,5 evőkanál zabkorpát naponta.
(A korpáról itt tudhat meg többet)
Nál nél intolerancia Korpa fogyasztható 1,5 ek hajdina (száraz formában).
Óvatosan alkalmazza. mert a hajdinát és a korpát táplálkozási tulajdonságaik különböztetik meg, és a szervezet különböző módon szívja fel őket.
A normatúllépés stagnáláshoz vezethet.
Készítsen hajdinát saját belátása szerint (vízben, tejben vagy párolva főzhető).
2) Napi 20 perces séta és testmozgás.
3) Igyon legalább 2 liter vizet naponta (kávé és tea benne van ebben a 2 literben).
A fogyás legjobb receptjei és titkai távirati csatornánk.
Vélemények (11 396)
A webhely adminisztrációja nem mindig válaszol meg minden kérdésére. Tehát ne habozzon segíteni egymásnak.
Mielőtt kérdést tesz fel az étellel kapcsolatban, olvassa el a listát.