Tanácsom azoknak, akik vegetáriánus étrendet szeretnének elfogadni
Mit eszel? Milyen kiegészítőket szed? Mire cserélte a húst, amikor vegetáriánus étrend mellett döntött? Mit teszteltél mostanában? Milyen más meditációkat élt át?
Vannak olyan kérdések, amelyeket naponta kapok, különösen a diétával kapcsolatos kérdések, mind a Facebookon, mind az Instagramon, valamint olyan barátoktól vagy emberektől, akikkel a piacon vagy akár a repülőtéren találkozom.
Legtöbben azért teszik fel nekem ezeket a kérdéseket, mert vegetáriánus étrendet akarnak elfogadni, és tanácsra van szükségük, én pedig mindent megteszek azért, hogy biztosan ezt a választást az érzéseik és szükségleteik alapján, nem pedig a mi a divatos. Ezért mindenkinek azt mondom, hogy amikor feladja a húst, pótlókat kell találnia, hogy ne keletkezzen egyensúlyhiány a testben. Testünknek tökéletes egyensúlyban kell lennie ahhoz, hogy egészségesek legyünk, jól érezzük magunkat és energiánk legyen.
A történetem
Időre volt szükségem, hogy megtanuljam ezeket a dolgokat, kutattam, olvastam, konzultáltam a táplálkozási szakemberekkel és megtudtam, miért fontos ez az egyensúly, és mit kell tennem, hogy megszerezzem és fenntartsam. Megértettem, hogy ki kell egyensúlyoznom a tápanyagok hiányát a kiegészítők és a szuperélelmiszerek segítségével (nem hiányzik a chia mag, a fahéj, a maca, a goji, az acai stb.), És hogy az a trend, amellyel felvetődtem, gyógyszeres kezelés akkor, amikor nem éreztem jól magam, nem egészséges. Szóval elkezdtem étrend-kiegészítőket szedni. Idővel azt is megtanultam, hogy amikor kiegészítőket szed, türelmesnek kell lennie, mert a hatások nem azonnal, de következetesek és természetesek.
Kiegészítők, amelyeket jelenleg szedek
Azon kiegészítők mellett, amelyekről az elmúlt évek szedéséről beszéltem (Q10, kurkuma, halolajok), elkezdtem két olyan Solgar terméket szedni, amelyeknek nagyon örülök: a biotinnak és az MSM-nek. Két termék van, amelyeket együtt szedek, nagyon jól kiegészítik egymást, és egyéb előnyök mellett segítenek abban, hogy egészséges és ellenálló hajam legyen. Ha le akarsz mondani a húsról, nagyon fontos tudni, hogy a hajadnak és a körmödnek kiegészítőkre van szüksége a táplálkozási hiányok pótlásához.
A biotin a "B" vitaminok csoportjának része, vízben oldódik, jól ismert a haj és a bőr egészségének megőrzéséről és javításáról, valamint a törékeny körmök erősítéséről is. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a biotin-kiegészítők és a hajminőség között. A test biotinhiánya a haj elvékonyodásához, elvesztéséhez, fejbőrproblémákhoz és bőrpírhoz vezet. Tehát úgy döntöttem, hogy az étrendemben nem hiányzik a Biotin.
A biotin mellett megtalálható az MSM, amely általában megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban és a tömény kén természetes forrásának tekinthető. Nem lepődtem meg egy kicsit, amikor megtudtam, hogy a kén segít a keratin képződésében, amely a bőr, a haj és a köröm fontos eleme. Ezenkívül kénre van szükség az új sejtek előállításához, de a kollagén és a keratin szintéziséhez is. És mind a kollagén, mind a keratin a fő fehérje a bőrben, a körmökben és a hajban. Végül, de nem utolsósorban a kén kimutatta, hogy javítja a sebek helyreállítását, és segít blokkolni a ráncokért és a bőr öregedéséért felelős hatást.
Vitathatatlan előnyök
Amellett, hogy segítettem a szép és egészséges hajat és a ráncoktól mentes bőrt, azért választottam a Solgar termékeket, mert üvegbe vannak csomagolva és nem műanyagban (mindent megteszek azért, hogy eltávolítsam a műanyagot az életemből), hanem azért is, mert természetes, kiváló minőségű alapanyagok alapján készül, és nem használ géntechnológiával módosított összetevőket. A Solgar termékek szintén nem tartalmaznak cukrokat, sót, keményítőt, élesztőt, kukoricát, szóját, búzát, glutént vagy laktózt, így tökéletesek a vegán vagy vegetáriánus étrendet folytatók számára.
Azon ételek listáját hagyom, amelyek soha nem hiányoznak a konyhámból. Remélem, hogy inspirálok és segítek:
- étrend-kiegészítők: Omega, DHA, Nano koenzim, Ginkgo Biloba, Biotin és MSM, Q10 koenzim, C-vitamin
- szuperélelmiszerek: kurkuma por, baobab, nyers kakaó, moringa, goji, chia mag, chlorella
- magvak: napraforgó, mandula, tök, pisztácia
- növényi tej: szója, mandula, rizs, quinoa
- cukorhelyettesítő: barna rizsszirup, stevia rebaudiana
Remélem, hogy ezek az információk segítenek Önnek és fenntartják az egészséges életmódot!