Tanácsok a 15 kilós fogyáshoz - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Hello lányok
minden benne van a címben 15 kilót kell leadnom ez a célom pontosan a következő nyárra (férjhez megyek))))))))))))))))
Tehát 7 hónapom van annak tudatában, hogy karácsony és újév van a következő hónapban, nem nyilvánvaló
Mit tehetek, tudván, hogy el akarok veszíteni, és nem akarok visszavenni.
Van időd, de jobb, ha korán megteszed
Sportolsz? Ha nem teszi meg, akkor el kell kezdenie, ez lehetővé teszi, hogy tónusosabb teste legyen az esküvőre.
A legjobb tanácsom a többiek számára az, hogy a konjac-ot, a fogyás nagyon hatékony étrend-kiegészítőjét szedem. Személy szerint ez nagyon sokat segített nekem. A nap folyamán sikerült abbahagynom a nassolást és csökkenteni a tányéron lévő mennyiségeket. Ezenkívül lehetővé teszi a gyorsabb megszüntetést.
Ez lehetővé tette, hogy 3 hónap alatt 10 kg-ot fogyjak, ezért ragaszkodnia kell a céljához.
Meg fogja találni a gyógyszertárakban, különben ajánlom ezt a speciális weboldalt.
Nagyon komolyak, az ügyfélszolgálat jó tanácsokkal, minőségi termékekkel, vonzó árakkal és olyan gyors szállítással rendelkezik, amilyen kényelmes.
Remélem, ez segít Önnek
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ide tettem, amit máshová tehettem a fórumon. Ez megadja neked az eszközöket az étkezési terv elkészítéséhez, anélkül, hogy éheznéd magad! De mindenekelőtt lehetővé kell tennie, hogy étkezési tervet készítsen a tetsző ételekkel.
Ha fogyni akar, akkor az első tennivaló, amely hozzávetőlegesen 10% -os közelítést eredményez, az számítsa ki a napi energiafelhasználását (DEJ). Röviden, DEJ-re van szüksége a testének a nap folyamán, mind a szervei működésének fenntartása, mind a fizikai aktivitás támogatása érdekében.
A tartós fogyáshoz anélkül, hogy megbénítaná az anyagcserét, lassan kell haladnia és türelmesnek kell lennie. Igen, unalmas, de ez egy maraton. Ha 200m után sprintel, akkor kiütnek a földön.
Ehhez meg kell körülbelül 250 kcal kalóriahiány a DEJ-hez képest (igen ezért zavartuk magunkat először, és fáradságot okoztunk a kalóriák számolásában). És nem tovább! Ha többet teszel, akkor természetesen gyorsabban veszítesz, de a tested agressziónak fogja tekinteni, és éhezési állapotba kerül. Amint ennél egy kicsit többet, el fog tárolni, és mindent visszavesz, vagy többet, ez a yoyo effektus. Ezért a heves diéták és az étkezések kihagyásának réme. A 250 kcal-os hiány előnye, hogy nem éheztet (hacsak nem pszichológiai reakció azt mondani, hogy diétázik)
Másrészt alacsony kalóriatartalmú étrenden kell tartania a fogyást, az ellenkezője olyan, mintha ki akarna üríteni egy fürdőkádat a dugó eltávolítása nélkül.
A kalóriák számításához használhat olyan webhelyeket/alkalmazásokat, mint a Fatsecret vagy a myfitnesspal.
A következő makrókat is tiszteletben kell tartani, hogy a test rendelkezésére bocsássa a szükségeseket: