Támaszkodjon az optikára - Csakúgy, mint az Általános képzési kérdések - 2. oldal

Re: Tegye fel az optikát - csak hogyan?

nak,-nek Michael62 »2015. december 15. 09:42

mint

Most tegye fel a fekete rabszolga gallért, és akkor pontosan a következőket tegye: ha nem, akkor mindannyian felpofozunk:

Ma elülső fotó, oldalkép, mérleg és mérőszalag a tallie, a fenék, a comb, a felkar és a nyak körül.
jegyzet.

Hétfő: reggeli 300g steak, 3 tojás, ebédidőben zöld tea, este 300g steak, 2 tojás.
Nincs ital, csak kávé, tea, víz.
Ma edzésnap van. Gyakorolni fogsz guggolást, fekvenyomást és súlyzósorokat (a terheletlen rúddal).
Kedd. Egyél, mint hétfő, edzés helyett nézz szappanoperákat.
Szerda. Egyél, mint hétfő, köretként 100 g zöld saláta. A mai edzésen gyakorolhatja a román holtpontokat, álló préseket és felhúzásokat.
Csütörtök. Egyél, mint. sejtetted volna, hétfő. Ma nem szappanoperák, hanem youtube nap, és mindent megtanulhat, amin javíthatna a gyakorlatokon, pl. Kwalla.
Péntek. Egyél, mint. hétfő!
Képzés, mint. hétfő!
Ezután hallgassa meg a Boomtown Rats-ot "gyűlölöm a hétfőt".
Szombat, alvás, majd reggeli, mint HÉTFŐ!
Ma ebéd van! Egy doboz tőkehal máj. 150g zöld saláta!, Mint este. hétfő!
Vasárnap. Egyél, mint hétfő, szokj meg két ételt, különben ebédre 200 g garnélarákot vagy az Északi-tengeri rákot.

És most várom a holnapot, akkor van.

Most tegyen két 1,25 kg-os súlyt a súlyzóra, és maradjon ott a héten.

Egyébként a hét megismétlődik. Te unatkozol? A steaket azonos mennyiségű lazacra vagy bordára cserélheti.

Az ötödik hét elején újra elkészíted az elülső és az oldalsó fotót, és megméred az összes releváns testtömeget.

Minden nap bedob 1g C-vitamint és egy multivitamint (50+), valamint 400 mg magnéziumot.

GARANTÁLOM, hogy valami fog történni.

Minden reggel, délben és este 20-szor végigsimítasz a rabszolga gallérodon, és azt mondod magadnak: 6 hónapig kivétel nélkül ragaszkodom ehhez a tervhez, tökéletes vagyok!