Tanácsok a karcsúsító program kidolgozása előtt

A hatékony fogyás érdekében tanuljon meg olyan súlycsökkentő programot kidolgozni, amely valóban megfelel az Ön igényeinek és céljainak. Grazia elmagyarázza, hogyan kell kialakítani egy étrendet, amelyet sikerül betartania ... anélkül, hogy megfosztaná magát az élet minden kis örömétől !

karcsúsító

Karcsúsító program létrehozásához figyelje meg önmagát

Mielőtt meghatározná a fogyókúrás program, kezdje annak megfigyelésével, hogy mit szokott enni egy nap alatt: írja le mindent a reggelitől és a vacsorától kezdve az uzsonnáin és italain keresztül. Ha lehetséges, próbálja megbecsülni, hogy hány kalóriát nyel. Ismételje meg egy hétig, hogy figyelembe vegye az összes tényezőt, például a hétvégi kis eltéréseket. Most már világos áttekintést kap jelenlegi életmódjáról. Most nézze át a jegyzeteket, hogy megnézze, mi a baj: Túl sok zsírt eszik éjszaka? Túl gyakran esel a sütikre? ?