Támogató csoport a fogyáshoz igen, de… - Reflex-Coaching a mindennapi életéhez
A fogyást támogató csoport jó alapelven alapszik.
Valóban, a fogyás nehéz, nagyon nehéz. Önmagában még nehezebb ...
Ezenkívül, még akkor is, ha fogyni akar, nem mindig motivált.
Először megpróbálja mozgósítani a körülötte lévőket: családtagokat, barátokat - általában mindig készen áll - és esetleg kollégáit.
Ha azonban nem sikerül, akkor fórumokhoz, közösségi hálózatokhoz vagy webhelyekhez fordul a fogyás érdekében. Talán olyan alkalmazásokhoz, amelyek edzőként fognak szolgálni.
A fogyást támogató csoport találkozója
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?fit=300% 2C171 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png ? fit = 640% 2C365 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A Fogyás Támogató Csoport lehetővé teszi, hogy fórumon, közösségi hálózatokon és fogyókúrás webhelyeken találkozzon partnerekkel. "Szélesség =" 640 "magasság =" 365 " srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1300w "size =" (max- szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Ezért a fogyás megszűnik korlátozni, hogy játék legyen célokkal, kihívásokkal, csapatokkal, ...
Ráadásul számon kérik őket.
Valójában már nem fog tudni büntetlenül zabálni egy csokoládét, amikor stresszes vagy, vagy igyon egy pohár bort a kikapcsolódáshoz, anélkül, hogy másokra utalna.
Mindenesetre nincs több ilyen egyszerű kifogás és ésszerűsítés:
- A nőknél kevés a magnézium, ezért megeszem a két csokoládé falatozómat. "
Most, ha játszani akarsz, be kell tartanod a szabályokat.
Valójában az Egyesült Államokban és Kanadában végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a támogató csoportok résztvevői átlagosan többet fogynak, mint azok, akik egyedül diétáznak.
Ezekben a csoportokban azonban a résztvevőknek egy segítőre kell támaszkodniuk, aki arra ösztönzi őket, hogy maradjanak a tanfolyamon.
Másrészt Franciaországban elsősorban a fórumokon keresztüli találkozókról van szó, amelyeken az emberek súlycél szerint csoportosulnak.
Azonban általában a fogyást támogató csoportoknak korlátozott hatása van.
Természetesen, mindaddig, amíg olyan emberek vesznek körül, akik ugyanazt a súlycélt követik, addig elveszíti a kilóit.
Egyébként valószínűleg több, mintha egyedül lennél ...
Súlyzók, sárgarépalemez és centiméter
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?fit=300% 2C191 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C408 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A tanulmányok azt mutatják, hogy a támogató csoportok résztvevői általában többet fogynak, mint azok, akik egyedül diétáznak. "Szélesség =" 640 "magasság =" 408 "srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1640w, https: // i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Amint azonban a támogató csoport feloszlik, megkockáztatja, hogy gyorsan visszaveszi őket.
Tehát meg kell találnia egy másikat.
Hacsak nem lovagolsz egyet ...
Állítsa be támogató csoportját a fogyás érdekében
Nyilvánvaló, hogy saját testsúlycsökkentő támogató csoport létrehozása lehetővé teszi, hogy elkerülje ezeket a buktatókat.
Ehhez csak be kell tartania bizonyos szabályokat
Közeli diétás partnerek
Valójában, ha saját támogató csoportot akar alapítani, akkor az lenne az ideális, ha a "csapattársait" a környékén keresi.
Sőt, jobb - és sokkal motiválóbb -, ha találkozhatsz és saját kezűleg láthatod egymás eredményeit.
Nők készül saláta
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A Fogyás Támogató Csoport lehetővé teszi a fogyókúrás receptek megosztását a súlycélok fenntartása érdekében "width =" 640 "height =" 394 "srcset =" https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i1. wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/support-group-meal-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Egy kis támogató csoport
Ezenkívül célszerű egy kis támogató csoportot felállítani (maximum 6 fő).
Egy másik dolog, elengedhetetlen annak ellenőrzése, hogy a résztvevők valóban készek-e elköteleződni.
Valójában nem kell azonos súlycélokkal rendelkeznie. Elég együtt ünnepelni egymás győzelmét
Készítse el a szabályokat
Ezenkívül jó megállapítani, hogy a támogató csoport mikor és hogyan fog működni.
Valójában a kéthavonta (kéthetente) tartott találkozók a leghatékonyabbak. Időt adnak a résztvevőknek a programjuk előrehaladásához.
Másrészt mindenki felváltva hozhat egy eredeti karcsúsító snacket, amelyet megoszthat a csoporttal.
Ezenkívül az egyik vagy a másiknál rotációban is lejátszódhatnak.
Fogalmazza meg a célokat
Minden esetben állapítsa meg elérhető célok. például,