Támogassa a regenerálódást a Fit Food segítségével - ez így működik
Táplálkozás sportolóknak - mindent beleadtál tegnap? Akkor kényeztesse magát ma egy kis szünettel - és valami jó ennivalóval! Nem, nem krumplit vagy fagylaltot ...
Fascia edzés: Hogyan lehet lazítani a ragacsos fasciákat
Ez felkészül a következő edzésre: fitnesz táplálék, amely serkenti a regenerálódást. A newmoove.com freestyle nyári programjában megtalálja a CLEVER ESSEN Fit Food Guide útmutatót, amely tippeket és trükköket kínál az optimális táplálkozáshoz a fitnesz edzés mellett.
Intenzív edzések, például erősítő edzés után a testének pihenésre van szüksége. A regenerálás nemcsak növeli a teljesítményt, hanem megakadályozza a sérüléseket is. Ideális kezdet a jól megérdemelt pihenéshez? Fascia masszázs, például az online XROLL fitnesz tanfolyammal NewMoove. A következő edzéshez való alkalmasság érdekében a testnek csak egy dologra van szüksége: a megfelelő étrendre.
Szénhidrátok: nélkülözhetetlenek
Ne mondjon le teljesen a szénhidrátokról! A regeneráció során nélkülözhetetlenek az izomépítéshez. Az, hogy mennyit kell hozzájárulnia fitnesz étrendjéhez, céljaitól is függ. Ha fogyni akar, korlátozódjon arra, hogy naponta egyszer jó minőségű szénhidrátokat fogyasszon. Annak érdekében, hogy az izmok elsősorban növekedhessenek, minden étkezéskor a tányéron kell lenniük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fehérjék: a megfelelő kombináció
A fehérjék elengedhetetlenek a regenerációs fázisban. Nemcsak az immunrendszert tartják stabilan. Ezenkívül segítik az izmok helyreállítását és felépülését - különösen szénhidrátokkal kombinálva.
Ásványi anyagok: fitté teszik
Az ásványi anyagok többek között befolyásolják az idegek és az izmok kölcsönhatását, az anyagcserét és a vérképzést. Elengedhetetlenek az élethez, de maga a test nem képes őket előállítani. Töltse fel üzleteit magnéziumot, cinket és káliumot tartalmazó ételekkel.
A legjobb étel a regenerálódáshoz
Milyen étrendet ajánlunk nem edzésnapokra? Ezek az ételek tökéletesen kiegészítik egymást: